腰椎间盘突出症的注意事项

腰椎间盘突出需要注意些什么

腰椎间盘突出的发生给患者的生活增添了许多的麻烦,给患者的家人也增加了不少的困扰,如果患上此病一定要及时治疗,并做好日常的预防和护理,以免病情恶性发展造成更多的影响.

1.平时不要做弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.

2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.

3.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.

6.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.

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腰椎间盘突出患者的饮食注意事项

腰椎间盘突出很折磨人,在日常生活中我们要做好腰部的护理工作,还应该要注意日常的饮食,健康的饮食会更利于腰部的恢复.那么,腰间盘突出患者在生活中的饮食要注意些什么呢?

适宜食物

1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.

2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.

3、蔬菜类的选择宜多食用富含维C的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.

4、水果的选择宜多食用富含维C或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.

饮食禁忌

1、忌含草酸多的食物,如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等.

2、限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡.

3、避免进食刺激性食物,腰间盘突出患者常有疼痛烦躁、失眠等症状,因此,患者要忌食带刺激性、兴奋性食物,忌食辛辣之物,尽量减少对消化道及呼吸道的刺激.

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腰椎间盘突出的饮食原则

1、钙:钙物质不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果.可以多吃一些如鱼及奶制品的食物.

2、维生素C:多吃一些含维生素C的食物,能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,还能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果.

3、蛋白质:只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮.日常生活中,多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物.

4、维生素E:养生学家称,维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状,如花生米等物质.

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预防腰椎间盘突出的注意事项

腰椎间盘突出是一种常见的腰腿痛疾病,预防腰腿痛类疾病就显的更为重要了,那么在预防的过程中要注意些什么呢?

一、定期地进行健康检查

定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂.如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛.

对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤.

二、改善姿势,劳逸结合

纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因.

注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变.

三、加强脊柱的锻炼

生命在于运动,健康在于运动.祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用.运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿.

运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强.运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变.强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

四、家庭生活注意

家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰.饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢.

饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生.起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生.

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腰椎间盘突出恢复期的注意事项

1.当患者治愈后,一年内属康复期,在此期间,注意腰部锻炼和别受冻,别让空调直对腰部劲吹,尽量放弃或长期坐姿的工作.

2.实在不行的也要做到每1小时左右要活动腰部肌肉或前后摆动放松腰部软组织.有条件者站起来伸伸腰放松.

3.在康复期内有些患者如劳累过度或腰部受冻者.会出现小症状,一般无需再做治疗三四天后会自动消失,有条件者回来做一两天治疗巩固后很快就好,一年后症状就不会再出现.但在平时也别做剧烈球类运动,正常锻炼和生活即可.

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