怀孕生孩子那些事之左侧卧位? 在进入妊娠中晚期以后,医生往往会建议准妈妈们在睡觉的时候要左侧卧位,至于为什么要左侧卧位,没有几个人能说的很明白。其实建议左侧卧位的依据是人体大血管的位置,我们的脊柱位于人体的正中间,下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉位于脊柱的偏左侧(少数怪人例外)。进入妊娠中晚期,如果睡觉时依然采取仰卧位的话,沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈会血液循环受影响,人比较难过,出现心慌气短等不适症状,无法入睡。由于同样受压的情况下,静脉受影响的程度比动脉要大,所以一般会建议左侧卧位,宁愿压迫腹主动脉。 如何左侧卧位? 应该是15-30度左侧卧位,而不是90度左侧卧位,试一下你就知道了。90度左侧卧位有时会比较难受,而且这种姿势比较难以长时间保持。入睡时是左侧卧位,但睡着以后老是会不自觉的翻身转换姿势怎么办?最好是用长条枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。 左侧卧位难受怎么办? 建议左侧卧位的主要原因是怕你难受,如果左侧卧位难受,那就换右侧卧位呗。那左侧卧位和右侧卧位都难受,反而仰卧位舒服怎么办?睡觉的姿势是怎么舒服怎么来,左侧卧位是一般情况下给一般人的建议,不是强制性的,既然你不是一般人,就不要一般做法啦! 侧卧位会压到胎儿吗? 侧卧位不会压到胎儿,因为胎儿在子宫中有羊水的保护。有些准妈妈在左侧卧位时,胎儿会胎动明显增加,又是乱踢又是乱打。如果睡觉姿势让孩子胎动明显增加无法入睡的话,那你就只好换个姿势了。 |
早期妊娠睡姿可随意 怀孕早期,孕妇的睡姿可相对随意些,因为胎儿受到外界直接压力的影响不大,并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。 后期妊娠仰卧不可取 怀孕后期,睡姿的重要性已经得以显现,这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧,则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢?事实上,经常性仰卧会导致子宫供血不足,胎儿营养吸收不佳,母体新陈代谢受阻,严重可危及生命。 全程靠左侧卧科学有理 侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿,当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长,子宫会不断挤压其他器官,并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿,那么可以纠正子宫的右旋,促进血液循环,降低胎儿缺氧的可能性。相反的,如果选择靠右侧卧,那么问题或许会加剧。 所以各位孕妇们,在怀孕初期可以随意选取睡姿,但在怀孕的后期,就一定不要使用仰卧的姿势了,那样会导致子宫供血不足。怀孕时的最佳姿势便是靠左侧卧了,孕妈们一定要习惯于靠左侧卧,对您和您的宝宝都是有好处的哦。 |
到了孕晚期,胎儿发育逐渐成熟,子宫膨胀十分明显,给准妈妈的生活带来不便影响,尤其是睡觉时会感觉到酸药背痛等不适现象。此时,孕妇需要调整下睡姿,才利于健康。而在孕晚期正确睡姿应该是左侧卧。那么,左侧卧睡姿有哪些好处呢? 孕期为什么要尽量左侧卧睡呢? 正常人在睡觉时以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。而孕期要尽量左侧卧睡。 1、左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太大压力。 2、有助于利尿。因为孕中后期的时候,孕妈咪的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。 3、可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。 4、能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。 5、可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。 到了孕晚期,胎儿发育逐渐成熟,子宫膨胀十分明显,给准妈妈的生活带来不便影响,尤其是睡觉时会感觉到酸药背痛等不适现象。此时,孕妇需要调整下睡姿,才利于健康。而在孕晚期正确睡姿应该是左侧卧。 左侧卧睡姿有哪些好处呢? 孕晚期睡姿 孕晚期最佳睡姿是左侧躺? 孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造;因此,孕妇最好采用左侧躺的睡姿。 由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。 孕妇怎么调整睡姿呢? 怀孕初期肚子还不大,睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期,肚子渐隆起,可在此时尝试改变睡姿,让自己改成左侧睡;到了末期,就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外,可将下肢垫高15~30度,于两腿间夹一枕头,让自己能有个轻松舒适的睡眠。 孕晚期左侧卧睡姿的好处? 1、改变子宫右旋的状况 准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象,而采取左侧卧则有利于改变这一情况,使子宫恢复到较为正常的位置,这一做法不仅利于胎位的正常变化,对日后顺产也有很大的好处。 2、有利于胎儿的生长发育 在孕晚期养成左侧卧的睡姿,有利于为胎儿提供所需的氧气和营养物质的输送和供应,从而促进宝宝的健康发育。 3、促进孕妇的血液循环 左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫,从而可以缓解肢体浮肿的状况,保持良好的血液循环,这对于降低早产的几率也是很有意义的。 |
为什么建议孕妇要左侧睡? 为什么到孕中后期,孕妇要采取左侧睡姿?孕妇左侧睡有什么好处呢? 1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。 3、在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。 一、孕早期 其实在怀孕早期(12周前),是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是,如果是双胎麻麻,就要慢慢提前做好准备,改掉以往不淑女的睡觉姿势(尤其是趴着睡的习惯),学着侧卧位。 二、孕中期 到了怀孕中期(12-28周),肚子逐渐隆起,就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没有 感觉到特别不适,暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。 但是如果羊水过多或多胎妊娠,在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿,不要平躺,这样不但自己会感觉舒服一些,对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重,可以垫高下肢来缓解。 临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟,睡觉时用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品,穿纯棉睡衣也能助你睡个好觉。 三、孕晚期 到了孕晚期(28周后),子宫会轻度右旋,错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫,影响子宫胎盘血流量,可能还会造成胎儿缺氧。 所以,孕晚期对睡姿是有要求的,一般都要左侧卧睡,以纠正子宫右旋,有利于宝宝生长发育。不能平躺,否则容易发生仰卧位低血压综合征,出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。 但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受,就可以向右侧睡一会儿,不会影响宝宝的。 所以,孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。 |
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。因为孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分密切。妊娠期间,胎儿不断生长发育,子宫逐渐增大,孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。 第一、仰卧 膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。 第二、俯卧位 正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。 第三、侧卧 右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。 那么,孕妇只能取左侧卧姿了。 左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿理由如下: 1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。 3、在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。 所以,孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。 在妊娠早期和中期(1~7个月)如无不适,孕妇的卧姿可以来回交换,不一定要每天保持左侧卧。但是妊娠晚期(8~10个月)的卧位尤为重要,宜采取左侧卧位。 |
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