怀孕后能做瑜伽、游泳吗？

孕期，并不意味着一动不动，相反，适量的运动，尤其是瑜伽和游泳，对孕妈妈和宝宝的健康都很有好处，不过要在医生或者专业教练的指导下，量力而为!

孕期瑜伽有好处

1、增强体力和肌肉张力，缓解孕期腰酸背痛。

2、增加身体的平衡性，让肚子日益增大的妈妈身体协调性更佳。

3、控制荷尔蒙分泌的腺体，增加心肺功能，促进血液循环，缓解孕妈妈呼吸不畅等问题。

4、让孕妈妈放松身心，拥有更好的睡眠，心情更靓，从而令肚子里的宝宝也更健康。

孕期游泳也不错

如果你孕前也喜欢游泳，那么在孕期，你完全可以不放弃这项运动，尤其是在孕中期，尽情享受游泳的乐趣吧!

孕期游泳好处多多

1、水里浮力大，可以减轻孕妈妈关节的压力，消除水肿，缓解因为孕期体重增加过快引起的静脉曲张等问题。

2、协调身体肌肉，增强耐力，对想要顺产的孕妈妈有一定的帮助。

TIPS：

1、公共游泳池人很多，有条件的孕妈妈可以选择专业的孕妇游泳会所，避免被他人碰撞。

2、在游泳前一定要做好准备活动，以免游泳中出现抽筋等问题。

3、最适合孕妈妈的泳姿是仰泳。

4、游泳时最好有专业老师指导，游泳池也要配有医务人员，以防意外。