高跟鞋

怎样健康穿高跟鞋

高跟鞋无疑让女性更好地展现了其优美体态,尽管并不十分舒服,很多女性仍旧对“恨天高”欲罢不能,一整天踩着它们,啪嗒啪嗒地生活.事实上,高跟鞋或多或少都会对健康和体型产生影响,那么到底我们应该如何选择,如何穿着适合自己的鞋子呢?穿高跟鞋要注意些什么呢?

1.穿4-6厘米的高跟鞋

问题:美国哈佛大学的健康专家发现,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥,这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度,让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感.

解决方法:建议你在睡觉时换张软一点的床垫,减少背部压力.另外,当背部肌肉僵硬时,寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经,你会因此感觉手脚冰凉,免疫力降低.专家建议你不要穿露背装,以免背部受寒!

2.穿6-8厘米的高跟鞋

问题:当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时,在走路时,你的身体重心会自然上移.一项研究发现,如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时,脖颈僵硬度会上升22%,健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋,这样只会让你的脖子越来越累!

解决方法:建议你每穿2小时高跟鞋,就把鞋子脱下来,让双脚休息15分钟,并做些中度脚部按摩,重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴.另外,如果你的鞋跟高度在6-8厘米间,就不要戴过重的项链,以免脖子受压过度.

3.穿8厘米以上的高跟鞋

问题:鞋跟在8厘米以上,你的身体重心会在走路时不断上移,美国坦普尔大学的医学专家研究发现,常穿8厘米以上高跟鞋的女性,经常会产生神经性头痛、眼痛,视网膜压力会比平均水平高25%.

解决方法:如果你实在喜欢这种高高在上的感觉,建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜,为视网膜提供充分养料,以免在大强度的工作后,视力突然下降.另外,千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜,以免产生神经性眼痛.

4.穿尖跟高跟鞋

问题:一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味,但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出,常穿尖跟高跟鞋,会让女性平衡感缺失,晕车、晕机的可能性也会大大增高.

解决方法:如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”,它能有效提高小脑神经细胞的专注程度,让你拥有较强的平衡能力.

“手指练习操”方法: 两手合十用力相互对搓,当左手向上搓右手时,左手掌指关节握住右手指,右手指保持伸直状态5-6秒;同样,右手向上搓左手时,右手掌指关节握住左手指,右手指保持伸直状态5-6秒.照此动作,重复搓握掌指30次,每天早晚各做一遍.

5.穿方跟或坡跟高跟鞋

问题:方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些,它们能帮身体维持一定的平衡性,不会让你因大强度的工作产生眩晕感.方跟和坡跟高跟鞋重量较大,会为脚面带来较大压力,经常穿着,会让你下肢浮肿、发胖!

解决方法:建议你多多敲打腿部经络,重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经,每天敲打2-3次,直敲到微微发痛、发汗为止.经常敲打腿部经络,能加快下肢脂肪的代谢速度,帮你排出双腿毒素!

怎样穿高跟鞋不累 高跟鞋挑选技巧 女性穿高跟鞋要注意什么 穿高跟鞋脚痛怎么办 穿高跟鞋如何正确护理脚步 产后妈妈别急于穿高跟鞋 过早穿高跟鞋的危害

怎样穿高跟鞋不累

很多女生都很爱高跟鞋,高跟鞋虽美,常穿却会引起脚痛.但对女生来说高跟鞋是不能丢弃的,那么如何穿鞋更舒服呢?怎样穿着走才会漂亮才会不累呢?

1.学会穿鞋

刚开始穿高跟鞋,不习惯是肯定的,而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋,质量不好鞋跟不稳的高跟鞋,很容易导致脚步疼痛,所以还是尽量买质量好口碑好的品牌.

2.穿合码的鞋

鞋码不合脚就会加速疲劳,加重疼痛感,一般来说,如果没有合脚的鞋,大0.5-1码自然就可以用半码垫,或者买缓解疲劳的硅胶垫,我觉得那个硅胶垫还蛮管用的.

3.下脚轻点

注意走路的姿势,每个人走路方式不一样,穿高跟鞋的感受也不一样.

高跟鞋上脚后,试着走走,一定要觉得鞋子落地很稳才行,然后足弓要有托举,这样脚的承重才分布均匀,才不会痛.

4.脚部保养

对女孩来说,穿高跟鞋时美美的,但是就需要私下多做一些保养,比如每天穿了高跟鞋后的按摩和热敷,这是最简单有效的保养方法.偶尔还可以擦一些精油.

5.释放双脚

回到家里,立刻脱下高跟鞋,光着脚走路.这样可以让你的脚彻底放松,摆脱鞋子的约束,也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法.

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高跟鞋挑选技巧

女人一旦穿上高跟鞋,胸型自然挺立,臀部弧度会更加紧翘,视觉上强化了女性特质,显示出前凸后翘的曲线,自然有女人味.那么你知道怎么为自己挑选一双适合自己的高跟鞋吗?

1.选择合适的时间买鞋,是保证鞋子合脚的关键.

买鞋,尤其是买高跟鞋,选择合适的时间是关键.上午买鞋不合适,因为上午是一天中身体水分最少的时候,最好在下午三点至六点左右选鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题.

2.选择透气材质的鞋子,是保证脚部舒适的关键.

鞋子是否舒服,脚知道.要想高跟鞋穿着舒服,鞋的材质是关键.买鞋不能只图式样、色彩,在经济条件许可的范围内,应首选透气,吸汗功能和弹性都好,面、里、底都为皮的全皮鞋.这样的鞋子穿起来,与自己的脚形更吻合,不捂脚,且不会嘎嘎作响.

3.选择柔软弹性的鞋底,是保证走路轻松的关键.

穿高跟鞋时,柔软富有弹性的鞋底是保证脚部轻松和脚部健康的关键.坚硬鞋底或金属鞋跟的高跟鞋,不仅会使脚底板疼痛,还会牵拉小腿的肌腱,稍不注意,容易伤及腿部.而柔软富有弹性的鞋底,不仅能比较平均地分散冲击力,还能起到“助走”的作用,走远路时更显轻松与舒适.

4.选择理想尺码的鞋子,是保证脚部健康的关键.

有些人为了使自己的脚看起来更秀气娇小,常喜欢购买小一码的鞋子,岂不知穿着后,一时的脚面风光可能引起鸡眼、水泡、脚疼、腿疼等一系列的症状.鞋子的理想尺码应该为:十个脚趾可以在鞋里自由地活动,有舒服的衬垫和适度的内部空间;鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚,踝骨与脚尖触不到鞋;前脚要有一定的活动余地,最好脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离,这个尺码最合适.

选购高跟鞋的6大注意事项

1.鞋跟最低不低过2公分,最高勿超过5公分,5公分半以上的则不太适于走远路.

2.不要选鞋尖儿太重的鞋子,如果皮革的重量完全放在前半,就会增加脚趾的负荷与压力了.

3.在鞋底中央凹进去的地方,皮革应该特别柔软,呈现微凹状,否则就会产生一种反压力,使脚下觉得空空洞洞的,减少了支持的力量.

4.在鞋子最宽的地方,应该保留两分宽的鞋唇,鞋头也如此,如果没有这种鞋唇,整个鞋线就包不牢,稍微走一段时候,它就会裂开.

5.鞋头是整个鞋子的最重要的部分,好的鞋子,鞋头部分的皮革特别柔软,且弹力特别强,当脚走动时,脚趾先轻按地面,然后再提起来,在这一拉一提之际,由于鞋头的弹力好,就会显得格外轻松.

6.鞋面的皮革不但要柔软,还要注意是否包脚,它的弧形与你的足背弧形必须相同,不能光看号码大小.

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女性穿高跟鞋要注意什么

在女鞋中,以高跟鞋最多,无分季节,女士最喜欢以高跟鞋作为日常外出的鞋子.那么女人穿高跟鞋要注意些什么呢?怎样穿高跟鞋可以减小脚受到的伤害呢?

1.平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压.

2.平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松.

3.穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲 背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡.

4.平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下.

5.如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等.

6.有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极 大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意.

7.平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动 一下小腿.

8.最好不要赤脚穿皮鞋,这样会伤害脚部的皮肤.

9.穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压.

10.平时修剪指甲不宜太狠,防止指甲发炎.

11.穿高跟鞋走路,脚跟一定要不时向后移,不要因为高跟而导致脚趾受力过大,要给脚趾一定的空间,哪怕是很小的.脚趾使劲往前冲,看上去也不美观.

12.选购新高跟鞋一定要稍微紧一些,不要太大.

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穿高跟鞋脚痛怎么办

新买回的鞋子,穿上总是磨脚,新鞋最容易磨脚的两个地方,一是脚后跟,一是大脚趾外侧.即使是几百上千块的名牌有时也是如此,这样的话很是痛苦啊!那么对于磨脚的新鞋应该怎么办呢?

穿高跟鞋脚不痛的小窍门

1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了.

2.拿张报纸,捏成一 团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了.

3.如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了. 

4.鞋子在穿上之前,先 拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚.

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