产后这样做，远离这些月子病！

手关节痛

分娩结束以后，新妈妈体内激素发生明显变化，这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担加重，引起手关节痛，且长时间不愈。在产褥期，新妈妈一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，少抱宝宝，尽量少接触冷水。

生殖器感染

做月子期间，新妈妈抗病能力极差，同时阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有完全愈合，细菌极易因此侵入血液，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的新妈妈要注意外阴清洁，宜常用温水擦洗，如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症。因此月子期间禁止同房。

阴道松弛

阴道松弛的原因是多方面的，主要是耻骨、尾骨肌功能的下降。防止产后阴道松弛，关键是锻炼耻骨、尾骨肌的功能。

PC肌练习操：新妈妈坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流终端，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、中断、排尿、中断，就像反复开馆水龙头一样。每次可做10次，就能使阴道变得紧致。

妊娠高血压综合征

妊娠期患有妊娠高血压综合症的新妈妈应该继续检查治疗。否则，留下病根，在下一次怀孕时会出现死胎或胎儿发育不良等情况。在水肿、尿蛋白、高血压还未完全消除之前，让姚继续检查、治疗，直至痊愈为止。

膀胱炎

膀胱的肌肉在产后一时还比较松弛，容易积存尿液，妊娠后期体内积聚的水分，在产后同样也需要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力，这时细菌容易侵入尿道，引起膀胱炎。新妈妈在产后一定要勤排尿，常洗外阴。

子宫脱垂

在子宫未复原之前，不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。病发后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从引导脱出。所以，新妈妈要卧床多休息，更不要参加体力劳动，走远路或跑步。

贫血

新妈妈必须注意防止贫血。在分娩时，一般都会失血150毫升，妊娠期贫血的人容易引起产褥热。因此，新妈妈在分娩后应喝些补血剂，多吃含铁丰富的肝、蛋黄、肉类等，还有苹果、葡萄等水果。