睡觉多梦

晚上睡觉多梦是怎么回事

做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系.

多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态.中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化.古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦.而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦.

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睡觉多梦怎么办

每个人多梦的原因都不一样,这跟个人体质和经历都有点关系.那么面对多梦的困扰,应该怎么办呢?

1.可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用.

2.可以睡前泡泡脚.泡15分钟左右.泡脚能够活血,促进脑部血液循环.

注意:热水泡脚并非人人适用.比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染.孕妇也不宜长时间用热水泡脚.

3.早早休息.尽量抽出时间休息.不要太过操劳或者忙碌.

4.适当运动.有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠.适当地做些轻微运动.至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的.

5.朗读.如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式.可能可以帮助到你.读到累了就差不多.

6.最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症.这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多.那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转.

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睡觉多梦有什么危害

睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害.调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大.

失眠多梦导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱.

失眠多梦引起:记忆力减退,头痛.

失眠多梦影响工作、学习和生活.

失眠多梦可导致植物神经紊乱.

经常失眠多梦可引起老年人痴呆症.

经常失眠多梦使人过早衰老,缩短寿命.

儿童睡眠不足会影响身体的生长发育.

对于爱美的女性来说,长期失眠多梦会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象.身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌,新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康.

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如何预防睡觉多梦

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.

③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量.正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力.

④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生.

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.

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睡眠质量引起的多梦怎么办

多梦是因为不能熟睡,睡眠质量较差引起的.那么怎样建立好的睡眠习惯,保证高的睡眠治疗来达到治疗多梦的效果呢?

1.忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康.

2.忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.

3.忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠多梦[3]. 

4.忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.

6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退.

7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上.时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病.失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康.

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