剖腹产如何坐月子

剖腹产如何坐月子之饮食讲究

很多妈妈是剖腹生产的宝贝,剖腹产后的护理和身体恢复影响到女性日后的身体健康、日常生活事务,我们俗称就是“坐月子”,坐月子对于女性来说非常重要,那么剖腹产坐月子在饮食方面应注意些什么呢?

妈妈为了哺乳应该供应足够的高质量乳汁,需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。 具体有如下三个步骤:

1.产后一周:开胃为主,拒绝油腻,口味要清爽。可以适当吃一些:肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

2.产后第二周:补血为要,补充维生素。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

3.分娩半月后:催乳重要时机,多喝蛋白质汤。如鲫鱼汤、排骨汤,要是配合通草等中药,效果更佳。

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剖腹产后饮食要注意什么

剖腹产后,朋友们需要注意的事项很多。因为这个时候不仅仅需要注意自己身体健康的恢复情况,还要照顾好刚刚出生的宝宝。所以这个时候的饮食需要特别的注意。

对于剖腹产后,不同时间短内,朋友们的饮食是不同的。主要是根据自身的恢复,和宝宝的哺乳方面来共同决定的。但是无论是哪个时间短,总体的饮食规则是不变的。下面是对剖腹产后,朋友们身体恢复及哺育宝宝的过程中,需要注意的饮食介绍。

1、术后一周内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。发酵食物不要吃,以免胀气。

2、一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。

3、传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。

4、因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。

5、避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。

6、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。避免油腻的食物。对伤口和哺乳有影响。

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剖腹产坐月子的注意事项

要有舒适的环境,室温维持在摄氏25~28度

产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25~28度之间,但却注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖,并且穿袜子来挡风!或在家中可以把电扇对着反方高吹,让风打在墙壁反弹回来,使室内空气流通。

不可吹风,不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔是张开的,此时一吹风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜,只是注意不要吹过堂风。

不可常抱小孩

产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽的吃和睡。此时全身的机能无均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可经常抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均沿未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。

不可碰冷水

产妇不可碰水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以不管是擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用水。

坐着喂奶

推荐坐着喂奶。两侧乳房轮流喂养,吸尽一侧再吸另一侧。若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要,应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。婴儿的胃呈水平位置,喂完奶后应将婴儿竖直抱起,头靠在妈妈身上,轻拍背部,排出吞入胃里的空气,以防止溢奶。

不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可经常抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小孩洗澡,如果无法做到,那么产后就有可能腰酸背痛及手脚酸麻,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾人选,或者跟先生商量,产后由先生来帮助小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情!

不可流泪

女性的老化从眼睛开始,所以产后眼睛的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自已心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。

尽量不看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则五十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐或者胎教音乐,一方面让眼睛充分休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

剖腹产后,准妈妈要注意什么

月子期间饮食营养药均衡

产妇在月子里的饮食一定要多样化,并要做到营养均衡,才能保证自身的健康与宝宝的需的乳汁。坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

在坐月子期间应该多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,准妈妈摄入的营养才能全面。如何才能做到营养面全呢?

1、坐月子期间,产妇在正餐之间应该穿插一些有营养的零食。

产妇由于产后要分泌大量的乳汁来别喂养宝宝,所以,可能会比平时更容易感到饿。所以在正餐之间,可以吃一些富于营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。

2、产妇在坐月子期间应多喝汤,也可以使乳汁分泌充足,质量也更好。

产妇应该为了增加自己的乳汁量,可以适量多喝些汤类,比如鱼汤和肉汤。但是需要注意的是产妇产后不能马上吃催乳类的汤,否则会适得其反的。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄、花生汤和鲫鱼豆芽汤、以及鸡汤和肉汤等。还可以喝一种生化汤,生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。生化汤的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

如果产妇的乳汁分泌不足,还可以让照顾产妇的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是,乳汁分泌不足的原因有很多种,产妇应该咨询医生,需要甄别不同的情况,根据自己的体质进行选择。

还有一种产妇乳汁分泌不足的情况,是在生产过程中伤气伤血引起的。如果是气虚,会感觉乏力、气短,看中医时医生通常会建议产妇在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果产妇是血虚的情况,并伴有头晕目眩、心慌、面色苍白,那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等来补养阴血,提高身体的素质。

还有一种乳汁减少的情况也许是与产妇的情绪有关。如果症状有烦躁易怒、胸胁胀闷,那么在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等,舒肝解郁通络,此方法十分有效。

3、产妇产后要多喝些白开水,来补充体内所需的大量水分。

产妇在坐月子期间,因新陈代谢比平时更加旺盛,需要的水分也更多,以防脱水要多补充。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了,当然,产妇也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,但这些只能代替部分白开水。作为新妈妈,可能一门心思都扑在宝宝身上,在感觉口渴之前,可能都想不起来喝水。所以不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒,及时补充。

4、产妇在产后可适当服用铁补充剂。

并不是所有产妇都需要服用铁补充剂的,如果是怀孕期间服用了维生素补充剂,那在产后可能就不需要再吃了。很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁,但在生产过程中,会因失血较多,更需要补充铁元素来帮助身体制造红细胞。所以产妇在带着宝宝出院前,一定要咨询医生,看看他们是否建议你服用铁补充剂。

科学做月子更要合理的安排饮食,不能偏食,也不能象以前的旧观念那样这不能吃那不能吃的,而是听从有关专家的建议,该补些什么样的营养,即对自己的的身体恢复有利,也更加对宝宝的健康有利。所以,最好的坐月子的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化,这样才是最有利的。

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剖腹产后的营养羹汤食谱

坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求,特别推荐了几种羹汤:

1、花生猪蹄汤

原料:猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量。

做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。

评价:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

2、黄芪炖鸡汤

原料:黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

作法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

评价:黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

3、猪蹄通草汤

原料:猪蹄2只,通草6g,葱白3根。

做法:将以上3味共同加水煮汤。

评价:通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳,每日分3次服,连服3日。适用于产后缺乳。

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