有什么“双人项目”能让母婴更健康？

一般来说，医生会建议孕妇进行适度的身体锻炼：每天锻炼30分钟，微微出汗即可。这样更有利于让你们生一个健康的宝宝。

这些锻炼可以让夫妻，更多地享受二人时光，同时也能帮助你们做些有益于自己的改变。等妊娠到达一定阶段，你们的一些消遣方式如泡吧都得暂时停止。这样其实还能省钱。如果两个人能够一起享受一些健康的消遣方式，还能减轻对酒吧的想念。

一、一起游泳

据称，在怀孕的头几个月里，游泳可以帮助准妈妈们保持身材。但是随着腹部越来越大，越来越重，孕妇在划水时会感到吃力，尤其是采用自由泳泳姿。跟你所想象的失重感不同，因为一些孕妇会觉得游泳时会往下沉！不过，如果你们以后想要尝试在水中分娩的话，这也算是一个训练。

二、练孕妇瑜伽

参加产前培训班时学习的呼吸练习和分娩角色扮演都能和瑜伽动作联系起来。瑜伽广告上往往会说瑜伽能够帮助孕妇缓解怀孕带来的不适感，而且一些准妈妈和产科医生认为瑜伽能够促进血液循环、放松身心并能缓解水肿。有些瑜伽俱乐部甚至还推出了促进怀孕的课程。

三、保持散步的习惯

毋庸置疑，散步绝对是夫妇俩在孩子出生之前最便宜和最简单的锻炼方式。但是路程不要太远，因为你会发现随着时间的推移，老婆在大街上溜达都是个相当困难的事情。一起散步能让你们双方都保持好身材。如果出门散步的话，要记着以下几点：

●随身带些水。尤其是在气温比较高的时候，喝水能够补充散步时流失的体液。

●量力而为。不必让老婆为了利于生育这个目的而“逼”自己走太多。散步时，以老婆的节奏为准。

●随身带手机。老婆整个孕期都应该保持散步的习惯。但是预产期快到的时候，长距离行走不仅不现实，而且有可能会使老婆突然分娩。所以记得要提前把产科病房的电话输到手机中。

四、准备一个“男人背包”

总之得习惯背包，不论什么样式——最好是双肩包，只要自己感觉舒服就行。就像是大自然母亲设计好了的，老婆的肚子越来越大，她也就越来越不愿意出门在外的时候携带东西。所以她会把一切累赘扔给你。而且孩子出生后，你还要帮忙携带母婴必需的东西：尿布、纸巾、水瓶等等。（家庭增加的消费需求和身为人父的责任也随时伴随着你。）为怀孕的老婆充当搬运工也能为以后做准备。如果你有自己的背包，就不必在外帮老婆背着她那扎眼的粉红花纹背包了。