孕前吃什么好

男性孕前营养食谱

孕前的女性营养很重要,同样,孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝,因此,孕前男性的营养也是不容忽视的。

海鮮粥

材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

调味料:盐、酒、白胡椒粉。

方法:

1、白米洗净后加水熬粥;

2、虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花;

3、鲑鱼、蚵洗净,去杂质。

4、待粥煮烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸,再加入调味料和匀即可。

5、具有的功效:增加精力、培养情趣。

六味鸡汤

材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料:盐、酒

方法:

1、鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。

2、药材清水快速冲净,沥干。

3、将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

4、具有的功效:改善精液稀薄、增加体力。

沙茶羊肉片

材料:羊肉片、沙茶酱。

调味料:酱油、糖、油

方法:

1、油热锅,放入沙茶酱炒香。

2、再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。

3、具有的功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

营养健康的备孕食谱

鱼类篇

鲫鱼含有丰富的蛋白质,常食不仅可以改善皮肤粗糙的状况,还对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹,有奇特的缓解功效,可健脾利湿、止烦消渴。鲫鱼汤还可是补气血,并且可以提高人体免疫力和预防感冒。黄花鱼肉质鲜嫩,和鲫鱼一样,也含有丰富的蛋白质。

1、香菇鲫鱼汤

香菇鲫鱼汤一:鲫鱼一只、新鲜香菇5个、皮蛋两只、胡萝卜半个、姜片3片、盐、白胡椒粉各适量。锅里放少许油,等油温上来,放姜片,然后将洗净的鲫鱼放入,鱼的两侧稍微煎一下。在煎鱼的同时,把沙锅加入适量凉水,大火烧开;这个时候,把刚煎好的鱼与姜片一同放进沙锅里。把香菇、胡萝卜片也放进去,等鱼汤开后,转小火焖,大约半小时后,看到汤有些奶白色了,就把切好的皮蛋放进去,再煮半个小时就可以在汤碗放点盐和胡椒粉,将其盛入即可。

香菇鲫鱼汤二:小鲫鱼2~3条,香菇250克,盐、胡椒粉、姜块、色拉油各适量。在锅内放入适量色拉油,待油八成热时,放入姜块,微炒。放入清洗干净的鲫鱼(不用切块,整条放入),大火翻炒。翻炒动作要快,而且时间不能太长,十到二十秒左右即可。加入适量水,先用大火把水烧开,再用文火慢熬,约炖十分钟左右,汤色变奶白色。此时放入撕碎的香菇及胡椒粉,接着再文火慢熬。待香菇煮熟后,最后放入盐,微炖两分钟,入味后即可起锅。

2、清蒸黄花鱼

清蒸黄花鱼一:黄花鱼1条,蒸鱼豉油(或生抽),生姜,葱各适量。鱼放盘子上,将姜片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟,7~10分钟(按鱼的重量)。鱼蒸好后把姜片拣去,鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上,小碗里的蒸鱼豉油倒到鱼上。将锅烧热,倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。

清蒸黄花鱼二:黄花鱼、姜片、大葱、青红椒、蒸鱼豉油各适量。黄花鱼处理好洗净,在肚子里放两片姜和两段大葱,身上也铺几片姜。蒸锅水烧开后把鱼放上蒸8分钟,然后端出来把盘子里的水倒掉,再铺上切好的大葱丝、青红椒丝,倒上蒸鱼豉油,最后淋上热油,就好了。

清蒸黄花鱼三:黄花鱼去鱼鳞,掏内脏,注意内脏有一块是黑色的膜,一定要撕掉的。抹一些盐,弄些姜丝,料酒腌一会,大约十分钟就好。拿猪肉拌些生抽和鸡蛋还有小葱。把肉填到鱼的肚子里,这样会显得饱满一些,肉的味道也更好。放上葱姜一起隔水蒸将近十分钟的样子。取大葱切丝备用。鱼蒸好之后不要马上打开盖子,利用蒸气虚蒸五分钟之后再打开,把原来的姜葱扔掉,放上新的姜丝。再倒上蒸鱼酱油。铁锅烧热,下油和姜炒热,倒在切好葱丝的清蒸鱼上即可。

猪血篇

猪血(鸭血、鸡血等动物血)的营养十分丰富,蛋白质含量高于肉类,而且含铁量丰富,脂肪含量低,容易消化吸收。猪血和菠菜都是补血的食材,女性因生理特性普遍存在贫血的症状,多喝猪血菠菜汤,对补血、明目、润燥都有好处,尤其能补充体内铁质含量。此外,猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘。

1、毛血旺

酸菜毛血旺:血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)。将血豆腐切成1厘米左右厚的片,放入滚水中煮至变色,捞出用清水洗去血沫,沥干待用。将酸菜切成细丝,姜切细丝,蒜切蒜茸;炒锅烧热,放入油,放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐),烧开;将血豆腐放入,均匀地没入汤中,烧开后转小火烧15分钟左右,至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味,装盘即可。

2、猪血菠菜汤

猪血菠菜汤一:高汤煮开,放入猪血块略煮一会,加入菠菜,调入盐、生抽、高汤精,放几粒枸杞,烧开后即可。

猪血菠菜汤二:用猪血500克,切成块状(或片状);新鲜菠菜500克,洗净切断,加清水适量煮汤调味后食服,亦可佐膳。便秘者每日或隔日一次,连服2~3次即可缓解。

猪血菠菜汤三:菠菜3棵,猪血100克。葱段10克,盐、香油各适量。菠菜择去黄叶,洗净后切段;猪血洗净后切块。锅置火上,放入适量香油,炒香葱段后放入适量开水,大火煮开。将猪血放入锅中,煮至水再次滚沸,加入菠菜段、盐,煮至菠菜变色即可。

红枣篇

红枣常用于煲汤煮粥,红枣花生汤具有强体益气,补血止血的功效,尤其适用于气血两虚的人食用。而红枣小米粥则有补脾润燥,宁心安神之功效。

1、红枣花生汤

香菇红枣花生汤:香菇2朵,红枣3颗,花生20粒,黄酒1/4茶匙,橄榄油2滴,姜汁1/4茶匙,盐适量。将香菇用温水泡软后洗净。红枣和花生用冷水浸泡5分钟后洗净。把香菇,红枣和花生放入炖盅,调入黄酒,橄榄油和姜汁,盖上盖子,放入蒸锅中大火蒸1小时。食用前,调入适量盐。此汤可强体益气,补脾和胃,补血止血。

冰糖红枣花生汤:红枣50克,花生80克,冰糖50克。红枣、花生洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。此汤可补气健脾、养血安神,适用于气血不足,头晕目眩,不思饮食,各种失血病症等。老年人体质虚弱,经常服用本汤可健身益寿。

芡实红枣花生汤:芡实60克,红枣15枚、花生仁30克。先将上述三药用清水浸泡30分钟后放入红糖煎至烂熟即可食用。芡实号称秋凉第一补,具有养脾健胃的红枣、花生合用,对调整改善和恢复夏季食生冷之品所致的肠胃功能减退有一定的疗效,最宜体虚产妇。

薏米红枣花生汤:带衣花生,薏米,红枣,冰糖各适量。将花生、薏米和红枣都清洗干净,锅内放水,先放花生进去煮。大火开后,接着放薏米和红枣,等水开后改小火慢慢地煮,直到花生酥软薏米开裂,加冰糖就可以了。薏米可使皮肤光滑,有减少皱纹,消除色素斑点的功效,对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,薏米健脾养胃,综合生效使面色红润、滋补养颜。

鸡脚红枣花生汤:花生5两,红枣12粒,鸡脚12只,陈皮1小块,水8碗。鸡脚斩去爪尖并飞水,可在水中加几片姜去腥,水滚一会儿后捞起洗干净,备用;红枣洗净并去核;陈皮泡软后,用汤匙刮去陈皮内面白白的部份;花生洗干净并把所有材料放入砂锅,加上适量的水;大火滚后小火慢煲两小时,煲的中途忌打开锅盖或加水以免让汤的口感不佳。两小时后起锅加盐调味即可。身体虚弱,血气不足,经常精神疲乏,腰脚酸软无力,可常喝红枣花生鸡脚汤。尤其是给老人家喝最适合不过了,女人喝也不错,因为胶质丰富对皮肤好。

2、红枣小米粥

冰糖红枣小米粥:小米,红枣,冰糖各适量。如果你买的是有核的蜜枣,先去核,然后洗干净切丁。我这个是买的枣肉,直接洗干净就可以了。小米用清水泡发,小米中有时会含有细小的沙粒,要仔细挑选干净。将小米倒入砂锅中,加入清水,加入红枣丁,大火烧开后转小火。中途搅拌一下,以免粥粘锅,然后放入冰糖,一般小火20分钟粥就容易烂了。

粳米红枣小米粥:红枣50克、小米100克、粳米少量(加入一些粳米可以增加粥的韧劲,口感更好)、水500ml、冰糖适量。红枣洗净,用温水泡软。小米和粳米淘洗干净备用。锅中加入清水,烧开后加入小米、粳米、红枣,大火烧至滚沸,再改小火慢慢煮至粘稠,最后加入冰糖即可。

山药红枣小米粥:先将红枣6枚下锅,待水开后,把100克山药去毛带皮切成块(最好是铁棍山药)和200克小米同时下锅,煮到烂熟便可食用。

土豆篇

土豆中含有淀粉、蛋白质和脂肪,还含有人体必需的21种氨基酸和维生素。土豆与肉共食,可补充孕前准妈妈需要的多种营养物质,常食还有补精益气的作用。土豆与筒骨煮成汤能滋阴补元气,而且具有养胃补脾健身之功效。

1、土豆烧五花肉

土豆烧五花肉一:带皮五花肉500克、土豆300克,盐少许,酱油、料酒、糖、葱段、姜片各适量。将带皮五花肉洗净,切成方块;土豆洗净,去皮,切成滚刀块。炒锅加热后倒入半锅油烧至六七成热,放入土豆块炸至表面呈金黄色,捞起控油;锅中留少许油加热,放入带皮五花肉块翻炒至肉色变白,加入酱油和糖翻炒,使肉块均匀沾裹酱汁,然后加料酒、葱段和姜片,加水至与肉面平,用大火烧开后改用小火炖煮至八成熟时加盐调味。拣出葱段和姜片,加入土豆块,用小火将五花肉和土豆烧至熟烂即可出锅,出锅前尝一下味道,可再酌量加盐调味。

土豆烧五花肉二:五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3~5只、八角2小瓣、葱2根、盐各适量。五花肉切成小块;土豆去皮切块;高压锅烧热,放白糖2汤匙,我做红烧肉从来不放油,炖出来自然就会有油;当糖化成糖浆,渐渐溶化炒成浅褐色时,倒入肉块,使每块肉都沾上糖色,把肉炒变色;加入料酒、老抽、干辣椒3~5只、八角2小瓣、葱2根、淹过肉的水,先大火煮开,待安全阀冒气再小火十分钟就可以了,关火后不要打开锅,等高压锅不哧气的时候再打开。

2、土豆筒骨汤

土豆筒骨汤一:先将筒骨洗净,放砂锅中煮开后将水倒掉,重新放水再煮。这一步是为了去掉排骨煮出的血沫,煮出的汤才会清亮。需要提醒的是,炖汤讲究原汁原味,不用放油,也切忌放入太多的佐料。可以放几片姜去去腥,最多再放一个八角提提味儿就够了。汤煮开后,将火关到最小,然后就可以去做其他事了。煮上一个小时左右,筒骨汤渐渐现出淡淡的白色,这正是筒骨炖汤与普通排骨炖汤的一大区别。土豆去皮,洗净切块,入锅后,加入适量盐,大火煮开再用小火再煮半个小时左右,待到土豆熟透就可以出锅了。

土豆筒骨汤二:土豆600克,筒骨500克,香葱,姜片少许。筒骨洗干净;土豆削皮,切成滚刀块.放入锅中加入6碗水烧开;锅里放油,加入姜稍微煸一下,把骨头放入炒一分钟;把炒好的骨头放入烧开的土豆汤里面;大火烧开,改小火煲1.5个小时;根据自己个人口味适当加盐调味,喝的时候洒上一点小葱即可。

土豆筒骨汤三:土豆半斤,筒骨一斤,盐,味精,小茴香,酒,姜片,醋各适量。筒骨洗净;土豆去皮,洗净切滚刀块;筒骨放入锅中,锅中加水没过筒骨烧开,有大量浮沫涌起时,关火。把水倒干净,洗净锅,洗净筒骨。筒骨再放入锅内,再加入水,没过筒骨后,再加入一倍的水,烧开;加酒,开小火,撇浮沫,再开大火,待浮沫涌起时,再撇,直至撇净浮沫;加姜片,加七八棵小茴香,加一点醋,加盖转小火焖煮约二小时;加入土豆块,烧二十分钟左右,加盐、味精调味,盛出即可。

不孕不育症的饮食调理

1、要多食含优质蛋白质的饮食:这种饮食主要就是指的是各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物,可提供产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性俗及精液、精子的生成。


2、对脂肪的摄入要加以控制:在生活中,倘若长期食长期素食的女性,他们的月经初潮年龄推迟,身体的雌激素分泌减少,性欲降低并影响生殖能力。同样男性由于必需的脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育。

3、要通过饮食多加补充维生素和微量元素:因为维生素A和E是直接与维持性功能并延缓衰老有关。这些营养元素在促进男性的睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

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男人孕前饮食吃什么

女人孕前饮食很重,而男人孕前饮食也是不忽视的.健康的备孕,男女有责.对于育龄男性来说,一定要注意饮食的均衡.男性的饮食对孩子将来的健康异常重要,为了孕育出健康的宝宝,未准爸爸要改正不好的饮食习惯,跟未准妈妈一起做好孕前准备.那么你知道为准爸爸的不良饮食习惯应该怎么改正呢?

1.不注意吃蔬菜水果

消除对策:准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等.除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养.

2.只喜欢吃肉类食物

消除策略:准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素.

3.大量吸烟致使体内缺乏维生素C

消除对策:在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高.

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孕前排毒吃什么

我们每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”,天长日久它们在机体内蓄积,就会对健康造成危害.对于孕妇来说,这种危害更为明显.想要孕育一个健康聪明的宝宝,身体调整最重要,不但营养要均衡,身体中的毒素也要清除掉,要提前做好排毒工作,抵抗有毒物质,以保证宝宝的健康.备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物,哪些食物有排毒润肠的作用呢?

畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨淋巴细胞的吞噬功能.猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用.每周应该安排吃1-2次畜禽血.特别猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用.

春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素.韭温中益脾、壮阳固精.其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物.但孕妇应慎用韭菜.

海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力.海鱼另有“脑黄金”之称.

豆芽:贵在“发芽”.无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成.

紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素.

芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢.

香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益.

苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄.

红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘.

木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪.

西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分.

菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢.

西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好.

魔芋:中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘.

黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液.

海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用.此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用.

草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用.草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘

糙米:清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除.

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电脑族吃什么食物有助于备孕

如今的社会电脑已成为人们日常生活的一部分,防辐射也成为人们经常谈论的话题.如果你有了要孩子的打算,对于每天面对着电脑工作的未准爸妈而言,孕前要做好防辐射的准备,在饮食方面上也需要改善.那么孕前的电脑族应该吃什么食物才有助于防辐射呢?

新鲜蔬菜

蔬菜是人体内的“清洁剂”,其里面含有碱性成分,使得血液呈碱性,溶解沉淀在细胞内的毒素,然后会随着尿液排泄掉.

海带

放射性物质的“克星”是海带,其里面含有一种称作海带胶质的物质,可使得入侵人体的放射性物质从肠道排泄出来.

猪血

猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经过消化酶分解,然后会与进入到人体的粉尘、有害金属微粒发生反应,之后变成难以溶解的新物质沉淀下来,最后排出体外.

绿豆

素有“绿豆汤解百毒”之说,经过医学研究调查,绿豆能有效地助于排泄体内的毒物,加快新陈代谢的物质,可以抵挡各种形式的污染.

黑木耳

黑木耳的最大优点是有助于排出纤维素物质,使这些有害的纤维素难以呆在人体内.

计算机对人的视力危害很大,而饮茶具有抗辐射的作用,降低电脑荧光屏X射线的辐射危害.茶叶中含有茶多酚和脂多糖等成分,有效吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外.

对于经常使用电脑的人员而言,可以多喝明目抗辐射的饮料,如枸杞茶、菊花茶、绿茶.经常喝菊花茶也能达到清心明目的效果,枸杞清肝明目,因此有助于视力的衰弱及恢复视力.

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怎样做好胎宝宝心中的完美妈妈

怀孕很辛苦,可是每个妈妈都盼望着一个健康的宝宝,胎宝宝也是有知觉的,可是,准吗妈们知道,胎宝宝心中最完美的妈妈是什么样吗?准妈妈们又如何才能做到胎宝宝心中的完美妈妈呢?胎宝宝心中的完美妈妈是什么样的呢?

第一, 完美的母亲最最最爱的就是我

虽然我还在妈妈肚子里,我可是已经有感觉的哟,科学家说我已经会做梦了,所以我首先求我的妈妈爱我,先让爸爸他靠边站,他要是寂寞,可以也来学着爱我.但是我也要求爸爸爱我,我最喜欢听爸爸低沉的嗓音.对啦,爸爸妈妈相爱,就是最爱我.

第二, 完美妈妈应该能吃

忘掉所有关于身材和减肥的念头,吃下所有我爱吃的东西:水果、蔬菜、鸡鸭鱼肉……不、不要吃药,好苦啊!要知道,妈妈吃下去的东西,我也会在几分钟之后尝到,什么,妈妈不知道我爱吃什么,没关系,有很多专门研究这个问题的书,让爸爸去买,毕竟这就是我需要有个爸爸的理由.

第三, 完美的妈妈会唱歌

在我忙完吃饭睡觉这些事后感到无聊时,妈妈总是陪我玩.妈妈的嗓音好好听哟,尤其是唱歌时,我都会顾不上吮我的大拇指,为什么爸爸会说妈妈五音不全呢?一定是妒嫉,对了,卑鄙的嫉妒!不过我最喜欢的还是捉迷藏,让妈妈找我的小脚脚,不对,不对,这是头,底下才是脚.妈妈有时好笨的,让我感到比妈妈聪明多了,好有成就感,青出于蓝嘛.

第四, 完美的妈妈总散步

她会常常带我去有树的地方去,谁在说我不知道什么是树,我当然知道!树是闻起来很舒服很舒服的东西,我喜欢在树荫下跳芭蕾或打太极,有时我还能二者同时做,我能干吧?

第五, 完美的妈妈不吸烟也不准别人在我面前吸

包括爸爸!网上有文章说妈妈吸烟,孩子出生几年后也很会想吸烟,而且还会很不听话,所以我决定一闻到烟味就暗示妈妈大声咳嗽,要知道一些人很自私,不会事事首先想到我,难道我不是这个世界的中心吗?这可真让我伤心,幸好我永远是完美的妈妈的世界中心.

第六, 完美的妈妈不喝酒、咖啡和可乐

当妈妈在我15天大时发现我的存在后,爸爸提议喝酒庆祝,妈妈怕我不喜欢酒精的刺激,只喝了些可乐,其实可乐就够让我兴奋了,最好也少喝,妈妈最好只喝果汁和奶什么的.我的要求太多啦?那你到是变回几克大小然后试试来口二锅头,不变成标本才怪呢.我宁可世人毕醉我与妈妈独醒,二十年后,我长成为一条好汉,会给妈妈卖XO,不给你喝.

第七, 完美的母亲不长时间看电视,不长时间打游戏机,不长时间在电脑前工作,不去逛商场,不与人争吵生气、不熬夜、不过度劳累.

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孕妈春季备孕 五汤让你好孕

2013年的春季到了,是不是有很多的年轻爸爸妈妈制订了“造人”计划呢?如果想要备孕,那么营养可就要跟上了.那么春季如何备孕呢?小编有五款滋补汤让备孕妈妈好孕哦!

滋补汤一 双耳牡蛎汤

材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克.

做法:

1、将木耳、银耳撕成小块.牡蛎入沸水锅中焯一下捞出.

2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟.

3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成.

滋补功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的.如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义.

同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要.

滋补汤二 木耳海参汤

材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克.

做法:

1、将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用.

2、坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时.

3、然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可.

滋补功效:海参有补肾的功效,海参的锌含量也较为丰富,同时还是女性补血效果非常好的海产品.

滋补汤三 银耳薏仁双红汤

材料:银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量.

做法:

1、薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚.

2、银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块.

3、红枣洗净,去掉枣核,撕碎.

4、汤煲内放水大火烧开.浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开.关火,盖好锅盖焖20分钟.

5、放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去.间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制.

6、煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可.

滋补功效:薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药.薏仁还是一种美容食品,对于备孕妈妈来说,薏仁是少不了的滋补品.

滋补汤四 莲子猪肚汤

材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少许,面粉适量.

做法:

1、将生姜去外皮,洗净,切成细丝.

2、猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净.

3、将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块.

4、锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成.

滋补功效:莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效.莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效.含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对备孕夫妇,尤其是丈夫非常有利.

滋补汤五 山药芡实柴鸡汤

材料:柴鸡1只,山药250克,芡实20克,食盐适量,姜20片,料酒1汤匙.

做法:

1、柴鸡经过初步加工以后洗净.

2、去掉柴鸡的头和尾,用剪刀剪去鸡爪的指甲,放入放了料酒的开水锅中烫5去血沫,然后放入装了足够多清水的汤煲中烧开,用中火煲20分钟.

3、戴上手套将山药的皮去掉,洗净切成滚刀块,芡实提前用清水浸泡.待鸡汤烧开以后放入鸡汤内.

4、中火煲20分钟以后,转小火煲2小时,加盐调味即可.

滋补功效:芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效,对脾胃虚弱很有好处.

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