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孕妇能吃保健品吗

孕妇能吃保健品吗

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果注意日常的饮食均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。

但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,不一定能达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间,身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

孕妇吃什么保健品都不能过多,一定要把握好量,否则保健品就会成为一种“危险”,影响孕妇和胎儿的健康。

孕妇服用保健品的禁忌 孕妇服用保健品注意事项 孕晚期吃什么保健品

孕妇服用保健品的禁忌

1.不要过量吸取维他命A
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

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孕妇服用保健品注意事项

第一,关注质量信息,增强识别能力

第二,勿信虚假广告,选择适宜产品

第三,正规渠道购买,索取销售凭证

维生素

1、饭后服用:维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。 

2、一日宜分多次摄入:如有可能,最好一日能分多次服用维生素,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。 

钙片

1. 与维生素D同服:钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。 

2. 临睡前服用:这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。 

3. 分次服用:如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。 

4. 不和铁剂同时服用:钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。 

5. 征求医生意见:如果患有肾结石,或者曾经患过,那么在服用钙片之前应征得医生同意。 

保健食品不是健康主食,不要把对健康的赌注全部压在保健食品上,而忽视合理的生活方式和运动,保健食品终归不能代替饮食,只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。

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孕早期吃什么保健品

孕早期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。

如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。

怀孕初期:营养重点叶酸

初期选择孕妇保健品,此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可。

孕中期吃什么保健品

孕中期吃什么保健品

孕中期以后,由于血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

怀孕中期:营养重点钙质和铁质

中期选择孕妇保健品,此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,营养重点钙质与铁质。可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

孕早期吃什么保健品

孕晚期吃什么保健品

到了孕晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

怀孕晚期:营养重点蛋白质维生素群

选择孕妇保健品,怀孕后期的孕妈咪,水肿及便秘的情况会变得较为常见,营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

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