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90%的妈妈都会出现的产后腰痛,我用这些方法轻松缓解啦?

2017-4-25 17:04| 发布者: 天使angel| 查看: 1183| 评论: 0 |来自:

说到产后的一大堆毛病,大家都是有共鸣的,脱发、腰痛、手关节痛......就算你月子里护理的再好,这些毛病似乎都是甩不掉的,有的甚至会在产后的一年里都处于“嚣张”状态,而最折磨我的就是腰痛。 ... ...
说到产后的一大堆毛病,大家都是有共鸣的,脱发、腰痛、手关节痛......就算你月子里护理的再好,这些毛病似乎都是甩不掉的,有的甚至会在产后的一年里都处于“嚣张”状态,而最折磨我的就是腰痛。
我坐月子一直都是妈妈照顾我的,带宝宝这些也基本都是妈妈和老公帮我弄,我就充当一个“奶妈”的作用,宝宝需要喂奶了,妈妈就把宝宝给我抱过来,然后我喂。因为知道如果月子坐不好,后面会留下月子病,所以妈妈把我照顾的很好。

90%的妈妈都会出现的产后腰痛,我用这些方法轻松缓解啦

宝宝出生两个月后,我就自己能做的事情尽量自己做,因为也害怕把妈妈累着了,结果腰痛就来了,起床翻身抱宝宝都感觉好难受,除了带宝宝,每天又多了一道“护腰”的程序,不过最后看来,我做的那些还蛮有效的,至少后面腰不会经常性的疼痛了。现在给大家分享出来,也让大家少走一些弯路。
1、喂奶时尽量在后背放一个靠枕,这样可以少让腰部吃力。倾斜一定的角度,至于多少度,要看自己怎么躺舒服怎么来弄。我那时就是不管是在沙发上还是在床上,只要喂奶,先把靠枕放背后。
2、少做弯腰下蹲的运动。虽然说已经出了月子,但是如果不注意,腰痛很容易就会缠上你的。我那会儿出现腰痛后,妈妈就什么也不让我做了,尤其是弯腰下蹲之类的动作。我每天基本就是在客厅做一些简单的家务,扫个地擦个桌子啥的。
3、之前一直认为腰痛这些也跟缺钙有一定的关系,所以就让家人帮我买了钙片来吃,正好我又是母乳喂养,大家都说这样宝宝通过吃母乳也可以吸收到一定的钙质,不过我也只是吃了一段时间,后来就尽量改为用食补的方式,妈妈天天给我炖骨头汤,好幸福好幸福!提醒大家尽量通过食补的方式来进行。
4、每天要适当的活动一下腰部,不能说腰痛就完全不活动腰部。我那会儿都是每天适当的扭扭腰,就按照顺时针的方向扭几圈,对于活动腰部肌肉和骨头也有好处。
除了以上几条,还要特别注意腰部的保暖,不要让腰部着凉了,着凉也很容易引起腰痛。总之,自己平时多注意点,腰才不会那么经受不住考验。

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