10个月宝宝食谱

10个月宝宝辅食应如何添加

主要食物:母乳或配方奶

辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

上午:

6:00 母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),饼干2块/馒头一小块;

10:00 喂菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;

12:00 喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30~60克;

下午:

14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克;

16:00 喂水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;

18:00 喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30~50克,肉汤50~100毫升;

夜间:

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1~3片;

22:00 喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶180~200毫升;

备注:鱼肝油每天1次,每次400μ

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维生素对10个月宝宝大脑发育的影响

对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E.现代科学研究表明,如果宝宝缺乏这些维生素,则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形.那么,怎样在日常生活中补充这些维生素呢?

1.维生素可以使脑神经细胞功能增强,因此,日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物,如玉米、糙米等粗粮,还有猪肉等等.而不能只给宝宝吃精米和精面.缺乏维生素B6,则会造成神经系统功能紊乱,宝宝会出现厌食,烦燥或注意力不集中,因此,日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物,如馒头、包子、花卷等面食.

2.维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感,向外发布命令的线路更加通畅.因此,日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物,如各类新鲜的水果和蔬菜.

3.维生素D可以提高神经细胞的反应速度,增强人的判断能力.因此,日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品,并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油.

4.维生素E可以有效地防止脑细胞的老化,如果宝宝缺乏维生素E,脑细胞膜就会坏死,人会变得呆傻.因此,日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品,如麦芽糖,因为这些食品中含维生素E较多.

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10个月宝宝便秘食谱:南瓜粥

南瓜能健胃整肠,帮助消化,还可提高人体免疫力,增强机体对疾病的免疫能力.南瓜中含有丰富的纤维素,是解除便秘的优良食品.

食谱原料

主料:米饭(蒸)20克、南瓜30克

制作方法

1.将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;

2.南瓜去皮,切成小方块,放入锅中用水熬煮至软,捣成泥状;

3.将南瓜泥放在煮好的粥上,一边搅拌一边食用即可.

适用人群:6个月以上宝宝

南瓜能健胃整肠,帮助消化,还可提高人体免疫力,增强机体对疾病的免疫能力.

南瓜中含有丰富的纤维素,是解除便秘的优良食品.

10个月宝宝食谱:鸡茸豆腐

豆腐中富含优质植物蛋白、钙质,鸡肉中富含优质动物蛋白,这两种食物结合在一起,促进宝贝长个子作用相得益彰.

食谱原料

主料:鲜嫩豆腐1小块(约100克)

辅料:鸡肉50克,鸡蛋1个,细油菜丝、细火腿丝适量

调料:淀粉、精盐、植物油少许

制作方法

先把鸡肉剁成泥,加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥,用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好,再放入鸡茸,加上适量精盐翻炒几下,然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成.

适用人群:10个月的宝宝

豆腐中富含优质植物蛋白、钙质,鸡肉中富含优质动物蛋白,这两种食物结合在一起,促进宝贝长个子作用相得益彰.

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