增高

不同年龄宝宝的增高方法

1、岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动.还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩[3]些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏.

2、1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏.

3、2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏.

4、4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力.比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等.

5、学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动.这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行.跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长.弹跳运动以每天1-3次.每次5-10分钟为宜.

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活.配合前两种运动,每周进行3-5次.

增高必吃五元素 增高认识的四大误区

增高必吃五元素

营养均衡是长高的原则,但是你一定不可放过,以下五个元素!

1 钙:骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨.而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份.

2 蛋白质:增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质.同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收,此外,肌肉发育也需要蛋白质.!

3 维生素:维生素B2是成长促进剂,而缺乏维生素D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作.

4 纤维素:它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 .

5 氨基酸:氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提,任何一种氨基酸供应缺乏,都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥,使人处于亚健康状态,变得比较容易遭受疾病的侵袭.

不同年龄宝宝的增高方法 增高认识的四大误区

增高认识的四大误区

误区之一:总相信有人人增高的产品

现在到底有没有快速增高的产品?医学专家认为,一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合,人就没有自然增高的空间了.此时想增高,只能通过医学上的方法,通过药物激发才能够达到增高的效果.

目前市场上销售的很多所谓的增高药,实际上是一些保健食品.有的确实含有促进人体生长发育的营养素,但和我们日常所吃的食物一样,要靠它来治矮小病,是绝对不可能的.

误区之二:没找到病因却盲目用药

矮小症是一种复杂的内分泌疾病.与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系,其病因有300多种.可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类.生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种.不做必要的检查找到病因,就盲目地买所谓的增高药吃,多半没有效果,甚至受骗上当,误入歧途,耽误了孩子的治疗.

误区之三:仍相信二十三蹿一蹿

上个世纪七八十年代,许多孩子年龄到了23岁,仍然还有最后一次长高的机会.但世易时移,“二十三,蹿一蹿”已经是老皇历了.医学专家认为,由于社会经济发展和生活水平的提高,儿童成熟速度加快,导致青春期提前和最终身高的时间提前.一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁,现在则提前到17岁.若期待23岁还能长,那就会错过最佳的治疗时期,机会不可挽回.

误区之四:多吃补药或维生素就好

人们普遍认为,孩子补药和维生素吃得越多越好,这样孩子就可以长高.结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素.但医学专家认为,日常饮食应该营养搭配合理,滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟.而性早熟使骨骺线提前闭合,生长期缩短,最终导致身高变矮.

不同年龄宝宝的增高方法 增高必吃五元素

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