怀孕38周饮食

怀孕38周的营养提示

准妈妈每餐都要吃水果以摄取维生素c,因为维生素c在体内只能存在2~3小时.很快就会排泄掉。以含维生素c丰富的柑橘为主,一点点摄取是最好的方法。维生素C能保证婴儿的健康。

怀孕38周健康饮食 怀孕38周食谱推荐

怀孕38周健康饮食

本周要继续频繁地吃东西,要少吃多餐,要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,不要喝碳酸饮料哦,会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量,均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物。

理想膳食

为了储备分娩时消耗的热量,孕妈应该多吃富含蛋白质的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果孕妈还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

多吃什么

本周准妈妈可多吃些排骨,蔬菜和水果也要合理的供应着。

怀孕38周的营养提示 怀孕38周食谱推荐

修护孕妇体细胞--鲜茄猕猴桃汁

材料:西红柿2个,猕猴桃1个

调味料:低聚果糖少许,盐少许

做法

1、西红柿洗净,用沸水稍加氽烫后去皮、去籽,备用。

2、在果汁机内放入西红柿、低聚果糖、盐和适量凉开水,搅打成汁,倒入杯内。

3、猕猴桃去皮后,放入果汁机内,混合低聚果糖、适量冷开水,搅打均匀。

4、将猕猴桃汁倒入西红柿中,即可饮用。

效果:将西红柿和猕猴桃混合在一起打果汁比较方便,如果能分开搅打,外观和口感都将给人意外的精细。怀孕后期,准妈妈需要大量维生素C和膳食纤维,猕猴桃中的鉀和酶还可以促进蛋白质的消化,进而消除疲劳;西红柿中的维生素B6、P和叶酸能强化造血机能,使血管保持弹性,预防皮肤粗糙暗沉。这道神奇的果汁能补充维生素和果胶,对于修复身体细胞和预防感冒等也有不错的效果。鲜茄猕猴桃汁对孕妇有预防感冒、修护身体细胞、增强造血机能的帮助。

准妈妈常见症状的饮食调养 提振孕妇食欲--香菇蚝油芥蓝 缓解孕妇疲劳--鲜茄小牛排 改善孕妇心脏无力--赤小豆鲤鱼汤 增强孕妇体能--黄豆海带根 孕妈妈养脾胃--双色饭团

怀孕38周食谱推荐

酱牛肉西兰花

主料:酱牛肉80克,西兰花400克

调料:盐2克

步骤:

1.将酱牛肉切成片;

2.西兰花洗净,掰成小朵;

3.将西兰花放入沸水中,加盐烫熟,捞出,沥干。

4.将西兰花码入盘中,上面放上牛肉片;

5.放入微波炉里,中火加热约8分钟即可。

酱肉西兰花的制作要诀:如果怕酱过的牛肉油脂高,可以事先用开水烫发一下。这样烹制的牛肉,比炒牛肉热量要低一些;只是一次制作的量不要大太多,否则凉后再热,口感会非常不好。

专家点评:酱牛肉含有多种营养,对孕妇的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的比较咸,不适合孕妇直接食用。用开水烫一下后拌食,既能减少盐分,又能减少一定量的油脂,一举两得。

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怀孕38周,产前孕妈增加产力

分娩是一项重体力活,产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。其实,分娩前期的饮食很重要,饮食安排得当,除了补充身体的需要外,还能增加产力,促进产程的发展,帮助产妇顺利分娩。在中国,一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。

在第一产程中,由于时间比较长,产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响,为了确保有足够的精力完成分娩,产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时,由于子宫收缩频繁,疼痛加剧,消耗增加,此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物,以补充体力,帮助胎儿的娩出。

分娩时的食物,应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

增加产力小方法

优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15~20克黄芪、15~20克当归加1000毫升水一起煮,在煮成500毫升后,倒出汤汁,分成2碗,加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方法能够增加孕妇的体力,有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。

民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗,其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内,被消化、吸收有一个过程,不能在半小时内马上见效,起到补充体力的作用。从中医角度来看,桂圆安胎,抑制子宫收缩,会减慢分娩过程,还有可能促使产后出血,所以分娩时不宜多吃桂圆。

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