2岁6个月宝宝食谱

2岁六个月宝宝吃什么

2岁半至3岁的宝宝,基本上可与成人吃一样的食物了,对饮食的限制也较少.根据地区食物的不同,可增添各种花样的食物.

由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善,乳牙也基本长齐.此时,粗粮也应正式进入宝宝的餐谱,因粗粮中含有丰富的营养物质,如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等,能满足宝宝的营养需求.偶尔吃粗粮,杂粮,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米(最有营养,而且健脾),各种豆类坚果都是不错的选择;

宝宝生活中易受到铅中毒的威胁,如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等.而膳食中如果营养不均衡,缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等,都会造成铅吸收的增加,减少铅从体内的排出.因此合理均衡的膳食,如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等,保持良好的营养状况,都能抵抗铅对机体的威胁.

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2岁6个月宝宝要怎样喂养

2岁至2岁半的宝宝,培养良好的进食习惯是非常必要的,首先要做到规律进餐,定时定量.对于2岁以上的宝宝,应安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的点心.其次不要让宝宝养成挑食、偏食、吃零食的习惯,达到均衡的饮食结构.除此还要帮助宝宝锻炼自己动手能力,让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭.

在宝宝开始逐渐适应正常的饮食后,父母要培养宝宝良好的咀嚼习惯.经过调查发现,过早给宝宝太硬的食物会影响到宝宝的咀嚼习惯,由于太硬的食物超过了宝宝的咀嚼能力,致使宝宝不咀嚼食物,直接就咽了下去,时间久了会养成宝宝不爱咀嚼食物的习惯.有些时候宝宝由于迫不及待地往嘴里塞食物,不怎么咀嚼就下咽,因此需要父母耐心地教宝宝咀嚼食物,不能急躁.在喂食宝宝的时候,刻意拉长两口饭菜的间隔时间,让宝宝有充足的咀嚼时间.

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2岁6个月宝宝辅食食谱推荐

蔬菜挂面

葱,姜片,虾米,干贝,木耳,白菜,挂面,调料

制作方法

1、锅里放一丁丁油,爆香葱段姜片,放清水,加虾米、干贝烧开,木耳放水里泡发;

2、烧水的时候,把小白菜洗好,切段;

3、水烧开了以后,放入挂面煮熟后,加入小白,少许酱油、盐、鸡粉、五香粉、香菜就出锅喽!

适用人群:2岁半宝宝

挂面可以作为宝宝的正餐,配上青菜作为原料,可以不用额外准备菜,同时又满足了宝宝的营养需求.

虾仁西红柿卷饼

材料:面粉(20克),虾仁(200克)、西红柿丁(200克)、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉,少许盐,生菜

做法:

1.面团撮长条,切小块,按扁,擀薄.平底锅,开中火,把饼放入,一面烙熟后翻面稍微一烙即可.

2.烙饼的同时,把熟虾仁、西红柿丁、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉,少许盐,拌匀.

3.趁着饼温热的时候,卷上馅儿和生菜叶子来吃.

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