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女性更年期怎么调节

2017-6-20 14:52| 发布者: 预言与梦| 查看: 1118| 评论: 0 |来自:

女性更年期一般发生在45-50岁左右,每个人的身体体质不同,时间上会有所差异,主要是由于卵巢变化造成的,女性会出现身体乏力、盗脾气异常(烦躁)、失眠、面容衰老等症状,那么如何调节呢? ... ...
注意身体检查。
女性进入更年期后最明显的身体变化就是月经停止,此时由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。所以最好女性每年都要进行身体检查,如果发现异常及时治疗的话治愈几率也会比较大。

女性更年期怎么调节

女性更年期怎么调节
注意谨慎用药。
需要提醒女性的是,更年期一定要注意不要过分依赖药物了,如失眠的话,可以在睡觉前简单做些运动,然后喝点热牛奶或热豆浆,有助于提高睡眠质量,不要吃过多辅助睡眠的药物。
此外如果想要综合调理女性身体的话,是可以考虑中药治疗的,激素类药物也要慎用。
女性更年期怎么调节
注意多做运动。
中老年人需要多做些运动,帮助身体新陈代谢,并且运动有助于缓解过快衰老,可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。
女性更年期怎么调节
注意饮食健康。
饮食过程中,不要吃太多刺激性的食物,如辣椒、芥末等,可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等,但也要注意预防患脂肪肝,注意预防三高!
主食:粳米、小麦、高粱等
肉类及蛋类:猪肉、鸭肉、猪蹄、鸡蛋、牛奶等
蔬菜:莲藕、菠菜、芹菜、茄子、海带、竹笋等
水果:香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘等
女性更年期怎么调节
注意心理健康。
患者要放松心情,不要过于排斥更年期,维生素B6、复合维生素B、维生素e及维生素A等有助于稳定情绪,还可以做些自己喜欢的事情,如唱歌、看书、旅游等分散精力。

路过

雷人

握手

鲜花

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