如何预防儿童肥胖？

随着生活质量的提高，儿童肥胖问题越来越普遍了，肥胖 不仅影响孩子的自信心，对孩子的健康也有很大的危害。那么该如何预防儿童肥胖呢？

一、儿童肥胖的危害有哪些？

儿童肥胖不仅让自己活动不方便，甚至会有很多不良后果，如智力降低，动手操作能力和运动协调性差，性格孤僻、缺乏自信心，影响青少年正常发育。而最新研究调查发现，因肥胖引起糖尿病的儿童在步入中年后，将比成年后患糖尿病的人更容易被引发肾功能衰竭，甚至导致死亡。

二、如何预防儿童肥胖？

1、孩子生活的建筑环境（学校和家庭）

证实遗传环境与肥胖之间的影响关系有助于我们选择更有利于社会健康的建筑环境。住房附近的地方是用于预防肥胖的重要场所，包括步行路线，自行车路线，公园以及一些娱乐设施。要在已存在的建筑环境中增加公园部分的面积很困难，因此，我们只有尽量不让这部分的面积在我们的居住环境中丢失。学校和家庭这两个场所对儿童体育锻炼和饮食习惯的形成有重要作用。令人遗憾的是，大多数人对家庭的特殊作用都了解甚少，而家作为一个特殊场所，对儿童的肥胖预防有及其重要的作用，在所有家庭环境的行为中，看电视这一行为被研究的最为详细。

2、孩子进行体育锻炼

美国研究人员统计了14个学校在体育锻炼知识和行为上的干预作用，大多数的结果有明显的正向作用。美国的交叉学科干预工程提出了一种基于课程学习的方法用于影响6～8岁儿童的饮食行为和久坐行为(尤其是看电视)，并增强他们的体育锻炼。执行两年后发现，女孩的肥胖个数明显下降，不过男生中作用不明显。看电视次数的减少对女生和男生都有明显的影响。参与体育锻炼的增加需要学校和教育部的政策支持。同样，选择更有利于减肥的交通工具上学(步行，骑车及公交车)也需要学校、政府、家长及社会各方面的支持。部分社会中，这样的政策已经被贯彻，如设计专门的步行和自行车路线。

3、儿童看电视的习惯

看电视的时候少吃零食和增加体育锻炼同样重要，通过限制或减少看电视的次数可达到预防儿童肥胖的目的。快餐食品是电视的主要广告产品，儿童是快餐食品的主要市场。减少儿童接触高能量的食品，饮料及快餐店，特别是避免强大的电视媒体对儿童的冲击，是一个值得提倡的潜在预防肥胖的策略。在瑞典，从十年前商业电视出现时就禁止向12岁以下的儿童进行电视广告。丹麦、挪威、奥地利、爱尔兰、澳大利亚和希腊都有相同的电视广告禁令。

4、孩子的饮食

食物的价格受到市场需求和食物所含营养成分的影响。对高热量低营养的食品(如糖果、饮料和快餐)，如果政府干预增加一点税收就可以降低他们的销售，目前美国和加拿大已经在实行这种政策。此外，食物的营养标签也可以帮助消费者在购物时作更健康的选择。比如，在澳大利亚和新西兰就在实行国家心脏基金推出的“Pick the Tick”的标签工程。“Pick the Tick”可帮助消费者更容易选择健康的食物。此外，食物营养标准的规定可促使制造商制造更合理健康的食品。

看来，孩子的肥胖家长多少也要负点责任，除了遗传因素，很多孩子因为饮食不合理、起居生活不能自己动手导致肥胖，家长应该多注意。