怀孕前的准备

怀孕前要保持良好情绪

当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受精胎儿素质也好,有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变,使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

心绪,是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态,它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。

1、调节夫妇孕前的心绪

情绪是人的反映性的心理活动的表现。从性质上说,它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成,与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如,有一对夫妇,希望很快地顺利怀孕,但由于某种原因未能如愿,就有可能导致消极的或不确定的情绪状态的产生;相反,如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度,即使没有及时妊娠,也仍然会保持积极的情绪状态。心境是使人的其他一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式,夫妇之间,彼此的心境有强烈的感染性,它的形成,同社会、家庭、生活、工作和健康等因素有关。因此,善于协调上述各种因素,特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾,就成为保持良好的孕前心绪的前提。

2、创造和谐的孕前心理环境

对于新婚夫妇来说,心理环境的内容十分丰富,包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等;心理环境的变化也常比较大,这大多与爱情的深化所导致的对彼此了解的加深有关。因此,一殷说来,这为创造和谐的孕前心理环境提供了有利条件。和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征:①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡,当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时,另一方善于引导对方摆脱因境。②善于安排适宜的生活节律,以消除某种容易产生的心理失调。③彼此都善于在特定情况下,加大自身处理与对方关系中的“容忍度”,平素尚可能要进行适当争论的非原则性问题,这时可先容忍下来,留待以后的适当时机解决,也可借其他方法使之自然消化。

3、喜庆妊娠“节日”

夫妇之间,如果能够有意识地进行迎接妊娠的情感建设,无疑是一种生育智慧。

以迎接节日一样的心境迎接妊娠,可以看作是建立优生心理的开始,它将对未来一代的身心健康产生深远的影响。

不要向周围的亲友掩饰符合计划生育原则的妊娠愿望,经常有幸接受与妊娠有关的良好祝愿和关切,将有助于烘托这种“节日”般的气氛,对改善妊娠心理也很有稗益。

夫妇不妨双双安排一点带有纪念意味的举动,譬如在准备妊娠的时候合影留念,也可以更浪漫一点儿,夫妇分别执笔给未来的小公民写一封欢迎的信函并各自珍藏,并相约在适当时机展示,等等。这样做,不只具有优化妊娠心理方面的作用,还将对孕妇顺利度过妊娠中的生理适应过程有明显的“支柱”作用。

4、妊娠在爱情生活中的理想位置

妊娠,在新婚夫妇生活中的理想座标,是应有助于爱情伦理维系的完美,它应该是巩固爱情的纽带,而不应该是弱化夫妇情感的“导火线”。对于妊娠的期望,无论夫妇哪一方都应给予充分重视,但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生,并不意味着生育目的优于爱情生活的其他一切方面的意义,常见有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望,甚至终生未能妊娠,仍能和谐相处,生活幸福;有些夫妇却由于一时未能妊娠而各奔东西,对于后者,由于原因复杂,未必完全没有道理。

但是,其中也确有一些本来感情基础尚好,也并非没有生育希望的夫妇,只是由于一时未能摆正妊娠在爱情生活中的位置,而造成婚姻破裂,并导致对人生道路采取消极态度,这是很不值得的。生育,从家庭伦理角度来看,是一种爱的传递,它是以夫妇情感的发展为基础的。从期待妊娠到实现生育目的的过程,应该是发展夫妇挚爱,并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点,同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点,因此,可以说,这是搞好孕前心理准备的关键。

怀孕前营养补充要注意什么

新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,远远比不上前者。

孕前营养补充

一般说,未准妈妈营养不良不太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄,严重时可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良,不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良,而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。

妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后,特别是前3个月,因为未孕前没有注意饮食调理,所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。

妇女孕前营养不良,体内各种营养素贮备不足,就会影响胚胎的发育,如果孕后再不能及时补充营养,则胎儿不能从母体摄入足够的营养素,胎儿的发育就会受到很大的限制,分娩出小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多。

有的人不注意孕前妇女补充营养,有的甚至对孕期营养也不太注意,只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养,这是一个大错误。

为了生一个健康聪明的孩子,青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养,为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。营养状况一般的妇女,从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入,多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女,孕前营养更为重要,开始加强营养的时间还要早一些,最好在孕前半年左右开始注意增加营养。

怀孕前准爸爸要准备什么

孕前爸爸的相关准备也是非常重要的,主要有两点:一是养成良好的生活习惯。二是避免接触有毒物质,主要包括:吸毒者应尽快戒毒,吸烟者应尽快戒烟,嗜酒者应尽快戒酒,而工作环境中如存在有毒物质,应积极防范,如果条件允许的话,可以在育前期间暂时调换工作,在妈妈准备怀孕前的五个月左右,应严格规范自己的行为,避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程,好的精子生成绝非一朝一夕的功夫。对精子的呵护应该从头开始,保证最后完成授孕的精子健康完美,为孩子的健康打下一个良好的基础。孕前爸爸准备还包括饮食营养、心情愉快、夫妻恩爱等诸多方面,应予以重视。

备孕期间不止女性要做怀孕前的准备工作,而且男性也要准备!为了顺利怀上健康的宝宝,未准爸爸也要在饮食方面多注意。

准爸爸备孕饮食--补充矿物质和微量元素

对男性生育力具有重要的影响的人体内的矿物质和微量元素,日常生活中常见的有锌、硒等元素,锌、硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,而且帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

男性缺少硒会减少精子活动所需的能量来源,就会使精子的活动力下降,因此男性应该多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒高的食物。

同时锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。如果男性体内锌缺少,那么会影响精子的数量和质量,引起精子数量减少,而且还导致畸形精子数量增加,还有性功能和生殖功能减退,严重的甚至是不孕。

所以男人要想提高自己的生育能力,一定要补锌。成年男人每天需要的锌为15毫克,不过吸收的量通常会小于补充量,建议补足15毫克。

通常补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

准爸爸备孕饮食--补充充足蛋白质

准爸爸要多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,因为蛋白质是细胞的重要组成部分,是男性生成精子的重要原材料,准爸爸合理地补充蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,对准爸爸十分有益。

而且海产品不仅污染程度低,同时含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,不过不能过量,蛋白质过量会产生不良后果,容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,还造成酸性体质,不利于受孕。

怀孕前计算好排卵期

排卵期计算方法

要想受孕成功,你必须在最接近排卵期的前几天过性生活。生育专家推荐的提高你受孕几率的方法,是保证每两三天过一次性生活,这样无论什么时候排卵,你的输卵管里总有精子在等候。

排卵期计算方法一:你可以每天把基础体温和宫颈粘液记录在专门的表格里,这样过上几个月你就能预测自己最有可能排卵的日子了。

排卵期计算方法二:密切观察你的身体出现的排卵迹象,比如宫颈粘液增多或经间痛,也就是有些女性到快到排卵时感觉到的腹部微痛。

排卵期计算方法三:去药店或网上购买黄体生成素排卵试纸,可以检测黄体生成素达到高峰的日子,那一天大约就是排卵前一天。

排卵期计算方法四:买一个唾液排卵测试仪,它其实是一个显微镜,用来查看你的唾液结晶之后的形状。如果是锯齿状的,就说明你要排卵了。

虽然以上4种排卵期计算方法都有效,但你用哪种方法来确定自己最可能受孕的日子,还要根据你的具体情况来定。如果你的月经周期规律,观察宫颈粘液不用花钱,也相对简单。但如果你怀疑自己可能排卵不正常或者你的月经周期不规律,你可能愿意使用基础体温表,用黄体生成素排卵试纸或借助唾液排卵测试仪。

唾液排卵测试仪用起来更简单,因为只要用手指蘸点唾液抹在载玻片上,或者舔一下也行。你最好早上一起来就检测,不要喝水和吃东西。注意不要弄太多唾液,唾液里也不能有气泡。根据产品使用说明,等唾液干燥后再使用显微镜观察是否有锯齿状图形出现。把你的检测结果和说明书中的样例对比,确认自己是否处于最佳受孕期。

备孕前运动需要注意的事项

孕前运动注意事项

为了增强体质,为孕育一个健康宝宝做准备,孕前运动需要科学安排,并逐步养成好的习惯。 

1、孕前运动的时间

每次运动时间最好定为30~60分钟。国外研究揭示,昼夜间人体机能状态是变化的。每天8~12时、14~17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段,若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果:而每天3~5时、12~14时则是人体机能相对低速状态,如果在此段时间里从事体育运动.易出现疲劳,且易发生运动性损伤。

2、运动前不要吃得过饱

运动前1~2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收,如果运动前吃得过饱,胃肠膨胀,膈肌运动受阻,腹式呼吸不畅,会影响健康。

运动前应少食易产生气体的食物,如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等,因肠胃运动缓慢,气体不易排出,会造成气体淤积,运动时易产生腹痛。

3、运动前要热身

锻炼前,最好做肢体伸展运动,如做体操、活动腰身等,为有氧代谢运动做准备。

4、运动时不宜急停

运动突然急“刹车”,全身血液不能及时回流心脏,心脏给全身器官组织的供血也会突然减少,就会产生头晕、恶心、呕吐,甚至出现休克症状,因此运动后应继续做放松运动。

5、运动后不要大量喝水

夏天运动出汗多,易渴,如果这时大量喝水,会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失,从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是,运动后稍事休息,再适量喝点淡盐水。

6、运动后不要马上吃冷饮

人体正常体温约37℃,运动后体温升至39℃或更高,如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱,出现痉挛,引起胃肠绞痛。

7、运动后不要立即洗澡

运动时,血液多在四肢及皮肤,运动后血液尚未回流调整好,马上洗澡,会导致血液进一步集中到四肢及皮肤,易造成大脑、心脏供血不足,并会产生不适症状。

8、运动后不要立即吃饭

运动时,胃肠供血少,运动后立即吃饭,会影响胃肠消化功能,长此会引发疾病。特别是冬季运动后,不要吃过烫食物,热刺激食管、胃肠后,易引发便血等症状。

孕前检查具体项目

孕前检查项目意

孕前检查项目除了一般的体格检查外,通常还包括以下内容:

血常规检查

在血常规检查中,可以看出一些与安全怀孕相关的信息:

通过血常规检查可以了解你的血色素数值、白血球数量、有无潜在感染,以及你是否患有贫血。如果你患有严重的贫血,那么很有可能会在孕期铁的供给量不足,影响胎宝宝的发育,而且不利于产后恢复。

通过血小板的数值,可以了解你的凝血机能,以及是否有血液系统或免疫系统疾病。 红血球的体积(MCV)及脆性检查,有助于发现地中海贫血携带者(这在中国南方比较常见)。

同时还包括血型的检测,如果妻子是O血型(RH阴性),丈夫是A、B或AB血型(RH阳性),则有出现胎儿新生儿溶血的可能。

尿常规检查

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担,严重的可能出现肾功能衰竭,并增加高血压疾病的风险,而且病情会随着孕期的继续而加重,引起流产、早产、胎儿宫内发育受限等,甚至必须终止妊娠。

尿常规检查还能够发现你是否有泌尿系感染或糖尿病等问题。

妇科B超检查

B超检查可以有助于了解子宫卵巢发育的情况,输卵管内是否有积水、肿物,是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症,卵巢内是否有肿物等。如果出现上述这些状况,你可能需要在怀孕之前先进行治疗。

心电图、胸部X线检查

对你的心脏和肺部进行疾病诊断。

病毒及弓形体筛查

对胎儿有毒的病毒包括风疹病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒、疱疹病毒、EB病毒,以及弓形体(不是病毒)等。如果你家中养过猫狗等宠物或与动物有过接触,在近期吃过半熟或生肉、生鱼和生菜,近期接触过风疹病人或皮肤出现过红斑、皮疹,或曾有输血、进行器官移植经历等,可以在咨询医生后进行此项检查。这些特殊的病原体有可能引起胎儿宫内感染,同时也是造成新生儿出生缺陷的重要原因之一。

此外,医生还会根据需要安排你进行其他细菌、病毒等筛查(如B19、COX病毒等)。

如果你的检测没有发现风疹抗体,医生会建议你先接受风疹疫苗注射再考虑怀孕。但要注意的是,风疹疫苗接种后三个月内不要怀孕,你在这期间要记得做好避孕措施。

对于弓形体,如果检测结果为IgM(+),说明你目前有感染,可以先进行治疗,等到IgM转阴,出现IgG(保护抗体)后再怀孕。  

性传播性疾病病检测

包括梅毒血清检查及艾滋病病毒检验。

乙肝两对半检查、甲肝丙肝抗体测定

如果你有乙型肝炎或是乙型肝炎抗原携带者,那么你的宝宝可以在出生后立刻注射免疫球蛋白进行保护。

如果检测结果表明你既不是携带者也没有乙肝抗体,说明你是乙肝易感人群,即比别人更容易感染乙肝,为保险起见,最好在怀孕之前先接受乙型肝炎疫苗预防注射。

需要了解的是,乙肝疫苗在孕期也可以注射,所以即使你没有完成乙肝的三次疫苗注射就怀孕了,仍可以继续补足剩下的免疫注射。

如果你的乙肝病毒DNA(HBV-DNA)数值过高,说明你的血内乙肝病毒正在复制,而病毒数量越多,传染性就越强,需要进行抗病毒治疗,降低HBV-DNA的数值,减少父母与胎宝宝之间的垂直传播。

子宫颈刮片检查

通过白带常规检查,可以筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染和其他阴道炎症等妇科疾病。

如果发现问题,最好先彻底治疗后再怀孕,以免在怀孕后引起流产、早产等危险。

另外,如果你在宫颈癌筛查试验(TCT检查)中发现宫颈有重度炎症及癌变(如宫颈上皮内瘤样病变I、II、III级)或宫颈癌,则需要先进行治疗,并向医生咨询检查后再怀孕。

染色体检测

如果你们有过反复流产史、胎儿畸形史、或者你或你的丈夫有遗传病家庭史,医生可能会安排你们进行一次染色体检测。染色体检测能预测生育染色体病后代的风险,及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常、常见性染色体异常,以采取积极有效的干预措施。

性激素六项检查

如果你有月经不调的历史,医生可能会安排你进行性激素六项的测定,包括促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素。通过检测结果了解你月经不调、不孕或流产的原因,进行相应的指导。必要时还可能检查你的甲状腺功能。

男士孕前检查

孕前检查并不只是你一个人的事,为了保险起见,你丈夫也应该进行相应的检查。医生除了以上部分检查项目外,还会重点检查丈夫的精液和生殖系统疾病。

通过精液检查,可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率,判断是否有前列腺炎等,并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。

此外,医生还会根据你们夫妇的疾病状态,作相应的检查进行病情评估,还有可能改变你们目前的治疗方案,选择对胎宝宝危害最小的治疗方法,并告之你们在何种情况下容易受孕,怀孕对疾病、疾病对怀孕相互可能产生的影响,以及孕期治疗计划等。

5大孕前营养饮食要素

很多孕妈妈都习惯在知道怀孕后再补充营养,其实胎儿的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母婴健康,必须从孕前准备受孕时就开始调整自己的营养。

1、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

3、饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

5、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

研究表明,不少食物对胎儿的发育有不同程度的影响。如酒中含有较多的酒精,能够影响精子和卵子的质量,如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中毒,一旦受孕,可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝,因此建议夫妻在孕前半个月都要戒酒。还有吸烟,其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,在孕前1个月至整个妊娠哺乳期应戒烟。不少临床药物如抗生素和一些对肾脏有影响的中草药,对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响,应注意不要轻易吃药。

孕前饮食健康与营养方案

一、孕前的饮食原则

孕前应注意的两个问题,一是要达到标准体重,用身高(cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重。二是要纠正营养失衡。

饮食应注意下列元素的摄入

1. 蛋白质:男女双方每天应摄入80-140克蛋白质。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克),黄豆50克(含蛋白质20克),鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。

2. 脂肪。

3. 无机盐。

4. 维生素:体内有足够维C的男性,会有较健康的精子,夫妻都应多补含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

饮食应注意的问题

1. 洗涤剂:洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力有很坏的影响,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。

2. 酒精:可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常、出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差等。

3. 应养成良好的生活习惯:防止过饥过饱、偏食挑食、暴饮暴食,饮食做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

二、孕前注意事项

孕前3个月至半年就要开始注意饮食调理,为胎儿的生长发育准备雄厚的物质基础。

1. 多吃富含营养素的食物,如含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、猪瘦肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;含高热量的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素A与胡萝卜素的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的粗杂粮、豆类、猪瘦肉等;含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、猪瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

2. 建议夫妻双方每天摄入禽肉150-200克、鸡蛋1-2个、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、坚果类食物20-50克、牛奶500毫升。

3. 水果应去皮后再食用,平日尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。

4. 妇女从孕前1个月至早期3个月内每日增补680微克叶酸,可有效降低神经管畸形的发生率,孕妇需要的叶酸是平时需要量的1.5倍才能满足胎儿的需要。专家认为孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

5. 蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%,煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。

6. 富含叶酸的食物有:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉、及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

7. 叶酸虽然重要,但不能溢补,否则会影响胎儿发育。目前市场上唯一得到国家卫生部批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片,每片400微克。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

8. 妇女从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好每天能摄取600毫克的钙量。人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

9. 夫妻在孕前半年都要戒酒戒烟

10. 孕前应禁止食用黑棉子油;远离化学添加剂(例如腌肉、熏鱼、香肠、颜色漂亮的甜味饮料等);告别咖啡因食品,孕妇过多饮用咖啡,会导致自然流产率、早产率增高,如果孕妇每天喝8杯以上的咖啡,产的的婴儿肌肉发育差,不活泼,免疫力低;抵制油炸食品;不宜吃高糖及含盐类过多的食物,专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右;不宜用铝制品烹调食物。

怀孕前女性不能吃的食物

避免吃各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食。水果等要洗净后才食用,以避免农药残留。

避免吃各种“污染”食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。


停止酗酒、吸烟,并远离二手烟

众多研究表明,酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精ye中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿,其发育也将会受到不同程度的损害。

避免吃腌制食品

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。

叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。但是,请大家切记,如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。

同时,在整个孕期过程中,包括孕前男女双方都要尽量避免使用PVC的食品包装材质,其中含有聚氯乙稀和增塑剂。美国和欧洲的调查显示,如果长期使用这种材质制成的包装品,所释放出的化学药剂被人体吸收后,会对人体内分泌产生严重干扰,导致精子质量下降,胎儿先天发育缺陷等。资料表明,如果用聚氯乙稀包装食品或盛放食油和饮用水,可使人每天至少吸入0.1微克的聚氯乙烯;若是使用泡沫塑料饭盒装热饭菜,可能产生有毒的二恶英。这些物质都会对男性的精子产生直接影响。因此,几年前欧洲各国就开始禁止将PVC作为食品包装材质使用。另外,孕前忌偏食节食、忌酒。


这几种鱼孕妇不要吃!

生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。下面说说孕妇吃水果有哪些好处:

苹果——预防宝宝哮喘

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

柿子——对付妊娠高血压

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。

每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良,如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

梨——清热降压良药

梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效:在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。

梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

柚子——预防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。

草莓——防辐射

在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

建议,孕妇每天食用不超过500克左右的草莓。

柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

猕猴桃——提高免疫力

猕桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

孕期吃水果需注意以下几点:

1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

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备孕:孕前咨询很重要

在怀孕前三个月夫妻双方就要了解孕前优生保健知识,制定一个准备充分的生育计划,分别从生理、心理、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施,制定怀孕计划.

思想上要做好为人父母的准备,经济上也要做好充分的准备.这样在孕期里将不会为这些事情而担心忧愁.

新婚的夫妇,由于筹办婚礼耗费了大量的精神和体力,身心上比较疲惫,而在饮食、生活等更方面都不适于立即受孕.应暂时避孕,待共同生活一段时间,彼此熟悉和适应后,在精神、体力、饮食、生活习惯等各方面都做好准备后在怀孕为好.一般认为,婚后3-6个月后受孕条件才比较成熟.

咨询父母

父母或朋友认为的一些通俗说法可能是有误的,譬如关于“最佳怀孕期是一年的七八月”这个说法,就不完全正确,其实一年都是好时间,重要的是看自己的身体状况,心理准备充分就可以,并不需要特地“赶时间”.做好孕前准备后,反而要放松心情,抱着顺其自然的心态,否则精神过度紧张,反而不利于怀孕.

网上咨询

在网上我们可以查到不少孕前保健知识,许多内容看来很有道理,但亦真亦假很难分辨.所以,准备怀孕的夫妇,在不能确定的情况下,应根据自身情况,听取医生意见.

“孕前咨询”也包括孕前检查以及一些心理辅导等.除一般的身体检查之外,一些有遗传病或曾有过传染病的患者还需做些特定的检查如:红斑狼疮患者、肝炎患者、妇科疾病患者等.在需要确定自身身体状况良好的前提下可规划怀孕,这样对自己、对孩子都有好处.需要提醒的是,孕前准备还包括心理准备.

如果你打算要一个孩子,那就要及早做好准备.孕前接受一次全面的检查,能够帮助夫妇发现隐藏的疾病,清除不利于受孕的身体因素.

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优生优育的20个禁忌事项

优生优育是一项甜蜜而又复杂的工作.夫妻中只有一人努力是绝对不够的.准爸妈必须做到[亲密合作].拥有一个健康、聪明孩子.是每个家庭的期盼和渴求.那么如何才能拥有一个健康的孩子呢?这就与优生优育有着很大的关系.关于优生优育未准爸妈了解多少呢?下面跟小编一起来看看关于优生优育的20个禁忌事项:

1.忌同病相“恋”并结婚生子.

同病相“恋”并最终结成眷属的婚姻.是一种极不健全的婚姻.仅从生育上来说.夫妻双方患有同一种疾病是很容易将这种疾病遗传给后代的.这就会严重影响孩子的健康.

2.忌近亲结婚.

近亲结婚能导致胎儿畸形.孩子智力下降.并患有许多先天性疾病.这已经是被科学早就证明了的事实.

3.忌带病结婚.

带病结婚后.随着婚后生活的变化.会影响夫妻双方的健康.如果是大病还会给家庭带来危机和裂痕.更为重要的是.如果在病没治好的情况下受孕生子.则很可能会给孩子的健康带来不良影响.

4.忌婚前不进行体检.

婚前体检是结婚所必须履行的手续.它也是夫妻双方婚后生活和谐幸福的保障.在婚前体检中.还可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题.防患于未然.

5.忌对生育知识缺乏必要的了解.

有不少新婚夫妻由于对生育知识缺乏了解.婚后几年仍不见生子.他们对此焦急万分.甚至相互埋怨.导致家庭不和睦.

6.忌蜜月怀孕.

受孕是生子的第一步.此时夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质.蜜月期间.夫妻的双方一般都疲劳.而且性生活也不太协调.此时怀孕显然并非最佳.此外.夫妻双方在酒后、旅游中或过度疲劳之后都应避免怀孕.

7.忌高龄妊娠.

对女性来说.最佳怀孕年龄应在25~30岁之间.超过35岁再怀孕.同样会影响孩子的健康和智力.男性年龄可以适当高点.但也不宜太高.

8.忌怀孕期滥用药物.

女性怀孕期滥用药物.会直接影响体内胎儿的生长发育.有时也会造成早产、流产或死胎等现象.所以必须加以避免.确实需要用药时.也应在医生的指导下服用.切勿滥用.

9.忌怀孕期病毒感染.

病毒感染不仅会影响母体的健康.而且也对胎儿构成一定的危险.故也应避免.

10.忌怀孕期间性生活无度.

怀孕对女性来说是一个重要时期.在这一阶段中.夫妻应节制性生活而不能频繁过度.尤其怀孕初期和最后2个月.更应特别注意.否则容易引起流产或早产.

11.忌怀孕期过度疲劳.休息不好.

过度疲劳会使胎儿供养不足.影响胎儿健康.

12.忌妊娠期拒不体检.

经常定期检查身体.可以及时消除可能出现的隐患.使胎儿得到一个更好的发育环境.这对母体、胎儿都是极为重要的.

13.忌怀孕期间大量吸烟.

孕妇吸烟会使胎儿发育迟缓.体重下降.容易早产或患先天性心脏病.还影响孩子的智力.

14.忌妊娠期酗酒.

孕妇酗酒.会使胎儿得胎儿酒精中毒综合症.引起胎儿畸形.

15.忌妊娠期接触有害有毒物质.

孕妇过多地接触化学农药、铅、X射线等会使胎儿畸形.也可能会使胎儿患白血病、恶性肿瘤等疾病.故也应避免.

16.忌怀孕期精神苦闷.大喜大悲.

否则同样会对胎儿产生不良影响.

17.忌怀孕期玩猫、狗等宠物.

否则有可能使孕妇感染上各种病菌.如弓形体感染菌.并直接传染胎儿.使胎儿畸形.

18.忌带病怀孕.

女性患有心脏病、肝炎、结核病、肾炎以及精神病时.切勿怀孕.这时怀孕对母与子都不利.应先治好病然后再怀孕.

19.忌妊娠期营养不良.

女性怀孕期既不能营养过剩.也不能营养不足.不能偏食、厌食、节食.否则都会对胎儿产生一定的不良影响.

20.忌妊娠期过分补养.

有不少女性在怀孕期间拼命地增加营养.十分贪吃.这也是不对的.营养过剩会使胎儿过大.母体过于肥胖.对分娩和女性的健康都有消极影响.所以也应避免.

准妈妈产前抑郁怎么办

很多人都知道有“产后抑郁症”,但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少.孕妈妈产前抑郁怎么办?

家人关心最重要.产前抑郁最妥贴的医治方法,并非单单打针吃药便能奏效,家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致,太太的情绪起伏会大大减少.所以当家有孕妇时,家人对她的问候及照顾是不可缺少的.

1、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想.假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心.遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚.

2、除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护.

3、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通.

当孕妇心理不适时,体内的小宝宝也会受到影响,因为母子紧密相连,宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引.因此,当准妈妈压力过大和情绪不稳定时,家人的支持就显得格外重要.只要家人多付出一些关心和帮助,就可使准妈妈心情好转.另外,先生可以陪同太太一起去咨询精神科医生,在尽量不使用药物的前提下,让准妈妈的心情开朗起来,这样宝宝也不至于受到太大的影响.

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