小腿酸痛

小腿肌肉酸痛怎么办

小腿肌肉酸痛,要判断是什么原因造成的,是运动量过大,还是肌肉拉伤.

一、判断原因

1.运动量过大

在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛.这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛. 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,以及部分肌纤的痉挛所致.由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感.酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生酸痛.

2.肌肉拉伤

肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.

二、处理

对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理:

方法一:用42~45°左右的热水泡脚,水里放多些高度的酿制白酒,水面要高于脚腕.方法二:用按摩来放松小腿肌肉,1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按.3、屈膝,两手在膝后握空拳,手背向上,用小指的侧面交替敲打小腿肚子.

对于肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理:

当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛.在肌肉拉伤中,最常用的预热处理是冷敷.用袋子,装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处.可适当缓解拉伤疼痛.对于轻度拉伤来说,只要适当休息.不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了.但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间.在休息一晚之后,可以辅助进行拉伤部位的按摩.适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用.对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的,则需要周围人适当采取冷敷处理,将其背至医务室或医院进行处理.其间应当减少伤者用力的情况,以缓解其疼痛.重度拉伤要进行一定的治疗,最好不要强忍疼痛,不仅因为疼痛期会很长,也防止对身体造成伤害.

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小腿酸痛怎么回事

引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够,静脉弹性不够导致的,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张.也有可能是寒气、过度疲劳、全身脱水失盐和精神紧张引起的,引起的原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病),腿部肌肉太少,心血管功能较差.

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孕妇小腿酸痛什么原因

在妊娠期间胎儿生长及怀孕期间会需要大量的微量元素,出现腿痛或小腿抽筋的现象,是孕妇缺钙的表现.建议孕期定时到医院做检查,根据医嘱适量补充钙质等微量元素.还可以通过食补来解决的啦.

妊娠中期后孕妇感觉腿酸考虑这种情况.卧床后胎儿压迫腹腔主要静脉,致使下肢静脉回流受限,导致下肢静脉血淤积,所以出现腿酸的症状.解决的办法:变换体位或者睡觉时将下肢略微垫高,促进血液回流,可能会改善你的症状,另外多吃含钙高的食物.

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小腿酸痛无力是怎么回事

乏力、腿酸痛,中医上考虑是肾气虚,肾气虚可导致四肢乏力,腿酸软,有时出现疼痛,伴有腰酸,气短症状.如酸痛严重可做局部理疗.也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙.小腿肌肉经常在睡觉时酸痛,而且在白天也感觉小腿肌肉无力.这可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨长期劳损所致.

意见建议:1. 每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异.在中医来说,气生在血中,力生在气中.换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大.2. 在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好休息为宜.不然,会造成小腿更加虚弱无力.

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小腿骨头酸痛

小腿的两条骨头,一个叫胫骨,就是小腿前面突出的那根;另一条叫腓骨,在小腿外侧可以摸到.我们小腿运动的曲伸肌肉都附着在这些骨头上.因此运动不当,肌肉收缩过猛,或肌肉的慢性牵拉,就可造成骨膜的损伤,形成骨膜炎症,就是骨膜炎.在各种运动中,特别是在参加运动初期,由于训练方法不当,没有遵守循序渐进原则,在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑,后蹬跑,高抬腿跑等,跑跳动作不正确,落地不注意缓冲,动作中缺乏应有的放松,使屈肌群过度疲劳;或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫,腓骨发生疲劳性骨膜炎.小腿疲劳性骨膜炎是由劳损引起

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小腿酸痛的危害
长期的疼痛不但会使疾病加重,还会产生精神方面的困扰,很容易引发抑郁症、性情、人格改变,还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调,导致其它并发症,后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活质量,虽然疼痛不会要人命,却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

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