怀孕10周饮食

怀孕第10周营养饮食

为了宝宝能有聪明发达的大脑,准妈妈应补充含DHA(又称脑黄金)的食物或制剂,DHA只存在于鱼类及少数贝类中,多吃海鱼能有效补充DHA。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA,所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物,如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的办法就是直接服用DHA制品。

鱼头木耳汤

特点:不仅适合孕早期,整个孕期均可食用。有益于胎宝宝脑和神经系统的生长发育。

原料:鱼头、木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油。

做法:

1、将鱼头刮净鳞、去腮片,洗净,在颈肉两边各划两刀,放入盆内,抹上精盐;

2、冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗干净;

3、沙锅上火,倒少许油滑锅;

4、放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面金黄,烹入料酒,加盖略焖;

5、加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火焖20分钟;

6、待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉,烧沸后即可。


怀孕10周健康食谱推荐 怀孕第10周注意事项

怀孕10周健康食谱推荐

鸡肉鲜汤烧小白菜

营养分析:这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c,有利于孕早期宝宝的生长发育。

制作方法:

1、将小白菜洗净去根,切成10厘米长的段,用沸水焯透,捞出用凉水过凉,沥干

2、油锅烧热,下葱花,烹料酒,加入鸡汤和盐,放入鸡肉和小白菜

3、武火烧沸后,加入鸡汤、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即可

青柠煎鳕鱼

营养分析:鳕鱼属于深海鱼类,脂肪中的DHA含量相当高,是有利于胎宝宝脑发育的益智食品,加入适量的青柠檬汁,适合爱吃酸味的准妈妈食用。

制作方法:

1. 将鳕鱼洗净,切块。

2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。

3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。

4. 锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片即可。


怀孕第10周营养饮食 怀孕第10周注意事项

怀孕第10周注意事项

怀孕第10周注意事项

1.注意增加碘的摄取量:现在,应在食物里增加碘的含量,胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下,个子矮小,有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右,最好食用加碘盐。

2.家族遗传病史需做筛查:育如果你超过35岁,而且您的家庭有遗传病史,现在您需要做一次羊膜腔穿刺检查,对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断,在孕10-12周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。

3.乳房开始逐渐发生变化:准妈妈乳房在不断增大,还有乳晕的色泽变黑了,长出了小疙瘩,乳房皮肤上有很清晰的静脉血管,尤其在乳房下方,这些都是孕期的正常表现。戴孕妇乳罩是非常必要的,这样可以避免增大的乳房组织受到下垂的牵拉。

4.准妈妈洗澡避免用力搓洗:有的准妈妈在洗澡时,喜欢用力搓澡,把皮肤搓的通红,甚至出现皮下出血点。这种习惯可不好,尤其是乳房部位,不能这样搓。怀孕后,乳腺组织快速增生,要轻柔地对待乳房,也不要用力清洗乳头,更不能用力擦洗乳头开口,以免哺乳期发生漏乳现象。

警惕宫外孕

你已经进入怀孕的第10周,如果有发生阴道不规则出血,并伴腹痛等情况,那就得警惕宫外孕的可能。

宫外孕又称异位妊娠,也就是在子宫以外的其他位置妊娠。由于某种原因,受精卵在子宫腔以外的其他地方“安营扎寨”,便是异位妊娠。最常见的异位妊娠是输卵管妊娠。受精卵在输卵管妊娠是难以持久的,在停经后1~2月内,逐渐长大的受精卵就会撑破输卵管,造成大出血,引起休克,甚至危及生命。

引起宫外孕的常见原因是输卵管炎及粘连,如慢性输卵管炎、结核、子宫内膜异位等。

宫外孕的主要表现

停经月经过期数天至数十天,常常是未查觉的时候发病。

腹痛下腹坠痛,有排便感,有时呈剧痛,伴有冷汗淋漓。

阴道出血常是少量出血。

其他症状可以有恶心、呕吐、尿频。

检查妊娠试验阳性,B超扫描或腹腔镜可协助诊断。


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