怀孕25周饮食

怀孕25周饮食营养提示

怀孕25周了,孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。并继续补铁预防贫血;补充体力,为分娩做准备。

本月是孕中期的最后时期,孕妈妈已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。

忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

怀孕25周的饮食健康 怀孕25周推荐食谱 怀孕25周食谱精选

怀孕25周的饮食健康

这时候的胎宝宝大脑细胞迅速增殖分化,体积增大,这标志着胎宝宝大脑发育将进入一个高峰期。准妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食品,为胎儿大脑发育提供充足的营养。有的准妈妈不喜欢吃核桃这样坚果类的食物,豆类食品同样有利于小宝宝大脑发育,如豆腐、豆浆等,其对增强宝宝的记忆力也会有所帮助。

理想膳食

准妈妈在保证营养充足的同时,要注意妊高征的威胁。应充分摄取蛋白质,适当吃一些鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,不宜多吃动物性脂肪。减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为宜,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显的要控制每日盐的摄取量。忌用辛辣调料。

多吃什么

孕妈妈可多吃番茄,保健又颜。

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怀孕25周推荐食谱

海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶,能促进新陈代谢,其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调,就成为了一道营养丰富的汤品,在怀孕中期适量使用,能够为准妈妈补充体力,并供给胎儿均衡的营养。

在怀孕中期,适量的补充叶绿素和铁能够为准妈妈增添体力,并供给胎儿均衡的营养,

材料:1餐份

海带结50克,有机豆腐1块,鲷鱼片80克,蟹味菇35克,葱末适量

调味料:高汤500毫升,味噌20克,柴鱼分1/2小匙,味醂2小匙

做法:

1、食材洗净,豆腐、鲷鱼切成大小适当的块,蟹味菇撕成小朵,备用。

2、味噌用温开水调匀,备用。

3、在锅内注入高汤,煮沸后放入海带结、豆腐、鲷鱼块、蟹味菇煮熟,最后用味噌、柴鱼粉、味醂调味,撒上葱末,即可食用。

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怀孕25周食谱精选

1.羊肉炖萝卜

营养分析:羊肉有山羊肉、绵羊肉、野羊肉之分。古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。适合身体虚弱的孕妇食用。

制作方法:

1、 将羊肉洗净,切成2厘米见方的块;

2、萝卜洗净,切成3厘米见方的块;

3、 香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中,加适量清水,武火烧开,再放入萝卜块煮熟,胡椒和少许食醋调味即可。

2.核桃仁豌豆羹

营养分析:本品含有丰富的蛋白质,是补充准妈妈营养的最好选择。

制作方法:

1、豌豆放入锅内煮熟,待煮烂后,捣成浆泥状;

2、核桃仁去皮用油炸透,捞出剁成细末,备用;

3、锅内加入适量清水煮沸,加入白糖适量和豌豆泥捣匀煮沸,加入藕粉勾成稀糊状;

4、撒上核桃仁末即可食用。

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孕中期食谱-山药羊腿汤

羊髓性温,味甘,能益阴补髓、润泽肌肤。山药羊腿汤有补气健脾,祛风除湿,对孕妇有很好的补益作用。

山药羊腿汤

原料:羊腿肉300克,山药30克,枸杞5克,桂圆肉20克,荸荠15克,生姜15克。

调料:盐8克,鸡粉3克,绍酒5克,胡椒粉少许。

制作过程:

1.将羊腿肉切成块,山药去皮切成块,荸荠去皮,生姜去皮切成片。

2.锅内烧水,待水开后,投入羊腿肉,用大火煮尽血水,捞起待用。

3.取炖盅一个,加入羊腿肉、山药、枸杞、桂圆肉、荸荠、生姜,调入盐、鸡粉、绍酒、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约3小时即可食用。

操作要点:羊肉的血水要去透,炖时以大火为佳。

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