足部护理

如何进行足部护理

一、卸除脚指甲油与整形

1、将化妆棉沾上去光水,敷在趾甲上数1少,待指甲油溶解后,再由软皮边缘往趾甲尖拭擦.不易卸除的部分,就将化妆棉绕在橙木棒上,沾去光水擦掉.

2、修剪脚指甲.两侧不剪,中央修成方形.

3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏,修整.

4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面,然后用指锉刀的细致面磨光.这样除了可以烘托指甲油的色泽.还可以使指甲油持久不褪色.

二、去除脚指甲根部的软皮

1、以橙木棒沾取软皮去除霜,涂抹于软皮上,用指腹一边按摩,一边涂抹.

2、将双脚在温水中浸泡5~10分钟,以使角质充分软化.

3、用毛巾拭干水分.将化妆棉包裹于橙木棒顶端,轻轻推压软皮,保持脚指甲的正方形形状.

4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖,轻轻按摩脚指甲表面,去除老死的软皮屑.

5、用软皮剪剪除肉刺.

6、涂抹软皮保养油. 注意:

A、不可勉强推压软皮.变形的脚指甲更需耐心保养.

B、按摩时需保持脚指甲的正方形状,并使左右对祢.

C、剪除多余的软皮后.一定要涂抹保养油或化妆水滋润.

三、角质的处理

1、用脚锉刀去除变黄的角质.必须直握脚锉刀,横握会割伤皮肤:

2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘.弯曲脚掌,与搓板呈90度角,这样就会磨得平均又省力.

3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分),以粗面的指锉刀清除目口可.角质太厚的人,可用皮茧专用的脚锉刀来清除.

4、用浮石锉磨长满角质的部分.

5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质.

6、用干毛巾拭干水分.

7、涂抹按摩霜.一边涂抹,一边按摩.

8、涂抹指甲油前,要先用棉花棒沾酒精,拭)争脚指甲上的油垢.

四、上色

1、套上分趾器,隔开脚趾.(如果没有分趾器,也可将面巾纸折叠后夹于趾间)

2、在脚指甲表面涂抹护甲油.

3、涂抹指甲油.先涂中央,再涂两侧,来回涂擦两次.

4、涂上一层透明指甲油.

5、如果你等不及指甲油慢慢变干,可使用快干剂.(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油)

五、足部按摩

1、在足部涂满按摩油.

2、按摩脚趾侧面,由趾根往趾司按摩,轻轻往上拉.

3、按摩脚趾甲尖.推压脚趾上端及腻趾甲体侧面,用指腹用力推压第一关节:

4、双手夹住脚掌.用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底,再由脚踝往趾根推压按摩.

5、由小腿肚,阿基里斯腱,向脚后跟方向按摩.

6、用热毛巾拭干残留乳液.

六、足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液,轻轻按摩.(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同,按摩脚趾时要一根一很仔细按摩,尤其是趾缝与关节.

3、用拇指指腹,以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟.

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净.

5、用毛巾拭千,再涂上乳液加强保湿.

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穿高跟鞋如何正确护理脚步

一、鞋跟不要太高

不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意,显得体态轻盈,腿部线条轮廓更美化,臀部肌肉也会收缩,胸部自然挺出,一副丰乳肥臀小蛮腰的样子.然而人体工程学研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,但是一旦超过6厘米,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿及腰背很容易感到疲劳,如果鞋跟超过10厘米,那么无论是站立或者走路,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服.

二、经常做足部按摩

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛.穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤.

三、缓解足部疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性.不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致,允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋.坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原.整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸.这个小动作最少重复做10次.

四、每天用浴盐泡脚

每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾.而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可.

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糖尿病患者足部护理误区

误区一:足部发凉时用热水袋、取暖器等暖脚.

糖尿病患者在出现末梢循环障碍的同时,也有不同程度的保护性感觉丧失,往往对冷、热、痛等不敏感,用取暖设备致足部烫伤入院者大有人在.童奥建议大家多进行走路运动,以每天完成30~60分钟的中速走路为宜.

误区二:用热水烫脚可改善足部血液循环.

如果仅仅是因为没注意保暖引起足部发凉,那么热水泡脚确实能起到改善足部血液循环的作用.而糖尿病患者足部发凉往往是因下肢血管和神经病变造成,热水泡脚并不能改善循环.为避免烫伤和感染,建议洗脚水水温以正常的体表温度(37℃左右)为佳,洗脚时间控制在 5~10分钟即可.

误区三:皮肤破损不可使用碘酒等刺激性强的消毒剂.

糖尿病患者抵抗力弱,易感染,而碘酒是最有效的皮肤消毒剂.因此,皮肤破损的第一时间内用碘酒消毒杀菌作用最好.当然,伤口内的肉芽组织不可用碘酒,可用生理盐水等灭菌溶液擦洗.

误区四:做足疗可预防糖尿病足.

其实,非专业的足疗师一般是以受者感觉到的力量来调节力度,而部分糖尿病患者末梢神经感觉迟钝,有时过大的力量造成皮肤破损而病人还无痛感.所以,糖尿病患者应远离足浴中心,每天可做一些腿脚部的运动,如提脚跟运动、垫脚尖运动、弯膝运动等.

通过上述对糖尿病足患者足部护理误区的介绍,洗完可以帮助到广大糖尿病足患者.如果对糖尿病足有疑问,可以电话或者在线咨询专业的糖尿病治疗专家,专家们会给出更加全面有效的治疗.

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足部护理误区

一:不正规的足疗

足疗能让人放松,但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题,比如指甲内生或者感染等.

如果出现这样的问题,就要在情况恶化之前去看医生.避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构,并且最好带上自己的护理工具.如果你还担心卫生问题的话,回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素.

二:不注意双脚的干燥度

香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以你一定要保证足部的干爽.如果运动后需要冲澡,那记得带上夹脚拖,没有带也不必恐慌,可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽.

穿鞋也要保证足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔离所有有害足部的细菌,穿靴子时尤其重要.

三:不合脚的鞋

有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题.这不是耸人听闻,鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆囊炎等等,所以一定要慎重选择鞋子.

四:暗藏埋伏的瑜伽毯

瑜伽毯是跖疣传播者(发生在足底的寻常疣,由病毒感染引起的,可通过皮肤微小破损自身接种传染),汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播,特别是公用的毯子更易造成香港脚和跖疣.

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DIY足部护理精油

1、自制足部磨砂 选择日常的沐浴露,放入适量食盐,滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部,2、3分钟即可,可以去除多余角质,柔软、细致、嫩滑足部皮肤.

2、精油足部护理足浴--温暖足浴 足浴水温最好控制在38℃,不可超过42℃,15-20分钟即可,不要超过30分钟!可以在足浴的过程中可以不断加入热水,维持水温.推荐精油配方:薰衣草2滴、迷迭香2滴、杜松2滴,可以有效舒缓足部不适,对于腿部抽筋、疼痛也有很大帮助.

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