经期注意事项

女性经期吃什么好

女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松.今天小编给经期的女性朋友们推荐几种食物吧!

胡桃

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功.

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物.

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法.

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半.

海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零.女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力.

淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉.淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇.中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症.

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经期有哪些饮食禁忌

经期是女性特有的生理现象,在这期间女性的身体免疫力下降,会感觉到虚弱,就有许多的注意事项,比如饮食,在女性经期有哪些饮食的注意?

1.冷冻类食品,比如冰淇淋、经过冷冻的酸奶等食物,在经期,女性排经血必须在“温”的情况下,一旦食用冷冻类食品,血液受温度的刺激,会造成血块,引起痛经,所以女性在经期要保暖,避免食用冷冻类食品.若在经期内,忍不住吃了冰,可以多喝红糖生姜煮的水,来平衡体内血液循环,促使血液流畅.

2.蟹、田螺、海带、西瓜等属性偏凉的食品,在这些食品方面,有些是不太常见的偏凉性食物,吃了也不知道,所以平时多补充营养,多吃花生、桂圆、红枣等有补血效果的食品.

3.酸梅等酸涩的食物或者未成熟的味酸类水果,食用这些食品会造成血液不流畅,应尽量避免食用.

4.油炸类食品,街上过多的油炸类食品,像炸鸡翅、鸡柳、鸡丁、鸡米花等可能是各位女性朋友的“最爱”,但也是引起经期血液不流畅的食品之一.女性朋友不仅要在经期避免食用,也要在平常食用这些食品前要引起注意.

5.加入了胡椒、辣椒等辛辣类食品,食用辛辣类食品引起刺激,造成血液循环紊乱.避免食用辛辣类食品,保持良好的饮食习惯.

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经期可以运动吗

很多人都说月经期间是不能运动的,经期运动容易造成妇科方面的问题.那么月经期间到底可以运动吗?月经期该如何运动?经期运动有哪些注意事项?

其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体.女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量.月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用.

女性月经期该如何运动?

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况.因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作.通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力.运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高.如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动.

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动.不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动.

以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列.

月经期运动有哪些注意事项?

月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害.女性月经期间运动应该注意以下几点:

1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动.

2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用.

3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变.

4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调.

5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调.

经期可以吃感冒药吗 女性月经期间注意事项

经期可以吃感冒药吗

经期感冒最好是不吃感冒药,因为一些感冒药大都含有激素成分,会对女性内分泌造成一定的影响,可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物,并且坚持平时锻炼身体.如果非常严重则可以去医院检查治疗,或是输液等,激素类的感冒药最好是不吃.

女性朋友在月经期由于抵抗力下降,经常容易感冒,此时也是可以吃感冒药的,只要注意不吃活血化淤的药物就可以了.但假如感冒不是很严重可以不用吃感冒药,多喝水就可以了.

女性月经期间不提倡吃药.因为月经期间是个特殊时间,如果服用药物会有些激素来刺激女性的子宫对女性朋友是不利的(不过感冒药中含有的激素成份较少,可适量的饮用).

月经期的前后是最容易得病,因为抵抗力低下,最好有预防才好.

第一、注意要多休息;

第二、尽量避免去公共场所;

第三、加强营养;

第四、不吃生、冷食物;

第五、多饮水、吃水果.

经期可以运动吗 女性月经期间注意事项

女性月经期间注意事项

月经是女性所特有的生理现象,在经期,女性可能会有各种各样的不适,这就需要我们自己多加注意多加调理.

1.经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作.但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液,只用温水就好,以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力.

2.经期绝对不能同房,因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病.

3.购买卫生巾的时候,一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息,不熟悉不知名的品牌一定不要购买.之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件,所以一定要选择信得过的品牌.

4.经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重.

5.经期不要喝咖啡、浓茶,更不能饮酒,否则这些刺激品会让经期的不适感加重.饮食方面也要以清淡为主,避免辛辣刺激.

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