哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多

当自己有水不足的情况下,宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭的时候,妈妈看在眼里,疼在心里.那种着急而又束手无策的心情,真的难以形容.其实生完孩子之后,奶水不足的情况还是很常见的,妈妈大不用过于担心,只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物,多喝汤水,奶水就会越来越多的哦.

增加奶水方法很多,首先母亲不要过度劳累,要注意休息,心情不好也是影响奶水少的原因之一.同时多喝汤如排骨汤,多吃油大的食物,比如猪脚炖汤,鲫鱼浓汤,用猪油熬汤放青菜喝,,鸡汤等,也可吃“生乳汁”,适当吃些水果,两天见效,吸收好的当天奶水就会增多 汤药或针灸都可以使奶水增多,还应该让孩子多吸吮才能多下奶.

奶水不足该如何改善 新妈妈吃四种蔬菜奶水足

哺乳期奶水少吃什么

1、猪蹄汤

配料:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料 .

做法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止. 食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效.

功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,通草有利水、通乳汁功能.

2、舒肝鲫鱼汤

配料:柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条(约重250克)、生姜15克.

做法:将鲫鱼去鳞、鳃及内杂,洗净;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧,作为药包备用.先将锅烧热后加少许油,将鲫鱼入锅稍煎一下,加入料酒、少许盐、适量水及药包,然后用文火煮20分钟,捞去药包,加少许味精调和即可食用.

功效:鲫鱼有很好的发奶作用,见效快.

3、山药奶肉羹

配料:鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量.

做法:将羊肉洗净切块,放入砂锅中,加入生姜、水适量,用小火炖煮2小时,取羊肉汤1碗备用.将鲜山药洗净、去皮、切丁,放入锅中,加入羊肉汤,用小火煮至山药熟烂,加入牛奶、盐调味后,再放入煮熟的羊肉调匀,煮开后5分钟即可食用.

功效:牛奶与羊肉都是发奶良品,配合食用,效果更好.

4、人参黄精猪蹄汤

配料:人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克.

做法:将猪蹄洗净切块,人参、黄精、通草、花生米等一并洗净,红枣去核,一起放入砂锅中,加盐、料酒、姜片、葱段、水适量,用文火煮2~3小时,加味精调和后即可食用.

5、酒酿蛋花汤

配料:酒酿1块,鸡蛋1个

做法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用.

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳.

6、虾米粥

配料:虾米30克,粳米100克.

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用.

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用(哺乳期不能吃的东西).

7、山甲炖母鸡

配料:老母鸡1只、穿山甲60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量.

做法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内.入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用.

功效:穿山甲性味咸凉,通经下乳.李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”.鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血.

8、苣子粥

配料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克.

做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣.将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成.

功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳.它性味苦寒,能下乳汁,通小便.甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药.粳米粥被誉为“世间第一补人之物”.三物合用,是很好的催乳药膳.

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奶水太多,会伤害母体吗

妈咪母乳太多,多的宝宝根本就吃不了,每天还要流出一部分,浪费掉.这种想象对母体有什么危害吗?

有的新妈妈向我反映,说她宝宝都3、4个月了,一直用的是全母乳喂养.但是她的奶水总是很多,差不多每天抽掉600多毫升.她就想知道,奶太多会不会对她的身体有不好影响?她这种情况是正常的吗?

这种情况不但是正常的,而且她还是一位很出色的妈妈.有这么丰盛的乳汁,宝宝多有口福啊.

说起奶水过剩,很多新手妈妈都出现过这种情况.主要是新妈妈的营养充足,做母乳喂养前的心理准备很充足,而且情绪稳定、充满自信.再加上宝宝吃奶很频繁,常常吮吸的刺激等诸多因素,导致身体分泌大量的母乳.奶水多,这种情况十分正常,新妈妈要放心,对身体不有什么不良影响.但是,奶水多会经常漏奶,这个会增加了一些麻烦.

对于奶水多的新妈妈,每天白白倒掉很多奶确实可惜.我建议您最好哺乳喂养到6个月以上,6个月后可以变哺乳边给宝宝增加辅食.因为乳汁分泌是根据需求来供应的,吃得少的话,慢慢就会分泌的少,慢慢地,乳汁分泌量会达到供需平衡.另外,在哺乳之外,尽量不要使用吸奶器,尽量减少刺激.

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哺乳期有助于催奶的食品

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素.据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食.

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用.这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳.

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物.以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳.

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效.《神农本草经》将黑芝麻列为上品,被认为能“主伤中,虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓”,“久服,轻身不老”.《本草备要》称能“补肝肾,润五脏,滑肠”,“明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气.”

现代药理研究表明,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结(产后便秘)、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益.

4、金针菜

金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分.它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方.营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近.此外,还含有大量的维生素B1、B2等.由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,中医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效.治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效.

5、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症.

6、丝瓜络

丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络.

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成.丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症.

如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效.

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的.

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用.专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳.

7、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克.豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效.青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳.

8、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜.不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质.中医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效.现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用.

由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食.另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多.

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哺乳期奶水少怎么办

1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心.

产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰.家庭其他成员应照顾好乳母,精神上多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳.

2.纠正母乳喂养中的不合理现象.

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿.特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1~2个月的婴儿,每天应哺乳8~10次;3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次.

3.避免“乳头错觉”产生.

从调查情况看,人工喂养3次后,婴儿即产生乳头错觉.因此,提倡早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶.乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接.乳房过度充盈时热敷5分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕.

4.寻找引起母乳不足的其他因素.

如妈妈和婴儿是否生病,妈妈的乳头有无异常,哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药,以防抑制乳汁分泌.

5.及时、适量、科学地补养.

哺乳期间不可偏食.并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食,因为这类食物会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅.分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主.此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物.

6.注意喂养技巧.

新妈妈应两侧乳房交替哺乳,以免将来两侧大小相差悬殊,影响美观.每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮,大致为每侧10分钟.

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