哺乳期能吃什么水果

哺乳期吃什么水果

在哺乳期间生冷的水果会危害到产妇的健康,应该尽量不吃生冷的水果,但这并不代表产妇在哺乳期不能吃水果,只要选择适宜的水果、适量食用,不仅能帮助消化、增加营养、补充维生素和矿物质,而且还会有一些特殊的医疗作用,所以说哺乳期吃合适的水果对产妇身体健康很有帮助.

1、哺乳期产妇可吃桂圆

桂圆性平、味甘、无毒,具有补血益脾之效果.进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.

2、哺乳期产妇可吃红枣

红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,在中医角度来说,是水果中最好的补药.产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,可以补脾活胃、益气生津、调整血脉.红枣味道香甜,口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可.

3、哺乳期产妇可吃山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血,而且还含丰富的维生素和矿物质,对哺乳期产妇来说很有食用价值.适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说,有利于身体康复和哺喂婴儿.而且山楂有散瘀活血作用,帮助排出子宫内的瘀血,减轻产妇腹痛.

4、哺乳期产妇可吃橘子

橘子中含维生素c和钙质较多,能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产后女性要补充维生素C,因为子宫内膜有较大的创面,出血较多,补充维生素C可防止产后继续出血.而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病.所以可以多吃.

5、哺乳期产妇可吃香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.对产妇来说,吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题,又能解决产后失血导致的贫血问题,而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血.

哺乳期饮食安排,合理适宜最为重要.食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康,还会对产妇恢复身体健康有帮助,而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出,可以多进食,但提醒各位妈妈,食用的水果要选择新鲜、时令性水果,而且要注意卫生,不要贪食.

哺乳期吃什么水果好

哺乳期不能吃什么水果

维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素.然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”,在哺乳期间是不宜吃的.因此,妈妈们要格外注意.那么,哺乳期不能吃什么水果呢?

哺乳期不能吃的水果一:冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果.如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子.

哺乳期不能吃的水果二:凉性水果

食物有凉性和温性之分,水果也是如此.夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等.凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻.

哺乳期不能吃的水果三:热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃.

预测生男生女的方法有什么 怀孕前准爸爸的饮食习惯要注意什么 怀孕后来月经需警惕宫外孕 孕妇生完小孩子后要注意什么 12生肖宝宝起名禁忌 产后如何保养乳房

哺乳妈妈最保险的水果

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果.

苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一.它的营养价值和医疗价值都很高.每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质.

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收.这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,孕期准妈妈也许会出现牙齿问题,并一直延续到产后,多吃一些苹果可以有效帮助缓解口腔问题.苹果还能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用.

2、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”.产妇对苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果要适量.

3、苹果能补充维生素C

苹果中含有丰富的维他命C.维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素.同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效,对产后新妈妈的美容和恢复都有一定好处.

4、苹果能缓解产后疲劳

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质.酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力.苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳.哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳.

预测生男生女的方法有什么 怀孕前准爸爸的饮食习惯要注意什么 怀孕后来月经需警惕宫外孕 孕妇生完小孩子后要注意什么 12生肖宝宝起名禁忌 产后如何保养乳房

哺乳期吃水果需注意什么

一、吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病.

二、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值.

三、生吃水果忌不削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃.殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多.

四、忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病.尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差.

五、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘.因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时.

六、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿.

七、忌食水果过多

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多.

预测生男生女的方法有什么 怀孕前准爸爸的饮食习惯要注意什么 怀孕后来月经需警惕宫外孕 孕妇生完小孩子后要注意什么 12生肖宝宝起名禁忌 产后如何保养乳房

相关专家达人解答
热门推荐
top