孕妇什么时候喝牛奶

2017-1-10 15:10| 发布者: 暮光倾城| 查看: 1356| 评论: 0 |来自:

因为牛奶的营养价值高，所以准妈妈在怀孕以后都会喝牛奶来补充自己的营养，也能增强宝宝的骨骼，但是喝牛奶也是要讲究学问的，究竟孕妇什么时候喝牛奶好。 ... ...

孕妇什么时候喝牛奶好？建议早晚各一杯即可。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

1、早餐

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2、傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3、睡前

晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

早餐喝牛奶要注意三点：

1、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

2、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

3、专家提醒大家，千万不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时，这个时间点咱们的胃里面已经有了食物，可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。

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