怀胎十月,孕妈妈好不容易生下了宝宝,就要坐月子,坐月子注意事项非常多。孕妈要注意的方面除了平时的行为习惯之外,饮食也是很重要的。那么坐月子注意事项有哪些呢?不该吃的不该用的都是禁忌,坐月子注意事项那么多怎么记得住?现在小编为大家整理了一份孕妈坐月子注意事项,牢记这5点就能顺利度过月子期,孕妈快快收藏吧! 孕妈坐月子注意事项,牢记这5点就能顺利度过月子期 一、不能不洗澡、洗头 1、老规矩 洗头洗澡会使湿邪和寒邪入侵,以后留下病根,经常头痛、脱发和脖子痛,这是坐月子注意事项 2、科学坐月子 以前不具备淋浴的条件,坐浴时脏水容易污染宫颈导致生病。另外,寒冷的天气洗一次头也不容易干,又没有电吹风,就容易受凉。 产妇分娩时会出很多汗,产后也经常出汗,加上排恶露,乳汁分泌等,身体比一般人更容易脏,更容易让病原体侵入,所以,产后讲究个人卫生非常重要。可以淋浴或温水擦浴,洗完后及时擦干,避免被冷风吹。未愈合的会阴和腹部伤口处不要沾水,这是坐月子注意事项。 二、不能不通风 1、老规矩 生孩子的时候骨缝全开了,月子期间还没有恢复好,如果吹了风,以后会骨痛甚至得关节炎,这是坐月子注意事项。 2、科学坐月子 顺产时所说的“开骨缝”其实是开空宫颈口,和骨缝没有关系。屋内不通风,容易导致细菌滋生,宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。要保持室内清洁、通风,只要不被冷风直接吹到就可以。 三、不能不吃蔬菜水果 1、老规矩 老一辈认为蔬菜、水果比较凉,产妇不能吃。 2、科学坐月子 产妇如果蔬菜水果不够,容易导致大便秘结,医学上称产褥期便秘症。 产后可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维,产后吃蔬菜有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复很重要,还可以避免产后痔疮加重。月子期间也可以吃水果,只是不要挑太硬、不好咀嚼的,要选择容易吃、容易吸收消化的应季水果,这是坐月子注意事项。 四、不能不刷牙 1、老规矩 民间有“生个孩子掉颗牙”的说法,认为月子期间刷牙会动摇牙根,造成牙齿过早松动、脱落。 2、科学坐月子 在孕期,由于雌激素的毛细血管扩张作用,会使原来的牙龈炎症加重,牙龈肿胀,刷牙时容易出血,但是炎症和出血并不是由于刷牙导致的,而是原来的牙龈炎症的加重,此时更应该注意口腔卫生,这是坐月子注意事项。 产妇在月子里一定要刷牙,不然牙齿反而容易被损害,不刷牙会滋生大量细菌,导致疾病,可以选择柔软一点的牙刷或者用漱口水。 五、不能不活动 1、老规矩 坐月子只能在床上呆着,不能下地走动。 2、科学坐月子 产妇体内的血液处于高凝状态,如果长时间躺着、坐着不动,容易发生下肢静脉血栓。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的妈妈,医生也是鼓励尽早活动,有利于伤口恢复。这是坐月子注意事项。 不能同房 对于同房这件事,新妈妈新爸爸倒真的要顾忌一下。 无论是顺产还是剖腹产,身体都需要恢复,大概是6周左右的时间。子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果贸然同房,会增加感染的风险。新爸爸们要多一些体谅哦,这是坐月子注意事项~ 传统坐月子的方法,并不是说要全盘否定,而且老人们本质上也是希望我们好,才说不能这样,不能那样。 对于没什么根据,也没什么害处的传统,应付一下至少可以家庭和谐。但有些确实是没有科学依据的,还可能造成伤害,这时候,新妈妈就要拿出自己的态度来。 |
月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点: ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。 4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”――坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点: ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。 二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。 2、产后应喝蔬菜汤。 很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。 另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1―2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。 注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 4、什么时候能活动: 产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。 5、记得及早给BB吮吸乳头: 分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。 6、4-6小时产妇要排尿: 自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。 7、随时留意自己的情况: 产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿: 由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染 三、产后第一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。 第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。 本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。 第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000―2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。 另外有两点: 1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。 |
坐月子是我国女性产后必须的仪式性行为,这项传统距今已有两千多年的历史。但是,如今的新妈妈坐月子不能单单依照传统的民间方法,一定要科学讲究,才能更好地恢复身体机能。今天,小编为大家带来的就是产后坐月子的常见误区,快来一起看看吧。 坐月子的意义 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。 坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。 接下来,就来看看坐月子的常见误区有哪些吧。 坐月子的4大误区 闷月子 老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。 专家点评:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。 正确做法:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。若是开空调,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气“飘”过来,一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。 懒月子 许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。 专家点评:这样做弊大于利。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。 正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。 淡月子 很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。 专家点评:不正确。只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。 正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。 蛋月子 经常可以看到,生完孩子后,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。 专家点评:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。 正确做法:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个。 产后坐月子,妈妈要避免以上误区哦。 |
怀孕的女性朋友在不幸小产后,一般需要休息15到30天,称为坐“小月子”。小月子如何做才能让女性的身体恢复正常呢?小产坐月子注意事项又有哪些? 1、乳腺要“通” 小产坐小月子时,刚刚发育的乳腺停止生长,腺泡变小以至消失,乳腺复原。但是这种复原通常并不完全,故容易诱发乳腺小叶增生,造成乳腺肿块及乳房疼痛。“不通则痛”,如果在第一时间里疏“通”经络,使突然停滞下来的气血运行起来,就可以避免坐小月子不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛,“通”法常用的有“流产护身汤”等。 2、子宫要“护” 小产坐小月子时母体子宫内膜不可避免地受到损伤,宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置,现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。在月子里要对子宫全面的进行保护,其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血,可以单独使用“流产护身汤”。 . 3、注意休息与饮食 中医指出:“小产将养十倍于正产也”,意思是堕胎或流产或者小产突然中止人体正常的生理过程,比正常生产伤害更大,一定要注意调养的。虽然不是说要坐10个月子,但小产后至少要做半个月子。 这段期间,要尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。小产后应立刻进行食补,不宜吃生冷、刺激的食物,有条件的饮食可以参考正常产后的饮食。此外,生活上要比照生产后的禁忌,勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖,避免着凉,不宜生气、劳累。在半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物,避免剧烈的运动。不要提前结束休息期,最好休息调养约21天至30天,确保身体康复。当然也无需整天卧床,整天卧床不利于恶露排出。 4、卫生与避孕 小产坐小月子时,由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染,因此未净前禁止盆浴。 要注意局部卫生,洗澡应以淋浴为宜,不要洗盆浴,以免污水进入阴道,引起感染。一般可给少量抗生素预防感染,一个月内禁止性生活。 5、小月子在必要时与大月子相同 10~24周的小产至少要调养一个月,方法和注意事项基本与大月子相同。 |
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