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怀孕期间的饮食禁忌

2017-3-29 16:50| 发布者: 哈喽贝比| 查看: 1287| 评论: 0 |来自:

许多准妈妈都很想知道,怀孕期间究竟要远离哪些食物呢?什么样的食物会对腹中的宝宝造成健康的隐患?

怀孕期间的饮食禁忌

不宜食用过度油腻与刺激性食物
太油腻的食物不容易消化,会加重肠胃不适。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉都属于热性香料调味品,具有刺激性,刺激性的食物和调味料会刺激胃黏膜,加重胃部的灼热感,需要按照个人的习惯减量食用。如食用后发生胃部不适、大便困难,不宜吃。
不宜喝刺激性饮料
含有酒精的饮料:酒精会通过胎盘进入胎儿血流,造成胎儿生长迟滞、智力不足,也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想,准妈妈应拒绝酒精。
茶:茶叶的单宁酸会与铁结合,降低铁的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,所以准妈妈还是少喝为好。
含咖啡因的饮料:咖啡因会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸,同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不舒适症状,所以准妈妈最好避免此类饮品,以牛奶、新鲜果汁来取代。
吃酸有讲究
准妈妈吃酸应讲究科学。不要吃人工腌制的酸菜、醋制品,最好选择既有酸味又有营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、葡萄、橘子等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,增加营养。
不过,准妈妈在食用番茄的时候,不要吃未成熟的番茄,因为青色番茄含有大量的有毒番茄碱,对胎儿的发育有害;另外不要空腹吃番茄,也不能把番茄和青瓜同时食用,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。
此外,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎。准妈妈每天吃柑橘不应该超过3个,总重量控制在250克以内。
不宜多吃菠菜
菠菜会加重贫血。菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸可使铁不被小肠吸收,反而使铁排出体外。此外,草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺锌,人就会感到食欲不振、味觉下降;宝宝一旦缺钙,有可能发生维生素D缺乏病,有鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。
孕早期不宜吃山楂
大部分准妈妈怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,准妈妈以不吃为宜。因为山楂对准妈妈子宫有收缩作用,如果准妈妈大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
不宜吃桂圆、荔枝
准妈妈怀孕后,体质一般偏热,阴血偏虚,此时一些热性的水果如荔枝、桂圆等应该禁忌食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
不宜食罐头食品
罐头食品在制作加工的过程中,处于对食品味道、保鲜等考虑,一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等化学物质,准妈妈食用了以后,影响孕期身体各系统的生理变化以及胎儿的正常生长发育。
不宜食用过度加工的食物
加工食品往往添加了大量的盐,摄取过多的盐会加重高血压及水肿等症状。此外,在选购加工食品之前,也应留意食品保质期、添加物,注意食品是否过期或含过多添加剂,对胎儿健康造成危害。
不宜食用生冷食物或未妥善保存的食品
菜市场或超市常有熟食贩卖,准妈妈购买这些熟食的时候,要注意选择有卫生保证的商家。类似寿司等生冷食物,要慎重食用。如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的食物,发生食物中毒则会危及母亲及胎儿的健康。

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