想知道自己产后子宫恢复怎样?月子期没有做好的话,子宫的恢复也会特别慢。很多女性还在抱怨,说自己好像也没有做什么,为什么产后子宫恢复那么慢呢?多半是这3件事引起的,尤其是第一件。 产后子宫恢复那么慢三大原因分析 第一,不注意个人卫生 在生产完以后,妈妈的身体是特别虚弱的,而且为了避免在月子期间感冒,在房间里的温度都是很高的,而这也是各种细菌病毒最喜欢的环境。所以如果妈妈们在这个时候不注意个人卫生,尤其是剖腹产的妈妈,就会特别容易被感染,本来在生产完以后,妈妈们需要一段时间来排恶露,现在又进入了其他的毒素,就会更加拖慢妈妈子宫的恢复。 第二,不运动 其实做了妈妈的人应该都有这样的体验,就是在孩子刚出生没有多久的时候,自己的腹部会有点疼痛感,其实这就是妈妈体内的恶露还没有完全排出的表现,那么在这个时候,就需要依靠适当的运动来帮助妈妈排出恶露了。很多妈妈都觉得本身就已经很痛了,所以不想再起来运动一下,但是其实这样反而会让恢复的速度变慢,自己也要遭受更大的罪。 第三,坐月子没休息好 在孕期,大家都知道妈妈是很累的,但是其实坐月子的时候会更累,不仅自己身体要承受很大的痛苦,还要分心去照顾孩子,如果家里人比较关心,会帮忙都还好,如果全部都要自己一个人弄就太累了,每天晚上给孩子喂奶,自己吃不好,睡不好,心情也不好,这样又怎么快速的恢复呢?所以,还是希望家里人多照顾一下。 女人生孩子的痛苦不是我们几句话就可以一笔带过的,如果你的老婆愿意为你生孩子,请在产后好好照顾她。
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从娠期到产后,变化最大的就是子宫,在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平,10天内将以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆内,在子宫恢复的过程中,要注意休息。一般来说在非孕状态下,子宫的容积是5ml,是前倾前驱位,倒置梨形,长7-8CM宽4-5cm,厚 2-3cm。产后一般需要42天左右才可以恢复到正常的大小的。 一,在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。 二,胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。 三,如果子宫里有残留的胎盘或胎膜组织,或产后子宫收缩不好,子宫复原的速度就会放慢。产后的子宫为了恢复原来的大小,需要更有力的回缩,所以在产后一周内妈妈会感到产后宫缩的疼痛,这种宫缩会在妈妈给孩子哺乳时更为明显,但不会令人难以忍受。医学专家认为,多与孩子肌肤接触及哺乳是促进子宫复原的最佳刺激。 四,注意事项: 1、产后应及时排尿 产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 2、产褥期应避免长期卧位 产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出 .卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。 3、产后应该哺乳 母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。 4、注意阴部卫生 产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。 五,坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。 |
子宫是否恢复两指标来判断 1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤。 2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。但如果子宫过度后屈,产后恶露不容易排出,则影响子宫的恢复。 产妇避免长时间仰卧位,并鼓励产妇早期下床活动。若确诊为子宫后倾后屈位,每天应行胸膝卧位2次,每次15~20分钟予以纠正。 干扰子宫恢复的"宿敌" 1、胎盘或胎膜残留于子宫腔内。如果胎盘或胎膜剥离不完整,就会出现持续出血,有时还可能大量出血。 2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜一般在产后一周左右脱落,如果脱落不完全,容易引起晚期产后出血。 3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后护理不当,引起子宫或盆腔感染,也会长期出血。 4、子宫过度后屈,恶露不容易排出。 5、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩,产后出曲量会增多。 6、如果产后排尿不利,膀胱过度充盈,也会导致子宫不能下降至盆腔。 7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠,也往往会影响产后子宫的复原。 想子宫快速恢复要注意做好以下几方面: 1. 产后应及时排尿 产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 2. 产褥期应避免长期卧位 产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。 卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。 3. 产后应该哺乳 母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。 4. 注意阴部卫生 产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。 |
新妈妈在坐月子期间身体较为虚弱,食疗可以帮助新妈妈尽快地恢复身体,但是在吃的选择上也要谨慎,辛辣、生冷的食物就不要吃,才能使子宫尽快地恢复! 一、产后子宫恢复吃什么 1.熟食 生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复,而要以熟食为主,增强身体抵抗力。 2.低脂肪,营养高的汤类 产妇不宜食用高脂肪的浓汤,否则不仅会严重影响食欲,而且会不利于体型的恢复,甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低,营养高的汤类,如蔬菜汤、鱼汤、面汤等,可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。 3.清淡的食物 产妇食用辛辣燥热等食物容易引起痔疮等疾病,也会影响乳汁的质量。因此清淡的食物,如软饭,蛋类等,更有利于产后子宫的恢复。 4.补气血的食物 多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复;例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。 二、产后子宫恢复吃什么食物 1、生化汤 生化汤的使用是老祖宗的智慧,生化汤本身的成分在中医的作用而言,有化瘀血、补血的作用,化掉的瘀血流出来之后,子宫自然会收缩,所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。 2、红糖 红糖可起到活血化瘀的作用,产后食用红糖水能有效促进恶露的排除,帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用,由于其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。 3、小米粥 女性在做月子中可多食用小米粥,不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2,还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动,可减少产妇产后便秘。 4、山楂 山楂含有丰富的有机酸,具有收敛及化淤消滞作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。 |
产后子宫复旧不良的产后妈妈,不仅会导致恶露长久不净,还会引发一系列妇科疾病,给身体造成长期困扰。因此,产后一定要重视子宫恢复问题。 但如何判断产后子宫恢复情况呢?除了产后42天检查,通过医疗设备检查子宫恢复情况之外。在此之前,妈妈们还可以通过2个很明显的指标来自我判断,以便及时采取措施。 一、自检:产后子宫恢复2大指标 1、子宫体下降情况 子宫恢复良好与否,可通过子宫体的下降情况来推断。 分娩结束后,子宫像泄了气的气球一样,会立即收缩。这时候,用手摸腹部(肚脐附近),可以摸到一个很硬的球形,那就是子宫体。 如果子宫恢复状况良好,子宫体会每天下降1-2㎝,产后约10-14天,就摸不到了,除非长了子宫肌瘤。 2、产后恶露颜色 恶露颜色,是判断子宫修复正常与否的重要指标。 恢复正常的表现: 产后1-3天,恶露量较多,颜色鲜红,有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等; 产后3-5天,恶露颜色变为淡红色,血液量减少,但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等; 产后10-14天,恶露颜色越来越淡,变成淡黄色,甚至白色,依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等。 直到产后4-6周,恶露排净止,代表子宫基本恢复正常。 大多数情况下,恶露会在产后28天左右排净,当然也存在部分妈妈时间加长的情况,但一般不会超过42天。一旦超过,就要及时看医生哦! 二、方法:产后子宫恢复技能get 1、按摩乳房,刺激乳头 刺激乳头,人体会产生子宫收缩素,所以尽早开始母乳喂养,通过宝宝吮吸,可以产生反射刺激,会使子宫的恢复加快;没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房的方式,刺激乳头。 2、不要憋尿 产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿,往往憋着,这样可不利于子宫恢复! 因为膀胱充盈会影响子宫收缩,阻碍子宫下降,严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。 所以,产后一定要及时排尿。 3、及时调理身体 生化汤有化瘀、补血的作用,能够帮助恶露及时排出,加快子宫收缩,所以很多妈妈会服用。但小编提醒:服用前,一定要先咨询医生哦。 4、尽早下床活动 不管你所在地的月子习俗有多严重,小编都建议妈妈们一旦身体条件允许,就别长时间“赖床”,尽量多下床走动,这样有利于身体恢复,还能促进促进恶露尽快排出,加快子宫复原。 5、不要过早地从事体力劳动 不要长时间站立,也不要久蹲,尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。 |
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