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哪些孕妈妈容易营养不良?孕期如何补充营养

2019-3-15 16:57| 发布者: mystickaka| 查看: 1786| 评论: 0 |来自:

怀孕时孕妈妈对营养的需求会增加,这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养,以及孕妈妈本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,孕妈妈膳食应多样化,营养要平衡,避免饮食 ...
怀孕时孕妈妈对营养的需求会增加,这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养,以及孕妈妈本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,孕妈妈膳食应多样化,营养要平衡,避免饮食中的营养缺乏,那么那些孕妈妈容易营养不良呢?营养不良怎么办?
哪些孕妇易营养不良
孕吐严重
很多妈咪由于妊娠反应太过严重,往往没有食欲,进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体,这表明妈妈摄入的热量太少,体内脂肪分解加快,从而出现了酮症酸中毒。所以说,进食过少,是导致妈妈们营养不良的最根本原因,尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说,更是难受至极。

营养过剩
曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们,中国的孕妈咪为什么都这么胖?在中国,许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”,因此每天摄取过多的海产品及肉类,再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量,给身体代谢增加负担,导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是,虽然妈咪每天这样大补,但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取,导致营养不均衡。
挑食、偏食
有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯,而有些则是怀孕后口味发生了改变,导致只偏爱某些食物。其实这些做法都会使孕妈咪出现营养缺乏的问题。
为求美丽而节食
一些白领孕妈咪,由于担心孕期体重的增长会影响产后体型恢复,孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程,孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变,孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育,并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

孕妇营养不良的危害
1、营养缺乏易致孕期贫血
在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血,而在农村发病率则更高,可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康,而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
2、营养缺乏易致孕期高血压
妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病,发病率约7-12%,是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确,但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变,若未及时诊治,会引起严重不良后果。
3、营养不良影响妊娠结局
妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少,胎膜弹性降低,维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破发生率升高。此外,孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

4、营养不良致胎儿畸形
我国是出生缺陷的高发国度之一,每年出生畸形儿1600万左右,其中约80-100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原?因复杂,但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。
5、营养不良易导致智力发育迟缓
优生科学家在实验中发现,如果胚胎期营养不良,则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,而且胎儿期如果营养不良,即使出生后营养得到改善,智力仍然难以恢复,如果长期营养不良,大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2-3/4。
孕期该如何补充营养
孕早期:营养合理全面,多吃瓜果蔬菜
1、营养要合理全面;
2、提供适量的优质蛋白;
3、保证适量热能的摄入,防止酮体的产生;
4、确保矿物质食物供给,特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入;
5、适量摄入维生素,特别是B族维生素的供给;
6、选择新鲜无污染的蔬菜和水果,防止腹泻和便秘的发生。

孕中期:确保蛋白质摄入,饮食要清淡
1、每日能量摄入较早孕有所增加;
2、确保蛋白质的足量摄入;
3、适量增加脂肪的摄入,脂肪摄入量占全天热量的25-30%;
4、每日提供适量的矿物质,特别是含钙、磷、点高的食物;
5、适当增加维生素的摄入量,特别是含叶酸和维生素B12的食物;
6、饮食应清淡,防止因水钠潴留而引起的水肿,减轻心脏负担。
孕晚期:摄入多不饱和脂肪酸,保证胎儿大脑发育
1、此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期,因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加;
2、保证能量供给,适当限制脂肪、糖等高热量食物;
3、适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物;
4、适当增加含铁丰富的畜类食物,以增加铁的摄入;
5、给予充足的水溶性维生素,特别是维生素B1的摄入,为分娩做准备;
6、摄入足量的多不饱和脂肪酸,以保证胎儿大脑发育的需要。
总结:孕期的营养补充是有讲究的,一旦营养不良可能导致孕期贫血、高血压、胎儿畸形等危害,一定要注意不同时期的营养补充,孕妈妈们记住了吗?

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