1、控制体重 怀孕期间不适应减肥,不可以用节食的方式来降低体重,这样容易造成胎儿吸收不到足够的营养,但是也不能让体重上升得太快,一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。 2、穿舒适的衣服 怀孕期间身型会逐渐有些变化,孕前的衣服如果穿起来比较紧就不要穿了,孕期应选择宽松舒适的衣服,孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋。 3、了解早孕反应 早孕反应因人而异各有不同,有些人的早孕反应像体温稍微高一些,有轻微的头痛,很像感冒初期的症状。所以女性一定要格外小心,千万不要误吃了感冒药。了解自己怀孕后注意休息,避免远行。 4、保持好心情 孕期心情极为重要,特别是怀孕初期可能还没有做好心理准备,情绪心态对胎儿都会产生影响。怀孕后女人应该意识到自己已经肩负起生儿育儿的重要使命,要感到骄傲和自豪,克服烦躁紧张的情绪,舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提,孕妈妈不能疏忽。 5、注意补充叶酸 怀孕初期注意补充叶酸,可以增加孕妈咪造血作用,并预防胎儿神经管缺损,深绿色蔬菜中含有丰富叶酸,鼓励孕妈咪多摄取。因此,深绿色蔬果在怀孕期间是很好的营养来源。 6、饭后、孕吐后勤漱口 怀孕期间的口腔环境会改变,唾液分泌减少造成细菌较易滋生,牙龈变得敏感容易红肿,加上频繁孕吐可能酸蚀牙齿,建议吃完东西或孕吐完都要漱口。
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