缓解怀孕初期疲劳营养菜单

许多准妈妈在怀孕初期都感觉到非常的疲惫。据美国《怀孕百科全书》中指出,妊娠第一个月时极易产生疲倦感,甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累,怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心,这种疲倦感是完全正常的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦。况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动。

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时,山药去皮洗净切成块,麦芽炒至金黄。锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可


怀孕初期能同房吗

相信这是孕初期准妈妈最大的疑问了。其实合理的安排孕期性生活,不但会促进夫妻之间的感情,而且能对胎宝宝进行甜蜜胎教呢!

不能同房的情形

为了胎宝宝的健康,医生一般都会提醒刚怀孕的夫妻在妊娠头三月避免同房。据统计,怀孕头三个月内有性生活,流产率约30%左右。这是因为怀孕初期胎 盘还没有完全形成,胚胎在母亲子宫内附着不够牢靠,随时有脱落的危险。性生活会使子宫颈和阴道受到刺激,从而诱发子宫强烈收缩;此外,男性的精液含有前列 腺素等物质,能引起子宫肌肉大幅度的收缩或松弛,容易导致流产。曾经有过自然流产史的孕妇尤须注意,在整个妊娠期间应绝对避免同房,甚至包括性语言、性刺 激也最好不要使用。因为性兴奋也会诱发子宫强烈的收缩。

不提倡孕初期同房

怀孕以后,准妈妈会感觉到阴道的分泌物增多,这时外阴部不仅容易溃烂,而且抵抗力减弱,容易受细菌感染。一旦被细菌感染,症状加重的话就会有流产的危险。所以平时要注意保持阴部清洁,同时在性行为前必须特别注意,丈夫也应同样重视清洁。

此外,怀孕初期过性生活时间上也应该严格掌握,最好保持在每月1~4次,以免发生意外。在同房时,丈夫的手臂要保持伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位,动作要缓和,避免剧烈刺激。因为粗暴的性交往往造成不良的后果,哪怕是性交高潮时,动作也应缓慢。

在怀孕初期,孕妈咪的身体发生各种变化,早孕反应也有可能使你对性生活失去兴趣,这时候就需要夫妻之间相互谅解和体贴,合理安排孕初期的性生活,让孕妈咪和胎宝宝顺利安然地渡过孕期。


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怀孕初期致畸的五大因素

体温升高

发热是常见的致畸因素。热度越高,持续越久,致畸性越强。因此,早孕期要注意冷暖,避免接触发热患者,少去空气不洁、人员拥挤的公共场所等,尽量避免患发热性疾病。一旦发烧应马上去医院及早降温治疗。此外,高温作业、桑拿浴、热盆浴等均不适于早孕妇女,孕早期均应避免。

烟酒

吸烟或被动吸烟都会影响胎儿发育。目前虽未见明显引起胎儿畸形的病例,但造成出生低体重儿、发育迟缓儿极常见。酒精是公认的致畸物。酗酒的丈夫精子质量可能受影响。孕妇饮酒胎儿致畸率极高,酒精综合征患儿多处畸形、发育迟缓及智力低下。因此孕期,尤其早孕期应绝对忌酒。

呕吐严重 偏食挑食

早孕期呕吐是正常反应,挑食、厌食也是常见现象。但是呕吐严重影响孕妇营养吸收,则可能会影响胎儿发育,必须及时治疗。因此,妊娠早期要克服妊娠反应影响,少吃多餐,尽量保证平衡膳食,不论蔬菜、水果、肉类、粮食均要吃一些,保持起码的营养。

滥用药

孕期生病必须治疗,但不得滥用药物。无论得的什么疾病,均应向医生说明自己已怀孕。

接触对胎儿有毒、有害的物质

孕妇在工作中或生活中都应注意尽量避免接触有毒、有害物质。例如放射线、农药、铅、汞、镉等物质。职业接触的物质性质不明时,可向医生咨询,以便做好防范工作。


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怀孕初期孕妈妈为什么爱犯困

怀孕初期孕妈妈为什么爱犯困

怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常,因为这时胎儿在生长,需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重,主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。如果中午不能休息的话,要尽量在夜间保持充足的休息和睡眠,这里指的休息不等于睡眠,只要躺着,以保证有足够的血液输送给胎儿,以增加供氧量。孕早期过后,大多数准妈妈的精力会好很多。当然孕晚期仍会感到劳累,但不会像孕早期那样疲惫不堪了。

孕早期情绪为什么波动大

孕早期准妈妈情绪波动大,主要有三点原因:

一是过分担心。对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持担忧的态度,内心处于既高兴又担心的矛盾之中。

二是早孕反应。剧烈孕吐和其他反应都会影响准妈妈的情绪。

三是心理紧张。在成功怀孕的欣喜之余,准妈妈又对将来的生活感到茫然无助,因为对照料婴儿等问题的担忧,会导致心理上一定的焦虑烦躁和不安。

从现在开始,准妈妈要尽可能做到凡事豁达,不必斤斤计较和过分在意。因为你现在已经是两个人了,你不开心,TA也不开心。你的不快乐,会影响到TA 的健康发育。这里还想特别叮嘱一下准爸爸,为了你们的TA,要更加体谅和关心你的爱妻,给她当段时间的临时出气筒,使妈妈和宝宝的心理保持在最佳状态。


怀孕初期孕妇应怎样进行合理的保养

怀孕初期孕妇应怎样进行合理的保养

孕妇在怀孕初期,必须要对身体的保养引起高度的重视,这个观点现在已经普遍被大多数人所接受,但是到底应该怎样对身体进行科学、合理的保养呢?

怀孕初期的女性朋友,不能当你发现各种身体的不适症状才开始进行保养,应该从一开始发现怀孕的时候,就要通过饮食营养调理、日常生活的防护和医疗检验防御等措施,这三个方面来确保自己的宝宝在还未出生的时候,就可以健康的成长。

第一,饮食调理方面大体应该从以下这6种物质的含量入手。1蛋白质、2脂质、3碳水化合物、4维生素、5矿物质、6水等物质的含量。由于每一位孕妇的身体状况各不相同,所以这些物质的摄取量也不尽相同,所以小编在这里温馨提示大家,在怀孕初期找一位专业的孕婴师,或者专业的月嫂对于胎儿和孕妇定制合理的营养餐是非常重要的。

第二,日常生活防护。怀孕初期,这个时期是保证宝宝健康成长的一个非常关键的时期,因为这个时期,宝宝的身体的各个部位对外界的刺激最为敏感,也最容易形成畸形。这就要求孕妇和孕妇的家人,必须非常的了解孕妇早起的各种生理反应,以及相对应的应对措施。

第三,医疗检验防御措施。怀孕初期的孕妇,不仅在生理上会发生一定的变化,在心理上也会发生很大的转变。比如说情绪容易发生紧张、情绪稳定性差、依赖性增强或者挑食等,这些都需要对孕妇进行良好的心里疏导。除了这些,怀孕初期的孕妇还要定期在医院进行孕妇检差。怀孕早期的检查,从确诊的怀孕的时候起,每隔一个月,孕妇都必须进行一次定期的检查,以便医生能够随时掌握孕妇和宝宝的健康情况,进而及时的对孕妇进行必要的指导,以确保孕妇和宝宝的身体健康。


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怀孕一个月如何胎教

一般来说,怀孕第一个月不少孕妈妈都是不知晓的,怀孕一个月的症状不是很明显,因此很多妈妈就忽视了这一个月的保健,更会完全忽视了胎教,那么怀孕一个月应该如何胎教?怀孕一个月有必要做胎教吗?现在跟小编一起来看看吧.

怀孕的前三个月,对胎儿而言是及其重要的阶段.怀孕第一个月,受精卵便已经种植在了这块“肥沃的土壤”上,一般来说,只要不出意外,受精卵便会在子宫内“生根、发芽”,但就像植物一样,只有进行呵护的小嫩苗,才会发育的旺盛.

胎儿发育到一个月时,即第四周时,已经开始建立胎儿的神经系统;随着胎龄的增加,胎儿对外界的感觉越来越灵敏,第八至第十一孕周时,胎儿对压触觉有了反应,可以轻轻拍打、抚摸腹部.这样的刺激也是一种胎教,这样的胎教可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;

在怀孕第十六至第十九周时、胎儿听力形成,这时候胎宝宝已经开始能听见外界的一些声音,也能听到妈妈的心跳声,这时候爸爸妈妈应该跟宝宝多多说话,也可以听一些比较轻柔的声音.

从怀孕第20周起,胎儿开始对光纤线有了感应,这时候胎儿的视网膜已经形成,但妈妈们要知道,这时候胎宝宝不喜欢强烈的光线,一定要避免胎宝宝受到强光线的刺激.

孕中期是孕妈妈们进行胎教的最佳时期.

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受孕后几天有反应

其实,并不是每个人在怀孕初期都会有反应,在受孕的第一个月,孕妇不会感觉到新生命的开始.但是,有一些重要的征兆,会提醒育龄女性,她可能怀孕了.

怀孕一般到第三四周的时候就会有疲劳乏力,头晕,反胃等等症状,看个人情况而定,有的人2周就反应很剧烈了,再者就是很长时间不来月经了,如果42天还没来的话就需要到医院检查一下,当然也可以自己去买张试纸验一下.怀孕几天有初期症状?性生活后如月经推后10天,考虑怀孕的可能,到时需要医院妇科检查尿妊娠试验,明确诊断.怀孕5周左右,即可出现恶心、呕吐、嗜睡、乏力、尿频等早孕反应.早孕反应一般停经6周后才会出现,所以不能单凭症状判断是否怀孕.月经推迟一周后可用早孕试纸测试,晨尿比较准确.最准确的方法是同房两周后到医院做血HCG检查可以确定是否怀孕.

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怀孕的征兆
当小生命在你的身体里开始孕育,你的身体会发生奇妙的变化.最初的感觉很容易被错过,所以你需要了解怀孕的最初症状.怀孕的消息得知的越早,对孕期准备越有利.根据各人体质的不同,怀孕后的反应也会有所不同.如果出现了下列征兆,应尽快确认是否已经怀孕.

月经未至:健康妇女的月经周期是规律的,育龄女生一旦月经过期,首先应考虑是否怀孕.但停经并不是怀孕的特有症状,旅行、疲劳、压力、激素异常,或者体重突然增减也会令月经中断.此外受精卵的着床过程也可能产生少量出血,月经期不规律的女性容易将其误以为是月经.

精神疲惫:疲惫、没有食欲也是怀孕的征兆,这是受黄体酮激素影响的结果,也是人体为了保护孕妇和新生命而出现的自然反应.

基础体温上升:如果基础体温连续18天以上保持37.2—37.3℃的微热,且计划月经期到来后仍未下降,便很可能是怀孕了.激素及自律神经的变化会引发低热,但也不是所有人都会出现类似症状.如果确定低热症状不是因怀孕而引起,还需要去医院接受进一步诊治.

乳晕变暗,乳房胀痛:乳房在怀孕后会出现与月经时类似的变化,但乳房增长和胀痛的程度会更加严重.待身体适应了新的激素水平后不适会减轻.

呕吐:刚怀上宝宝时,孕妇都会出现程度不同的恶心与呕吐的现象,而随着胃酸分泌不断减少,对食物的偏好也会变,绝大多数喜欢酸的食物.但是这种现象会在3、4个月后逐渐恢复正常.

阴道分泌物增加:由于受精卵着床以及激素增加的影响,阴道分泌物增加是很正常的孕早期症状.

尿频:这是由于子宫在怀孕后增大,并开始挤压膀胱而产生的现象.孕11-15周会出现尿频,到孕中期症状会逐渐消失.但到了孕晚期时,胎儿头部开始挤压膀胱,会再次出现尿频.

出现便秘:随着肚中的宝宝逐渐成长,孕妇的子宫也在逐渐变大,自然就会挤压肠道,使孕妇出现便秘的现象.如果早期出现便秘现象,各位准妈妈应该遵循医嘱,调整生活习惯,增加纤维素的吸收,多喝水,以防长久的便秘导致痔疮.

出现黑痣、雀斑:怀孕后受激素影响,乳房、脸部、腹部、外阴、腋窝等部位开始出现色素沉着现象.令原有的斑点更明显、眼周皮肤暗淡,或是新长出黑痣、雀斑,此外肚脐到耻骨上端电会出现与肤色相似的竖纹.这种现象会在分娩几个月后逐渐消失.

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