怀孕36周饮食

怀孕36周的营养提示

多次有补益作用的膳食,在分娩前积蓄足够的能量。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,为宝宝准备好营养充足的初乳。

控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

怀孕36周健康饮食 怀孕36周食谱推荐

怀孕36周健康饮食

愈临近预产期,妈妈腹部越来越大,难以找到合适的睡眠姿势,进而会影响睡眠质量。合理安排饮食,可以让准妈妈睡得更香。同时,良好的饮食还可以帮助准妈妈积蓄能量,更有益于顺利分娩。

理想膳食

准妈妈要吃一些有补益作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳。

多吃什么

本周准妈妈可多吃鱼;牛奶不可少,也可在牛奶中添加些蜂蜜,利尿通便,帮助睡眠。

怀孕36周的营养提示 怀孕36周食谱推荐

改善孕妇心脏无力--赤小豆鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条(约350克),葱1根,赤小豆80克,茯苓5克,老姜皮3片,葱段少许(2餐份)

调味料:油1大匙,盐少许

做法

1、食材洗净,鲤鱼拭干多余水分,备用。

2、热过后,倒入油,放入鲤鱼煎至两面呈金黄色,取出。

3、汤锅内放入鲤鱼、赤小豆、茯苓、老姜皮和800毫升清水,用小火煮20分钟,起锅前加盐和葱即可。

效果:赤小豆,别名红豆,味甘,酸,性平,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效,主治水肿、脚气、便血等。怀孕后期的准妈妈普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状,建议用这道汤来补充钙质,改善肢体浮肿、心脏无力等现象。赤小豆鲤鱼汤对孕妇有补充体力、预防水肿、改善心脏无力的效果。

准妈妈常见症状的饮食调养 提振孕妇食欲--香菇蚝油芥蓝 缓解孕妇疲劳--鲜茄小牛排 增强孕妇体能--黄豆海带根 修护孕妇体细胞--鲜茄猕猴桃汁 孕妈妈养脾胃--双色饭团

怀孕36周食谱推荐

海米菠菜粥

孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

制作方法:

1、将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2、锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。

八宝菜

怀孕36周的准妈妈饮食宜多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂,这款含多种维生素的食谱可以满足孕妈妈的营养需求。

制作方法:

1、瘦肉、火腿、大白菜、竹笋切片、香菇泡软、花菜切块、虾仁由背剖切洗净 、备用。

2、虾仁肉片调好佐料,水烧开后,加入大白菜烫一分钟,青、白花菜烫两分钟捞起。

3、热油先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜 和笋片,炒约二分钟,续加入虾仁肉片,再以佐料勾芡即可起锅。

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怀孕36周,孕妇心理调整

孕妇不良的精神状态给胎儿所造成的刺激,常引起婴儿行为性格异常。特别是妊娠后期孕妇精神状态不良,可使胎儿大脑发育受阻。所以为了胎儿的健康成长和智力发育,准爸爸在这段时间内要想办法为准妈妈解压,缓解她忐忑和不安的情绪。

到怀孕36周时,要停止性生活。离分娩还有4周的重要时期,性交造成早产的可能性极高,因为子宫口容易张开,很容易引起细菌感染。这时对丈夫来说,是应该忍耐的时期,只限于温柔拥抱和亲吻,禁止具有强烈刺激的行为。

孕妈妈要注意安全

安全第一:这时你的肚子已相当沉重,起居坐卧颇为费力。上下楼梯和洗澡时一定要注意安全,防止滑倒。

产前的注意事项 孕晚期的活动姿势 怀孕最后一个月的注意事项 待产前的准备事项 怀孕八个月日常注意事项 怀孕第10月饮食注意事项

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