怀孕五个月吃什么好

怀孕五个月的健康食谱

怀孕五个月胎儿的情况已近很稳定看,孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢,下面有几款健康食谱,孕妈妈可以试一试哦。

扒银耳

原料:银耳100克,豆苗50克.盐、香油各适量。

做法:

①将银耳泡发.去蒂.洗净,撕小朵,焯水后沥干,豆苗洗净.焯水后沥干.备用。

②锅置火上,放入适量清水,加盐、银耳煮沸.捞出盛入碗内过凉.撒上豆苗,加盐拌匀,淋上香油即可。

功效:银耳能增强机体抗辐射的能力.促进骨髓的造血功能。

金针菇扒小棠菜

原料:金针菇200克,小棠菜200克,红椒1个,蒜茸少许。食盐2茶匙.鲍汁1汤匙,生粉1茶匙.上汤2汤匙,花生油1汤匙。

做法:

①将小棠菜洗净.金针菇去根.洗净.撕开.红椒切丝。

②起锅煎香蒜茸,放入小棠菜,加少许食盐炒至刚熟,摆入碟中。

③起锅爆香红椒丝、蒜茸,注入上汤煮沸倒入金针菇,加食盐、鲍汁调味拌匀:勾芡,倒在碟中小棠莱上即可。

功效:金针菇可抑制血脂升高.降低胆固醇,抵抗疲劳的作用。

羊肝菠菜汤

原料:鲜菠菜200克.羊肝200克.盐香油各适量。

做法:

①将锅中的水烧沸后倒入羊肝.

②稍滚后下八菠菜加盐.香油调味.

③再次烧滚后.即可出锅食用。

功效:继续补充维生素A,有利于宝宝视网膜发育。

京葱炒肚丝

原料:猪肚1个,番茄1个.京葱1条,红椒2个.白芝麻少许.蒜茸少许。食盐1茶匙,胡椒粉少许.白醋1茶匙,蚝油2汤匙.卤料1包.生粉1茶匙,花生油1汤匙。

做法:

①将猪肚用生粉、白醋搓洗干净,番茄切瓣围于碟边.京葱切丝.红椒切丝。

②起锅注入适量清水.放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟.捞出晾凉切丝。

③起锅爆香红椒丝、蒜茸.放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。

④待熟,勾薄芡上碟,撒上白芝麻及胡椒粉即可。

功效:健脾开胃、润肠通便。

炒素蟹粉

原料:水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克.熟土豆250克,生油150克.白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。

做法:

①把熟土豆、红萝h去皮漱成泥鲜笋斩细.绿叶菜和水发冬菇切成丝。

②炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒,并随加白糖.精盐、姜未稍炒.最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

功效:补充大量维生素。

怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月饮食的注意事项

怀孕五个月吃什么补充营养

怀孕五个月了,孕妈妈要通过吃来摄取营养,那吃什么能补充营养呢?

怀孕第五个月,胎儿进一步发育,变得更活泼了,孕妈妈可以感觉到胎动现象。这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿,大脑也开始形成和发育。

1、蛋白质

准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,保证子宫和乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。

2、需要较高的热量

怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,如:食用小米、红薯、大米、玉米等。

3、脂肪

胎儿大脑形成需要足量的脂肪,准妈妈要多吃些富含鱼头、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、虾等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。

4、维生素

怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%,孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时,孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。

5、矿物质

孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的,可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源,孕妈妈可多吃。

6、提高抵抗力

此时,孕妈妈要多食用一些预防感染的食物,提高抵抗力。如,多吃赤豆、冬瓜等。

孕5月的营养需求

怀孕五个月住注意些什么

怀孕五个月已经进入到孕中期,胎儿的情况已相对稳定了。虽说胎儿情况已相对稳定,但孕妈妈还是要注意怀孕过程中的一些问题,让胎儿健康成长。

日常生活注意

孕妇要避免重活和长时间站或坐,因为增大的子宫压迫静脉回流,会造成下肢静脉曲张和痔疮;

在原来睡眠的基础上增加l-2小时的午休,尤其是在夏天;

提取物品要注意,不要压迫或碰撞腹部,要屈膝后再弯腰,以免扭伤腰肌;

注意保养皮肤,在夏季要避免日光直射,冬季可选天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环;

每天要适当活动,散步、做孕妇体操,利于胎儿发育和自身保健。

孕妇服装选择

随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加,孕妇服装应以宽松、穿服方便为主。

服装立体轮廓最好呈“A”字型。为了防止脐周着凉而引起异常,内裤直档可稍长些,裤腰不要勒紧,外裤可采用背带式的宠松裤。应穿着柔软、保温性好、透气性好的内衣和外套,以保证阴道有良好的通气性,防止感染;选择全棉乳罩,尺寸稍大些,扣在前面更方便些;选择一双合脚的软质平跟鞋。

适当的性生活

妊娠中期胎盘已经形成,妊娠比较稳定,不会因小的刺激而流产,因此可以过适度的性生活。

性生活次数不能太多,动作不能太激烈。性交体位采用侧卧位、前坐位较好,不能压迫腹部,不能刺激乳头,以免引起流产和胎膜早破。

在恢复性生活时,丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净,以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭,从而诱发宫内感染。因为,宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。

怀孕五个月如何补钙

怀孕中期,宝宝已近开始生长发育了,补钙成为准妈妈关心的问题,怀孕五个月应该如何补钙呢?

如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育,小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙,这可能会损害准妈妈以后的健康。

如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅使母体血钙浓度降低,秀发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而影响胎儿发育,引起先天性佝偻病。因此,孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C、维生素D的食物。

为保证胎儿骨骼的正常发展,又不动用母体的钙,到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙,孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克,因此除建议每天喝1-2袋奶(可补充250-500毫克钙)外,还需要补充一定的钙制剂。

奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高。

鱼松、小虾米等也是钙的良好来源。此外,豆类以及豆制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙,孕妇可以适当增加食用量。

孕妇还可以在医生的指导下服用一些钙片和维生素D,也有利于钙的补充。但是补钙也不可过量,孕期钙过量,会造成胎儿分娩困难。

除了要摄取含钙量丰富的食品外,孕妈咪也要注意多增加户外运动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。适当得增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。

可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30分钟,在宽敞的操场上做孕妇保健操也可以。

怀孕五个月吃什么好

1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克……

4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯……

多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

怀孕五个月的健康食谱 怀孕五个月饮食的注意事项

怀孕五个月饮食的注意事项

怀孕五个月的时候,在饮食上有什么禁忌或者是注意事项呢?

大家要注意饮食营养是最好的,尽量从食物中摄取营养,每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态),因为钙的吸收奶制品是最佳的,液体钙也不错。

建议做孕期检查时多听听医生的意见,适当的可补充叶酸和复合维生素,还是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷杂粮比什么补品都有效。

怀孕是一个既幸福又痛苦的过程,从女性变化到母亲的角色,相信很多人都会因此而变得更加成熟,无论做什么,都是为了自己的孩子好,从孕育的过程开始,所以妈咪们在怀孕五个月的时候一定要多多注意,妈妈网希望各位准妈妈们都能孕育出健康可爱的婴儿。

怀孕五个月的健康食谱 怀孕五个月吃什么好

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