苦瓜减肥

苦瓜减肥法

苦瓜含有丰富的营养,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,是减肥中的极品.苦瓜减肥一致受到大家的好评.

苦瓜减肥法原理:

1.富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收.

2.含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢.

3.含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收.

经典苦瓜减肥法

一、生吃苦瓜减肥法

1.苦瓜必须要生吃.

2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失.

3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.

4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.

5.建议在餐前半小时食用.

6.去籽,但是千万不要去皮.

7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了苦瓜也不要吃.

二、喝榨苦瓜汁

把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉.

纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根.

通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯.苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水,那么就不要在睡前喝.

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吃苦瓜能减肥吗

苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用.但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效.

苦瓜减肥方法虽然减肥效果不错,但是很难坚持,一旦停止体重很容易反弹,所以使用该种减肥方法的MM还是要慎重.

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夏天怎么吃苦瓜减肥

苦瓜是我们常吃的食物之一,苦瓜的营养价值很高,而且吃苦瓜的好处有很多,那么夏季怎么吃苦瓜最减肥?

榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉.

苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁.

吃苦瓜需要注意的几点

1、苦瓜必须要生吃.

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失.

3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根.

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.

5、建议在餐前半小时使用.

6、去籽,但是千万不要去皮.

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃.

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喝苦瓜汁能减肥吗

苦瓜不仅对身体很好,可以帮助人体清理肠胃,而且更有下火的功效,最厉害的是苦瓜也可以减肥.那么,喝苦瓜汁能减肥吗?

吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效.另外苦瓜和苦瓜汁一样具有清肠道排肠毒的功效,所以也有减肥的功效.

虽然苦瓜汁相当苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁.记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定.而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉.

纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦.如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁.如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的.

利用苦瓜榨汁减肥法,需要一天4根左右,一般是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前才喝.因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧.另外,半夜喝水会引起身体的浮肿.

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苦瓜减肥食谱

苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许.

作法:

1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水.

2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可.

苦瓜肉卷

材料:苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量.

作法:

1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒.

2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁.

3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可.

青绿苦瓜浓汤

材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量.

方法:

1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油.

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀.

3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷.

苦瓜确实很好的一个蔬菜啊,很多人都误解苦瓜,不理解苦瓜的好,可惜.夏天吃苦瓜最减肥了,除了能减肥还可以清热去火,凉茶都不用喝了.

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