怀孕27周饮食

怀孕27周饮食营养提示

怀孕27周了,孕妈妈在饮食营养方面又有什么变化吗?

从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。

预防妊娠瘙痒症,可以吃对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。

每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。要保证均衡、营养的膳食。

适当的涂抹一些是皮肤细腻的精华油。保持一定的锻炼。

怀孕27周饮食健康 怀孕27周保持情绪平淡 怀孕27周推荐菜单 怀孕27周食谱精选推荐

怀孕27周饮食健康

由于在这一周,宝宝的生长速度依然较快,所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘。

理想膳食

从现在开始到分娩,孕妈妈应增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如全麦面包以及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈咪都可以多吃一些。

多吃什么

孕妈妈可适当多吃核桃、芝麻酱。

少吃什么

孕妈妈不宜吃热性香料,不宜常食用精米面。

怀孕27周饮食营养提示 怀孕27周保持情绪平淡 怀孕27周推荐菜单 怀孕27周食谱精选推荐

怀孕27周保持情绪平淡

情绪平淡,性生活减少

准妈妈在妊娠中后期会出现情绪平淡的状态,这是一种自我保护的心理状态,此时准妈妈对周围食物表现相对迟缓,较少关心其他人的活动,以一种看似冷漠的姿态出现在人们面前, 她注意力减低,甚至动作迟缓。

准妈妈经常将主要精力集中于留心周围潜在的危险,尽量不受外界干扰,以保护胎儿的健康成长,对异性的兴趣明显降低 ,性欲减弱,性生活减少。对于这些,准爸爸要给予理解和体谅。

怀孕27周饮食营养提示 怀孕27周饮食健康 怀孕27周推荐菜单 怀孕27周食谱精选推荐

怀孕27周推荐菜单

这道甜品含有钙、脂肪、蛋白质和维生素,能补充怀孕后期所需的营养。

各种水果搭配在一起,不但能给人视觉上的享受,而且口味凉爽、酸甜,能让人放松心情,改善准妈妈的妊娠瘙痒症。

蔓越莓是近来养生保健方面的新宠,适量使用,对母体和胎儿都有益处。

水果奶冻

材料:鲜奶油200毫升,鲜奶300毫升,吉利丁片3篇,猕猴桃、水蜜桃、蔓越莓、小番茄适量

调味料:糖60克

做法

1、鲜奶和鲜奶油混合均匀备用,吉利丁片用凉开水浸泡30分钟至软化。

2、在锅内加入鲜奶和鲜奶油,煮至沸腾后加入糖,煮至糖融化,熄火。

3、加入吉利丁片,搅拌至融化后,静置放凉,分装至模具中,放入冰箱冷藏。

4、食用时,将各种水果切订,铺在上面即可。

怀孕27周饮食营养提示 怀孕27周饮食健康 怀孕27周保持情绪平淡 怀孕27周食谱精选推荐

怀孕27周食谱精选推荐

1.红薯粳米枣粥

营养分析:红薯和粳米含有优质的膳食纤维,同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。

制作方法:

1、 将红薯去皮,洗净,切成小丁;红枣洗净;

2、将锅置火上,加适量清水,放入粳米、红枣、红薯,先用旺火煮开,后改用文火煮至饭熟即成。

2.黄豆芽小鱼

营养分析:此菜含丰富钙质,并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

制作方法:

1、胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;

2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片,熬煮至香味释出;

3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐,煮至熟软,加盐调味即可。

怀孕27周饮食营养提示 怀孕27周饮食健康 怀孕27周保持情绪平淡 怀孕27周推荐菜单

相关专家达人解答
热门推荐
top