打呼噜

打呼噜怎么治疗

打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.那么打呼噜怎么治疗呢?

1.减肥

肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒:烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞.

2.手术治愈

要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术.

3.医学治愈

现代医学研究证实,打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道.目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈.国内从美国引进的鼾夫康口含片及喷剂配合使用可以在短时间内从根本上彻底治愈打呼噜,它们消喉毒,强免疫,从根本上解除打鼾的根源,治愈后不会复发.

4.唱歌有助于治疗打鼾

很多人都讨厌打鼾,尤其是当两口子在一个屋子里睡觉的时候,一人鼾声如雷,另一人便无法入睡了.不过,这问题也不是不能解决,唱歌就有助于治疗打鼾.

5.睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.

6.睡眠

正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道

7.避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道.

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打呼噜是怎么回事

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现.

鼻部异常鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因.

譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾.还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打鼾.

咽喉部疾病 

除了鼻部异常会引起打鼾,咽喉部疾病也会导致打鼾.如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些疾病引起咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生鼾声.

呼吸暂停因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是:睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等.它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打鼾相比,此种程度要更严重.

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治疗打呼噜的偏方

长期打呼噜会影响健康及睡眠,打呼噜怎么办呢?有没有什么治疗打呼噜的小秘诀或是偏方呢?

1、嚼葱白

方法:每晚睡觉前取新鲜的葱白一根,嚼食之(依个人品味食用,切勿多食,以免影响睡眠),连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止.

2、花椒泡水

方法:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天.

3、嚼枣仁

方法:每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!

4、龙胆草、当归各十克

方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍.两遍药水混在一起分两次服用.睡前服用,连服三晚有效.

5、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止.(漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止.)

6、枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好.

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打呼噜的危害有哪些?

打呼噜虽说是一种普遍存在的睡眠现象,但这并不是一个好的现象,打呼噜已威胁到生命健康.

1、小儿打鼾需警惕

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形.由于气道阻塞性病变较为明显,容易发生呼吸暂停,从而出现缺氧,影响小儿的正常发育和学习,已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆.

2、青少年打呼噜影响发育

打鼾严重的青少年,多伴有睡眠呼吸暂停,造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况,如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能.由于青少年体格生长,必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰,长期慢性缺氧会影响生长发育.

3、老人打呼噜影响寿命

人上了年纪,新陈代谢变慢,心脑容易出现缺氧现象.打呼噜,更会加剧心脑缺氧,增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率.

4、男性打呼噜伤身伤肾

抽烟喝酒、身体发胖,以致于许多男性睡觉时都打呼噜,出现睡眠呼吸暂停,经常被憋醒.长期打呼噜,会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病.

5、女性打呼噜容颜易老

(1)打鼾致气血不畅,造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状,即使用化妆品都无济于事.

(2)女性打鼾,会使人厌恶反感,造成情侣、朋友的疏远.睡觉时精神紧张,易致神经衰弱.人会变得敏感,形成孤僻、焦躁等性格障碍.

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打呼噜的预防

打呼噜也是可以预防的,那么如何预防呢?

预防打呼噜的措施

1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动.我们的经验是减轻体重的5%—10%以上.

4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.

7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.

8、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果.

9、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜.所以睡前还是不要喝酒.

10、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎.

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜.

12、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题.

儿童打鼾预防

首先:营养方面要保持均衡,防止因营养过剩而出现肥胖.家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因,喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处.

其次:保证儿童作息时间的规律性,避免剧烈活动.

最后:注意增强身体抵抗力,减少各种急慢性呼吸道传染病的发生,避免炎症引起的上呼吸道阻塞.

成人打鼾预防

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾.

2、有些药物,如安眠药、以及抗生素,可松弛肌肉,应尽量避免服用.

3、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食.如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了.

4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床.

5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜.

6、要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅.

7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效.

8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处.

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