孕期什么时候不能锻炼，这些情况要记牢

美国妇产科医师学会(ACOG)认为，当你在孕期有以下状况时，就不能锻炼了：

• 心脏病

• 肺病

• 宫颈机能不全，做过宫颈环扎术

• 怀有多胞胎（双胞胎、三胞胎等）并有早产的危险

• 孕中期或孕晚期持续出血

• 怀孕26周后出现前置胎盘

• 早产

• 胎膜已破

• 先兆子痫（子痫前期）

• 慢性高血压

• 严重贫血

如果你有上述任何一种情况，应该咨询医生看看自己需要严格避免哪些运动。对于你仍然能做的运动，你是否需要降低锻炼强度或缩短时间。有时候，即使你的身体出现了某些问题，你可能仍然可以进行有限的锻炼，例如锻炼上肢和背部的常规运动等。

孕期什么时候应该停止锻炼？

如果你在锻炼时出现了下列任何症状，你应该马上停止锻炼，并去医院及时就诊：

• 阴道出血

• 头昏眼花或感觉要昏倒

• 喘不上气

• 头疼

• 胸部疼痛

• 肌肉软弱无力

• 腿肚子疼痛或肿胀 （意味着可能有血凝块）

• 背部或骨盆区域疼痛

• 宫缩/早产

• 胎动减少（不过也要记住：宝宝经常在你锻炼的时候表现得最安静。）

• 阴道流出液体

• 休息时心跳过快