产后第一次性生活何时开始好

由于在怀孕期间,准妈妈的生理状况发生极大的变化,包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大,骨盆腔变得充血等等.这些变化是怀胎十月慢慢累积而成,所以产后也必须等上一段时间才会恢复,因此,夫妻性生活的"重新开张",也得等上一会儿.

一般而言,恢复房事最佳时机是产后 6~8 周,因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化,这些状态通常需在产后 6周才能逐渐复原.想要 “如鱼得水”,夫妻双方在生、心理方面,需有充足的准备,所有可能引起焦虑的因素,都要事先好好沟通才是.

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产后快速复原要注意什么

怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原.

一、身体清洁要得当   

有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡,生怕损伤身体其实这样对健康不利 因为产妇分娩后,每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齿松动.

另外产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细菌.   

正确的做法:正常洗漱注意保暖,产后第二天即可开始刷牙,如果是冬天用温水;注意正确的刷牙姿势.如果是自然分娩,在产后即可淋浴,禁盆浴.另外,洗后快一点将身体擦干,及时穿上衣服,洗头后立即吹干.

二、促使恶露排出排净   

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好.一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2——3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常.   

正确的做法:产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾.如果恶露比较多,也可以服用益母草膏.如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生. 

三、注意及时排尿、防止便秘   

妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复.另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘.   

正确做法:有尿就排,特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤.   

四、预防生育性肥胖   

很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意.   

正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损.另外第一次下床最好有人陪伴.   

饮食要均衡:饮食以清淡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉.   

母乳喂宝宝:婴儿吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积.   

运动:注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行.   

五、家人关爱不可少   

许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世;这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,还与社会因素和心理因素有关.   

正确做法:建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识,做好生产的心理和物质准备,在产后这一人生特殊的时期,家人一定要对产妇更加理解和关爱,丈夫最好能陪伴在身边,凡事主动去做,关心妻子.特别是性格内向、脾气固执的女性;家人对生男生女很在乎的;生产时动过产钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导.   

六、乳房需要更多关怀   

乳房是女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健.

正确做法:母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准.

七、产后42天忌房事  

子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症.   

正确做法:最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕.

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新妈妈产后忧虑怎么办

孕妇产后忧虑的表现

容易悲伤

说叶落而悲秋是文人骚客的情怀,新妈妈也着实过了一把悲伤瘾.其实新妈妈并不是因为某件事而不开心,在这段时期内,她们会很容易就伤感.如果再加上得不到足够的爱,妈妈们可就会终日以泪洗面了.

焦虑难耐

如果你干什么都提不起精神,那么你很有可能长期要处于这一忧虑的状态了.孕妈妈可要注意了,没事就做点让自己放松的事,千万不要杞人忧天.

脾气暴躁

忍不住想发脾气,宝宝一哭就更烦躁,甚至有些妈妈在怀孕之前性格温和,产后却性情大变.如果身边有人提醒你这些,那么你就要注意自己是否产后焦虑.

厌烦宝宝

有些妈妈竟然不喜欢自己的宝宝!这种情况一般是在产后抑郁特别严重的情况下发生,家属要注意,如果有这种情况那么宝宝一定不要让妈妈照顾,要先让妈妈治疗.

矛盾升级

生完孩子发现人生全变了,夫妻关系,婆媳关系,自己的工作、事业等,众多因素汇聚在一起就导致矛盾的加深,比如有些妈妈爱冲爸爸发脾气,爱给婆婆摆脸色.除了这种情况,妈妈还要注意别因为过于注重宝宝而忽略了对爸爸的关心.

以上的表现是孕妇产后忧虑的主要表现,新妈妈要对照自己的现状,确定自己是否已经产后焦虑,爸爸也要尽力帮助新妈妈度过这一段时期.

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产后肌肤问题如何修复

修复肌肤问题1:剖腹产疤痕

如果孕妈采取的是剖腹产手术分娩,即使缝合疤痕会逐渐消退为铅笔大小的细纹,但却无法完全消失.如果要让疤痕尽量变得不明显,就要尽早对伤口进行处理.

1、涂抹精油去疤痕.薰衣草精油有淡化疤痕的作用,它对于产后1-2年内形成的伤疤效果比较好.但需要注意的是,给疤痕上精油时要格外小心,别涂抹到正常的肌肤上.

2、使用自动粘合塑胶带.使用自动粘合塑胶带粘贴在伤口上,通过轻微的拉力,可让伤口长得平整,并能减轻局部的红肿.

修复肌肤问题2:妊娠纹

位于腹部、臀部、胸部的妊娠纹刚开始发红,之后一年内会逐渐变淡.新妈咪在产后,越早治疗,其淡化的效果就越好.

1、微细皮肤摩擦术.利用水晶颗粒以温和、安全的物理摩擦方式,剥落皮肤表面死皮,可达到除纹效果.这种方法能够促进皮肤胶原质再生,对于一些时间较久的妊娠纹也有较好的效果.

2、按摩妊娠纹.用毛巾对腹部、腿部进行揉洗,再将温热的牛奶涂在肚皮上,用双手从里向外揉,最后再涂上妊娠纹修复产品、纤体紧致霜,收紧皮肤,促进新陈代谢,有效促淡化娠纹.

修复肌肤问题3:黄褐斑

女性怀孕后因体内荷尔蒙的改变,大约有20%的女性怀孕后会在面颊部会长黄褐斑.如果产后新妈咪处于不良情绪中,更会使黄褐斑难以消褪.另外,大约20%女性产后口服避孕药,也会导致黄褐斑不易消除.建议采取以下方法:

1、外出时一定要涂抹防晒的护肤品.避免阳光照射,可以防止色斑加深.

2、在医生指导下服用一些药物.如服用维生素c、维生素e、胱氨酸等;采取局部治疗,如离子或超声波导入、倒膜面膜等;服用中药、做针灸、脐疗等.

修复肌肤问题4:产后肌肤松驰

新妈妈们即使已经减掉了怀期的大部分体重,也做了很多运动,但肌脍还是很松驰.为了让肌肤重拾弹性,新妈咪还是要及时采取有效措施.

1、使用具有活颜紧容“本领”的护肤产品.以紧实、回复肌肤弹性为主要“任务”,它们能直接进入肌肤内层,改善胶原纤维与弹性纤维的质量,拉紧皮肤.

2、采用冷温水交替洗浴法.先用温水洗,再用冷水冲30秒,重复多次,冷热交替能促进血液循环,紧致肌肤.

3、浴后进行紧肤按摩.洗浴后为肌肤涂上有紧致功效的按摩霜,进行适当的按摩,能为皮肤组织提供营养及氧气,还能恢复肌肤的弹性.

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产后恢复吃什么

对于刚生完孩子的妈妈来说,产后的恢复是很重要的.因此,产后要多吃些有助于身体恢复的食物,以便早点恢复.

枸杞鸡丁

材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量.

配料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量.

制作步骤:

1、首先将枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁.

2、鸡胸脯肉洗净后切成小丁块,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀放置备用.

3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再炒几下.

4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅.

枸杞子味甘,含有大量的铁、磷、钙等物质,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,有滋肾润肺、补肝明目的作用,再加上与鸡肉同食,有助于益气、滋肾、补肝的疗效,对孕妈妈产后的身体恢复有着很好的作用.

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产后如何恢复身材
大部分孕妇在怀孕期间都会营养过剩,怀孕产子之后多数人会发胖,因此等生完孩子后,妈妈们要做的第一件事就是恢复生产前的身材.这里介绍一下产后身材恢复的经验.

1、少吃是减肥中最重要的环节.以前以前怀孕后胃口打开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩.

少吃不相当于不吃,也不相当于不吃米饭和荤菜,这样减肥既太痛苦,效果也不可能维持.而且影响健康,非常不可取.

吃多少很简单,能够维持不饿的水平,比如中晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干之类.水果少量.忌所有的零食.尤其是油炸食品.汤最好也少喝——反正你又不喂奶.开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了.
2、坚持哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉.每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率.
3、另外最重要的就是锻炼.可以选择一家近的健美中心去跳健美操.每周三次,每次一小时.只要持续1~2月,那么强烈的运动你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收缩皮肤都难.虽然很辛苦,每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉.但相信——绝对有效果.
4、这项也许你们条件不一定合适.我生南瓜2月后就上班,每天上下班90分钟自行车——骑得还很快,坐车的时间大概是来回2小时,风雨无阻,就是为了锻炼,记得同时收缩自己的腹部.——对于锻炼腿部和腰腹部,绝对有效果.
5、晚上自己带孩子睡觉,不要把孩子推给老人.晚上睡觉不好,被小东西弄得总是醒来很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是摇来摇去,你想好好睡觉都不可能.睡眠减少也是减肥的法宝呀——虽然不是健康方式,但也无可奈何啊,这是客观减肥呢.

生孩子后多久来月经
月经也称之为例假,是青春期后女生的一种正常生理表现.正常情况下,月经是月经周期一般为28加减一天.

女性一般从13岁左右来月经,到55岁左右停止(这只是个大概参考时间,具体时间因人而异).在这段年龄之间,除了月经不调或怀孕之后月经会停止“报到”,其他时间一般会按归造访的.

怀孕之后出现停经是一个正常的生理现象,在分娩之后一段时间,月经会恢复正常.那么,女人在生完孩子之后多久来月经算正常呢?

从医学角度来讲,根据子宫内膜的组织形态来推测,可能早在产后33-42天,卵巢就可排卵了.此外,在产后6周,也可观察到排卵过后的黄体存在.因此,如果妈妈没有喂奶,月经通常在产后6~8周内会来.

研究资料显示,没有哺乳的产妇,有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周,还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%.哺乳的产妇,在产后12周约有25%会恢复排卵与月经,大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能.不过,有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间,而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血.

母乳喂哺婴儿的新妈妈,排卵及月经恢复较迟,有的要在一年后才来月经.大多数人第一次的月经量比平时月经量多,第二次月经就正常了,因此不必治疗.

当月经来潮时,哺乳妈咪的乳量一般会有所减少,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些,脂肪的含量偏低些.这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状,但这是暂时的现象,待经期过后,就会恢复正常.因此无论是处在经期或经期后,妈咪都无须停止喂哺.

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