怀孕24周饮食

怀孕24周饮食营养提示

怀孕24周了,孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

1.随着孕期的增加,准妈妈的便秘可能越发严重了。更要注意平时的饮食,多吃润肠通便的食物,例如,粗粮、蔬菜、香蕉、蜂蜜等。也应该适当运动,促进肠蠕动,帮助消化。

2.注意铁的摄取,以防贫血,维生素C可以增进铁质的吸收。

第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。

铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

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怀孕24周饮食注意事项

孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈咪在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例,平常孕妈妈不可额外摄入动物油,因为在日常饮食中,所使用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。另外,这个时期的孕妈咪很容易被便秘所困扰,所以应多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动,促进肠蠕动。

理想膳食

为避免孕中期小腿抽筋的现象,准妈妈在日常饮食中要注意增加钙的摄入,牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、紫菜等都是富含钙的食品。

多吃什么

孕妈妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼虾、乳制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。

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怀孕24周饮推荐饮食

怀孕中期需注意铁的摄取,以防贫血,适量补充维生素C有助于铁的吸收,保证胎儿正常发育。

食用各种水果,除了能实现营养成分的互补之外,其中丰富的膳食纤维还能调节肠胃功能,避免因子宫压迫肠胃引起便秘。充足的维生素C能预防感冒,增强抵抗力。

美味什锦水果盅

材料:1餐份

原味酸奶200毫升,猕猴桃、火龙果、柳橙、香蕉适量

做法:

1、将水果洗净,去皮切块

2、加入原味酸奶,拌匀,即可使用

这道美味的什锦水果盅,可以调节孕妇的肠胃功能、改善贫血、增强抵抗力。

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怀孕24周食谱精选推荐

1.蜜烧红薯

营养分析:红薯中富含膳食纤维,可以起到通便作用,同时它还含有胡萝卜素、钙、铁等微量元素。

制作方法:

1. 红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;

2. 红枣洗净去核,切成碎末;

3. 炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟即成。

2.什锦甜粥

营养分析:香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是孕妇十分理想的粥品。

制作方法:

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净,浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小火熟烂即可。

孕中期的准妈妈们,可以试一试以上食谱,美味健康又营养。让饮食也为你的孕期舔一份色彩。

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怀孕24周妈妈要注意什么

1.要多多注意休息,休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下,避免做经常弯腰的活动或长久站立,穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋,腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

2.睡眠时,正确的姿势是左侧卧位。

3.注意补铁,多吃一些含铁、维生素C丰富的食物,以增进铁质的吸收。也可在医生指导下补充铁剂。

4.第24周,别忘了到医院做例行产检。准爸爸要协助妻子做好胎儿监测。这周,胎动更有规律,就应每天坚持测试胎动。

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