有5种食物，孕妈最好少吃为妙，听听营养师怎么说！

饮食方面在孕期孕妈需要格外的注意，小心“祸从口出”。作为每天要吃的蔬菜，孕麻麻们也是谨慎谨慎再谨慎，毕竟作为一个几乎每顿都要吃的食物，小心一些也是应该的，下面我们就来讲一讲作为孕妇不能吃什么样的蔬菜。这4种蔬菜孕妈别碰，会对胎儿的发育有影响！

1、反季的蔬菜

反季的蔬菜上面会有很多的农药残留，而且在清洗过程中也不能保证100%的除去，而且反季节的蔬菜还有催熟的可能，偶尔吃上那么几次是没有什么影响的，但如果长期的吃的话还是尽量买当季的蔬菜最好了。

2、发芽的蔬菜

有些蔬菜发芽后营养价值变得更高了，比如豆芽等，但对于有些蔬菜就不是这样的了，比如土豆，土豆发芽后里面的龙葵素含量会大大增加，有导致食物中毒的危险。

3、没有完全成熟的蔬菜

虽然说吃蔬菜要越嫩越好，可是对于西红柿来说就完全不是这样一回事了。西红柿在没有成熟的时候是青色的，口感有些苦涩，吃多了会产生中毒反应，甚至会有生命危险。

4、容易导致流产的蔬菜

蔬菜中维生素虽然丰富，但也不是所有蔬菜都适合孕麻麻们吃的，有些蔬菜诸如木耳菜（落葵）、马齿苋这样的蔬菜有促进子宫收缩和滑胎的效果，孕妈妈吃了容易导致流产，所以还是能不吃就不吃吧。

一如何吃得健康能够提供给胎宝宝生长需要的营养又不会导致孕妈体重超重，就是每一个孕妈在孕期都烦恼过的问题。这个问题其实说简单也不简单，但是说复杂又没有那么复杂。排除任何身体方面的差异之后，孕妈可以试试遵循这3点饮食原则，或许会发现其实也挺简单的。孕妈要遵循这3个饮食原则后，既养胎，体重不飙升！

为了控制体重，女人永远在减肥的路上。但是怀孕之后的控制体重其目的可就不是为了美丽或者完美身材。而是关系着自己和胎宝宝的健康。

我们都知道，怀孕后增长太多的体重，会增加很多健康隐患，不管是孕妈自身还是胎宝宝。比如说增重太多对于孕妈就可能会增加妊娠糖尿病、高血压、不易顺产或者难产等风险；而对于胎宝宝则可能会造成巨大儿或者分娩时发生危险。

所以为了孕期控制体重，我们又衍生出另一个问题，那就是怎么吃。吃饭是维系我们生命生活的基础动力，但是对于孕妈来说，也意味着为肚子里的胎宝宝提供营养。“害怕孩子吃不饱”是宝宝还没出生时就开始有的担心，为此我们的孕妈会摄入许多食物，但是这样做的负面影响则是导致体重超重。

孕妈要遵循这三个饮食原则，既养胎，体重不飙升

抛弃“一顿饭，两人食”的念头

排除妊娠反应或者其他原因之后，很多孕妈体重超标的原因就是抱着自己现在肚子里还有一个小宝宝，所以一顿饭要分给两个人的念头，就吃比平时更多的饭。

“一顿饭，两人食”这个念头，不能说是错误的，但是也没有那么必要。因为胎宝宝所需要的营养并没有孕妈以为的那么多，只要保证正常的一日三餐，并且每顿饭做到营养均衡，就能够满足胎宝宝生长发育所需要的营养。

调整饮食模式，少食多餐

如果是健身过的孕妈，对于少食多餐一定不会陌生。原理就是将平时一天三顿的饭需要的热量，变成一天五顿甚至六顿。这样的好处是可以加速新陈代谢，避免脂肪囤积。

那么对于孕妈来说，同样具有这样的好处。还有另外一点，怀孕之后，因为激素发生的变化，会影响到孕妈的整个身体，比如说肠胃变得比较敏感脆弱。对于经历过孕吐的孕妈来说应该能够十分了解，少食多餐可以减少对胃部的负担，方便肠胃的消化，让孕妈吃完饭后不会太过难受。

膳食均衡，荤素搭配

膳食均衡这个词应该总是出现在我们的生活中，具体应该怎么做到，其实很简单。不管四孕妈还是普通人，一顿饭都是由主食、蔬菜和肉类组成。

其中主食最好以杂粮为主，或者用玉米或者红薯来代替主食，这样可以减少碳水化合物的摄入，并且还能缓解便秘的情况。应该不少孕妈在怀孕后都会或多或少有便秘的情况。蔬菜应该在一顿饭中占据最多的量，因为热量低，饱腹感强，并且还能提供很多营养。而肉类可以补充蛋白质，鱼虾肉是比鸡蛋更加有营养的食材，并且红肉还能给身体补充铁。

至于水果孕期当然也是可以吃的，但是也要控制量，不能无节制的吃。一般来说一个拳头大小的分量就可以了。水果中的果糖也是会引起高血糖的，所以如果血糖已经偏高的孕妈，可能就不太适合吃水果了，或者可以换成低糖水果，比如柚子、樱桃。

饮食上遵循这些，当然不意味着吃完就可以躺床上一天不动，除非是医生提议孕期卧床，孕期内适当的走动对于身体也是很有必要的。

女性怀孕之后，就必须要有所顾忌，其中历久弥新的话题，就是饮食了，因为民以食为天，一日三餐，少吃一顿，都不行，更何况怀了孕的孕妈妈，所以，饮食上面一旦出现了什么纰漏，就最容易最直接给胎儿造成一系列的伤害，一直以来，也让很多孕妈忧心不已今天就给大家分享一下，3种孕期不能吃的食物，尤其第一种还可能导致胎停，就算孕妈妈们再贪嘴，也要口下留情，一起来了解一下吧。

1、糖类

有些女性怀孕之后，特别偏爱甜食，变得"无糖不欢"，而有时候一旦饮食中没有糖分，就会觉得胃口不佳，长此以往，患糖尿病的风险就会增加，如果糖尿病持续恶化，可能就会导致子宫内的胎儿出现"酸中毒"，最终就会大大提高胎停育的风险。

2、未煮熟的肉类

可能很多女性朋友都喜欢吃火锅，而在吃火锅的过程中，难免涮肉吃，大家都知道，一般情况下，涮肉都是在锅里涮两下，就直接捞着吃。而这种肉其实并没有煮熟，可能一些细菌并没有被杀死，比较常见的细菌有李斯特菌、沙门氏菌等等，一旦被孕妈吃下肚，可能引起腹部疼痛、呕吐、腹泻等情况，还可能进入胎盘，影响到胎儿。

3、咖啡因

不少女性朋友偏爱咖啡，而咖啡对于孕妈来说，是有着很大的影响的，其中最明显的是在分娩中或者孩子成长过程中，容易出现很多并发症，而且过度引用咖啡，也会导致胎儿体重过轻，甚至影响到胎儿健康，危及生命。

所以说，这几类食物，在孕期尽量去避免食用，虽然每个人的体质不同，吸收和消化的能力也千差万别，但是作为孕妈妈，我们只能够将风险降到最低，这样才能很大程度上，保障宝宝的健康。

而一旦由于贪嘴，不忌口等行为，可能就会出现什么有损胎儿健康的事情，我们常说：不怕一万，就怕万一，也希望孕妈妈们能够时刻遵守一些孕期禁忌，只有胎儿安全出生，才是对孕妈最大的安慰。