别让这个习惯成为你健身的唯一阻碍！

健身行业一直以来就有三条铁一般的定律，要想练好必须遵循着三条规则，其中一条就是充足的睡眠。

今天KF姐就捋一下健身的你所不知道熬夜对你的影响和伤害有多深。

也许你因为工作事情忙得不可开交，健身完还回去加班加点

也许你还因为今天《三生三世十里桃花》大结局，你不想错过这一刻，想陪着夜华走到生命的最后一刻，熬夜感受着天荒地老。（我的夜华啊........）

也许你为了看欧冠杯赛事熬夜（啤酒炸鸡薯条是标配哦~）

也许还因为习惯性拖延症导致你凌晨还在干着琐事

但是这一切一切其实都是你自己没办法处理好而已，很多不必要熬夜的事情你就硬是熬夜做完它，工作忙不可以早点起床吗？夜华难道就死一次吗？炸鸡啤酒也可以白天吃啊？拖延症表示没救了，放弃治疗吧~~

熬夜对女人伤害比男人还大，因为男人不用来姨妈啊~~

熬夜伤害有6点，每一点都至关重要。

一：皮肤受损

人体皮肤在每天晚上凌晨会进入夜间休眠保养状态。如果长时间熬夜的话会破坏人体内分泌系统还有神经系统，就会出现皮肤干燥、皮肤弹性差、皮肤缺乏光泽、生暗疮、粉刺一下子上来，黑斑等等诸多问题。

二：免疫力下降

经常熬夜诸多伤害中最常见的当数熬夜之人会经常出现疲劳、精神不振、抵抗力逐步下降等状态，免疫力一下降自然而然就伴随感冒、呼吸道疾病、肠胃消化、生理周期絮乱等处于一种亚健康状态，长期以往可是会得大问题的。

三：记忆力衰退

人的正常交感神经系统正确应该是白天兴奋，晚上疲劳。这样才能保持人一天的工作，而经常熬夜的人交感神经反应且是反过来的，白天疲劳夜晚兴奋的状态。长期以往会使人在白天没有精神、头脑发晕、记忆力衰退、注意力无法集中、反应比之前慢、健忘事情等症状。

四：阴虚火旺

对于经常熬夜的人来说身体已经是超负荷工作了，所以就会出现部分功能性系统絮乱，中医上称之为：阴虚火旺，就是人们常说的上火状态。还有熬夜人三餐往往不规律，因为要熬夜常常吃得很多，或是早餐午餐不吃，所以这部分较常得肠胃病。

五：视力下降

熬夜的人多会出现眼涩、眼干、如果看电脑时间过长还会出现流眼泪等行为。经常熬夜会使人视力逐渐模糊，视力一步一步下降。

六：乳房伤害最大！

医学临床证明，女人在工作压力大、情绪紧张、夜生活过多睡眠不足的情况下回导致内分泌失调，严重者会出现乳腺增生疾病！

Keep Fit

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