2：红色水果
红色的果蔬看上去特别鲜艳，一般来说红色的水果所包含的的热量都很低，红色瓜果蔬菜有很好的抗氧化效果，同时还有降低血脂，软化血管以及保护心脏，补铁等作用！红色果蔬比较常见的有：苹果、西瓜、樱桃、莲雾、草莓、石榴、红枣，西红柿等。 3：蓝紫色 蓝紫色的果蔬可以降低人体患上动脉硬化、心脏病、肿瘤等风险，还可以缓解眼部疲劳，还有很好的抗炎作用。 蓝紫色果蔬比较常见的有：葡萄、黑李子、蓝莓、蓝梅、黑莓等。 4：绿色水果 绿色的东西在生活中是最常见的，众所周知常看绿色有保护眼睛的效果。其实绿色果蔬也能够起到保护眼睛的效果，大部分绿色果蔬都有很好的减肥效果，还具有抗氧化延缓衰老以及降低胆固醇、降低血脂等神奇的效果！ 绿色果蔬比较常见的有：青苹果、猕猴桃、黄瓜、芦笋等。 5：白色水果 白色的蔬果具有防中风，降低胆固醇的作用，比如梨子，白桃，香蕉等。
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