6、腰酸背痛 孕中期，子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。 缓解办法
腰疼的孕妈妈要注意坐姿，保证腰背挺直，或者在椅背上靠一个柔软的垫子，使腰部放松，从而达到缓解疼痛的效果。当需要从椅子上站起时，孕妈妈要注意先将身体挪到椅子边缘，双脚并拢，将上身挺立后再缓慢起身。 同时，孕妈妈要注意不要做弯腰或者拉伸腰部的动作，不要提重物，做其他家务时尽量保持坐姿。孕妈妈在起床时要用一只手抱住同侧的膝盖，将大腿拉至腹部，缓慢侧身，带动头与肩部一起转到侧卧后，再抬起另一侧的膝盖，用手支撑身体坐起。由于这种动作可以将力量由腰部转移到双臂，从而避免腰部用力产生的疼痛感。 7、双腿浮肿、静脉曲张 孕晚期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，会造成水肿。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。 注意！水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妈妈同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻视。 缓解办法 怀孕期间的水肿只要没有合并高血压，一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。 另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外，休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。 如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。 外阴疼也属于静脉曲张，孕妈妈会感到外阴肿胀并发红，在走路时外阴充血般的疼痛。这种情况会在孕晚期出现。要尽量减少站立的时间，不要穿过紧的鞋袜与裤子，不要过于接近热源或者用过热的水洗澡。已经发生外阴静脉曲张的孕妈妈，可以通过局部冷敷或者用冷开水坐浴的方法，收缩外阴的静脉曲张。 8、耻骨疼痛 孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。 缓解办法 孕妈妈要避免双腿张太开的动作，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。 9、腹部疼痛 伴随着子宫慢慢增大，孕晚期的孕妈妈可能会感到腹部痉挛。这是由于支撑子宫的韧带被拉伸，从而对周围的肌肉产生刺激导致的。当产生腹部痉挛时，有的孕妈妈尝试下蹲弯腰或者长按疼痛的部位，但是这种做法并没有任何用处。 缓解办法 正确的做法是，孕妈妈要跪在床上，身体向前俯身，双手支撑住身体，使腰部保持平直。 由于这种姿势可以让腹部悬空，使肌肉得到放松，从而缓解腹部疼痛。
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