跷二郎腿

跷二郎腿的危害

1.影响男性生殖健康.跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高,这种高温会损伤精子,如此长期可能影响生育.

2.致O型腿.由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重.同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成了O型腿.

3.导致脊椎变形,引起下背疼.人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,长时间脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均,期会压迫到脊神经,引起下背疼痛.

4.增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险.

5.可能引发腿部静脉曲张或血栓塞.被垫压的膝盖受到压迫,容易妨碍下肢血液循环,造成腿部静脉曲张,严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病.且两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,引起血液循环受阻.特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重.

6.出现骨骼病变或肌肉劳损.跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损.

7.腰部、臀部、下肢疼痛.跷二郎腿时,由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生一定程度左右侧弯,以保证身体平衡,同时由于身体前倾,脊柱会向后凸.这两种姿势维持长时间之后,都使原本正常位置的椎间盘(脊柱椎体之间的纤维软骨组织)受力不均.应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,当纤维软骨环断裂之后,就会使其中的髓核突出,形成椎间盘膨出或突出,压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛.

8.其他危害,坐公车时,如遇急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼.

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跷二郎腿对小孩和孕妇的影响

1.孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷“二郎腿”的习惯,那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”,引发一系列的健康问题.怀孕期间胎儿正在下腹部,跷“二郎腿”时会使胎儿受到压迫,影响胎儿的正常发育.

2.孩子翘二郎腿影响脊柱发育,会使孩子因外形难看产生自卑心理,还会压迫心肺功能,造成神经障碍、记忆力下降,甚至瘫痪.

3.让小孩双腿站直,弯腰,双手抱住脚踝,如果发现肩胛骨不对称,说明脊柱有些弯曲.再让孩子站起来,观察左右肩和脊柱,如果不是成一直线,那脊柱弯曲就较严重.

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跷二郎腿的预防

1.感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅.

2.跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热.

3.若感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿.

4.当想翘二郎腿时,就起来走走,慢慢就习惯了,坐时可双脚一开一合抖动使体内血液流动.到一定时候,抖动也不要了,注意坐时全身姿势正确,并放松,以让气血自然流通.

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如何减轻跷二郎腿的危害

1.正确的减轻脊柱压力的坐姿是背靠座椅,使背部与水平面呈45度角,这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势.

2.在电脑前办公时,要保持身体的挺拔腿部自然放松.

3.如果孩子情况不太严重,每天做20分钟俯卧撑或引体向上,能牵引脊柱,就很有效.问题严重的,一定要去医院骨科或儿科治疗或佩戴支具.

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跷二郎腿等于慢性自杀吗

其实,偶尔跷跷二郎腿并无害处,对放松心情,舒缓压力有所帮助,但每次的时间最好不要超过15分钟.

跷二郎腿导致脊柱变形、骨质增生危险性确实会增大,但跷二郎腿不一定致血栓塞,因为大部分人在跷二郎腿的时候不太会长时间保持一种姿势,往往会两腿轮换着,这样也有助于避免出现静脉血栓.

另一种跷二郎腿的方式反而促进静脉血液循环:当下面一条腿伸直,另一条腿搁在小腿上面,这样抬高了上面这条腿的位置,有助于血液回流.人在站立、躺卧和双腿放平坐着的时候,身体左右出于平衡状态.但跷起二郎腿,骨盆就会发生旋转,带动脊柱旋转,造成肌肉拉伸,长期长时间跷二郎腿,就容易导致脊柱扭曲,严重的引发骨质增生.

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均.长此以往,还会压迫到脊神经,引起背疼痛.很多人常年坐办公室,跷二郎腿,到了中老年背部经常疼痛,一定程度上也是与此有关,所以跷二郎腿造成的病痛也可以说是“office病”中的一种.

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