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孕期补钙安全最重要!做好这几点对胎儿和大人都好

2019-4-18 15:02| 发布者: 天空的颜色| 查看: 2394| 评论: 0 |来自:

孕期补钙,怀孕之后,胎儿身体发育所需要的钙元素全部来自于母体,妈妈一个人要提供两个人的钙量,所以身体会比较容易缺钙,但是孕期补钙不能盲目,要掌握一定的方法。怀孕3个月之后,胎儿的骨骼开始发育,妈妈可以 ...
孕期补钙,怀孕之后,胎儿身体发育所需要的钙元素全部来自于母体,妈妈一个人要提供两个人的钙量,所以身体会比较容易缺钙,但是孕期补钙不能盲目,要掌握一定的方法。怀孕3个月之后,胎儿的骨骼开始发育,妈妈可以从此时开始补钙,从日常的饮食中获取钙质是最安全健康的方法,所以妈妈要多吃含钙高的食物,奶制品、豆制品、肉类、海鲜等食物中的钙质都非常丰富。不过妈妈只注意吃含钙高的食物还不够,因为有些食物会影响身体对钙的吸收,妈妈要注意避开。

孕期补钙含草酸的蔬菜
孕期妈妈会多吃蔬菜来补充维生素,但是有的蔬菜含有草酸,比如菠菜妈妈要尽量少吃。这是因为此类蔬菜中的草酸会和体内的钙发生反应形成草酸钙,这是一种不溶性的沉淀物,不易被身体吸收,所以妈妈即使补充了足够的钙也可能会被这种蔬菜消耗掉。除了菠菜,苦瓜、芹菜和红薯叶也是草酸含量比较高的蔬菜,妈妈也要尽量少吃,不过妈妈想吃的话也不是不可以,用开水煮一下,除去其中的涩味和苦味可以去除大部分草酸。

孕期补钙碳酸饮料
可乐、雪碧等碳酸饮料中大部分都有含有磷酸,孕期如果妈妈喝太多碳酸饮料的话也会影响身体对钙的吸收,这是因为磷酸会把体内的钙“驱逐出去”,造成钙磷比例失调。除了碳酸饮料,咖啡和茶妈妈也尽量不要喝,孕期多喝白开水才是最好的。
孕期补钙油炸食品
油炸食品孕期妈妈也要少吃,尤其是炸鸡,虽然它的诱惑难以抵挡,但是妈妈一定要忍住。这是因为高油脂、高脂肪食物中分解出的脂肪酸会在体内与钙元素形成一种不溶性盐,降低身体对钙的吸收率,妈妈经常食用也容易导致体内缺钙。除此之外,太过油腻的食物还会让妈妈体内的脂肪堆积,不仅影响产后身材恢复,还会让胎儿体重过重,造成分娩困难或者难以顺产,所以孕期妈妈要少吃油腻的食物。

孕期身体缺钙会出现一些状况,比如小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等,胎儿摄入的钙元素不足也会影响他的骨骼发育,所以补钙非常重要。但是孕期妈妈补钙只注意吃补钙的食物是不够的,妈妈还要避开可能会影响钙吸收的食物,这样补钙才能达到最佳效果。

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