孕妇可以吃橙子吗

孕妇可以吃橙子吗

孕妇能吃橙子,橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。虽说孕妇能吃橙子,但不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子。

橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。膳食中缺乏维生素C,可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能,从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇可以吃橙子,但不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子!

孕妇吃橙子的好处 孕妇吃橙子的搭配宜忌 孕妇吃橙子要注意什么 有关橙子的注意事项

孕妇吃橙子的好处

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。

橙子的功效

橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

营养分析

1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;

2. 研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;

3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;

4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。

孕妇可以吃橙子吗 孕妇吃橙子的搭配宜忌 孕妇吃橙子要注意什么 有关橙子的注意事项

孕妇吃橙子的搭配宜忌

橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果。它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。那么,孕妇在吃橙子的时候应该注意些什么?哪些食物不可与橙子同食?

黄金搭档

橙子+蛋黄酱

橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配,有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

橙子+橘子

橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收,增强免疫力,预防感冒。

橙子+奶油

橙子富含膳食纤维,奶油含高胆固醇。同食,可降低人体对胆固醇的吸收。

搭配误区

橙子-虾

橙子含有单宁,虾富含钙。同食会产生不易消化的物质,易刺激胃,出现呕吐等现象。

橙子-猪肉

橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而产生恶心、腹痛等症状。

食物相克:橙子忌与槟榔同食。

孕妇可以吃橙子吗 孕妇吃橙子的好处 孕妇吃橙子要注意什么 有关橙子的注意事项

孕妇吃橙子要注意什么

适用人群:一般人群均可食用

1、胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用;

2、糖尿病患者忌食。

适用量:一天一个即可,最多不超过5个。孕妇一天不可超过一个。

食用注意事项

1.饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

2.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

3.橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

4.不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。

5.过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。

孕妇可以吃橙子吗 孕妇吃橙子的好处 孕妇吃橙子的搭配宜忌 有关橙子的注意事项

有关橙子的注意事项

1、橙子选购技巧

首先,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;

其次,买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色;

2、不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。剥皮技巧

(1)用手按住在桌子上揉,几遍后橙子皮与肉会比较容易剥离。这种方法比较慢。

(2)用刀象削苹果等一样把皮一圈圈削下来,最后整个吃。

(3)最方便也是最快最常用的方法:用刀从中间切开,大的切六瓣,小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分开。

(4)把平时吃饭用的普通的小铁勺子,把橙子一头开个圈,把勺子扣过来(就是凸起的那面朝上)从开好的小口伸进去,顺着橙子的弧度向下稍用力,到底,抽出勺子,然后重复以上动作,直到整个橙子皮与肉分离,很容易就剥开了,也不会伤到果肉。

(5)冬天的时候,可以把橙子放到暖气片上烤一会,温热后就比较好剥皮了。

橙子也可也用火烤了之后再吃,这样橙子皮易剥且味道也十分美味。

孕妇可以吃橙子吗 孕妇吃橙子的好处 孕妇吃橙子的搭配宜忌 孕妇吃橙子要注意什么

相关专家达人解答
热门推荐
top