产后要补充铁和蛋白质,如动物内脏、大豆。等到分泌乳汁后,就可以多喝汤啦,鸡汤、猪蹄汤、鲜鱼汤,全都是吃货的最爱,不对,是对孕妈乳汁分泌有好处的食物,可以大量的吃,不过孕妈别光吃肉不吃素哟,蔬菜含有的膳食纤维能促进肠道的蠕动,能让孕妈不被便秘困扰。 生完孩子不要马上吃鸡蛋,消化不良会增加胃肠负担,产后三到四天也不用喝太多的汤,否则胸部淤胀过度就不好了。 孕妈月子餐四原则 原则一:数量要精。 产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。 原则二:种类要杂。 吃多种多样的食物,荤素搭配着吃,这样营养才能更全面平衡,除了一些会过敏的食物外,荤素的种类越多越好。 原则三:食物要稀。 孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如、汤、粥等。 原则四:烧煮要软。 烧煮食物要以细软的方式为主,米饭也可以软绵一些,少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易笑话。 顺产孕妈的心声:卖力卸货之后整个人都放空了,这么大的消耗当然要补充体力! 剖腹产孕妈登场:手术之后吃什么进补呢? 1.孕妈在做完手术的6个小时之内要禁食、禁水。 2.术后6小时未排气可喝白开水及粥、鱼汤、猪蹄汤等半流食。 3.未排气期间孕妈不要吃煮鸡蛋、炒菜、肉、米饭等食物。 4.排气后可多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。 剖宫产孕妈术后容易便秘,摄入蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等营养有助于伤口的愈合。 身体正常的孕妈不用特意使用中药进补,有些孕妈可以针对症状在食物中加入中药,咨询医生后再进行食疗。
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