顺产后饮食注意事项

在查阅中国哺乳期妇女膳食指南时，得出了月子餐的饮食原则：

一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

二、适当增饮奶类、多喝汤水。

三、产褥期食物多样、不过量。

四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

五、科学活动和锻炼，保持健康体重。

六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

味精是平常饮食的补给品，可以起到增加食品鲜味，引起人们食欲的作用，因此很多家庭都会在煮饭的时候适量进行添加。可是如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则会导致婴儿锌的缺乏。这样，婴儿不仅会出现味觉差，厌食等情况，严重者还会造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

人参作为补元气的药物，能够起到促进血液循环，加速血流动的作用。有些家庭会在产后着急给新妈妈补身子，从而服用人参。殊不知，这是非常不利的，因为在分娩过程中，内外生殖器的血管都会出现损伤，此时服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。正确的方法应该是在分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合时，再进行服用，更有利于新妈妈的体力恢复。

相关的医学研究指出，新妈妈们在分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会随之下降。如果在分娩后立即吃鸡蛋，就会难以消化，增加胃肠负担。而在整个产褥期间，每天吃鸡蛋3~4个就足够补充妈妈们所需的营养了。

产后妈妈们的身体还是比较虚弱的，但是也会马上迎来喂养宝宝的重任，因此对于自身的营养更加是不能忽略了，学习正确的月子餐食谱及顺序，不仅能够为新妈咪补充必须营养，还能纠正容易出现的误区，希望这篇文章能够帮助妈妈们更快更好地恢复健康！

顺产注意事项就这里结束了，孕妈看完了是不是觉得收获多多。