怀孕40周饮食

怀孕40周的营养提示

临产时,由于宫缩阵痛,有的产妇不够安静,而且又不吃东西.甚至连水也不喝,这是不好的。临产相当于一次重体力劳动,产妇必须有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全才有体力把孩子生出。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足,当然供给胎盘的血量会减少,引起胎儿宫内缺氧。

因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力及自己喜欢的饭菜.如果实在因宫缩太紧,不舒服不能进食时.也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天,临产时出汗多.更应好好进食、多喝水,为了孩子及产妇的健康,临产时注意饮食是很必要的。

如果你准备给宝宝哺乳,保证要每天80-100克的蛋白质摄入量。产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水份,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

怀孕40周健康饮食 怀孕40周食谱推荐

怀孕40周健康饮食

宝宝终于要出生了!分娩是一项体力活,产妇会有巨大的能量消耗,所以临近生产时间,准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖等高能量的食物,停止服用钙剂和鱼肝油,以免加重代谢负担。

理想膳食

初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全,大约需要12小时。如果孕妈咪是初产妇,无高危妊娠因素,准备自然分娩,可以准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物。

多吃什么

鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分。

怀孕40周的营养提示 怀孕40周食谱推荐

孕妈妈益气补血--莲子山药鸡汤

材料:乌骨鸡半只(约700克),鲜山药100克,鲜莲子100克,红枣8枚,姜2片

调味料:酒1大匙,盐少许

做法

1、食材洗净,乌骨鸡用沸水氽烫冲洗,鲜山药切块,红枣去核,备用。

2、在汤锅内放入乌骨鸡、红枣、姜片、酒和1000毫升清水,用小火炖煮约30分钟。

3、再加入鲜山药、鲜莲子,煮约10分钟,起锅前加盐调味即可。

效果:乌骨鸡性平味甘,含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质,具有补肝肾、益气养血的功效,适量食用,有滋补枪神、提高免疫力等功效。怀孕后期最重要的是摄取各种营养,储备分娩所需的体力,同事保持轻松的心情。这道汤的热量不高,营养却很充足,能减轻准妈妈因体力不足引起的疲劳感。莲子山药鸡汤对孕妇有益气补血、补充体力、稳定情绪的效果。

准妈妈常见症状的饮食调养 提振孕妇食欲--香菇蚝油芥蓝 缓解孕妇疲劳--鲜茄小牛排 改善孕妇心脏无力--赤小豆鲤鱼汤 增强孕妇体能--黄豆海带根 修护孕妇体细胞--鲜茄猕猴桃汁

怀孕40周食谱推荐

茄泥肉丸

孕晚期的准妈妈宜食用一些易消化食物、少渣、可口味鲜的食物,同时注意补充水分,让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,做成肉丸更易消化而且味道可口,十分适合准妈妈食用。

制作方法:

1、葱洗净拍碎;姜5片拍碎浸泡在一饭碗冷水。

2、猪肉铰碎放入大碗,加入酱油、酒、盐、胡椒粉及淀粉仔细拌匀。

3、茄子洗净切条,隔水蒸约20分钟熟软取出,加入少许葱、姜汁水,捣成泥状,拌入肉泥中,同一方向搅拌至糊状。

4、鸡蛋2只打在碗内调匀,茄泥肉酱挤起小丸。

5、烧热油锅,将茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸,先用中火炸,后改小火炸熟内部,起锅前,再用大火热脆外皮,捞起放于盘中即成。

肉苁蓉海参炖瘦肉

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品,常食对治病强身很有益处。肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精,养血润肠的作用,是孕期的一款好食谱。

制作方法:

1、 肉苁蓉洗净,浸软;海参浸发,洗净,切丝;枸杞子洗净;猪瘦肉洗净,切块。

2、把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3~4小时,加入盐、味精调味供用。

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怀孕40周,为胎宝宝和分娩做最后准备

摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状,导致分娩时子宫收缩乏力,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

供给充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

储备热能

孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。

增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

产前的注意事项 孕晚期的活动姿势 怀孕最后一个月的注意事项 待产前的准备事项 怀孕八个月日常注意事项 怀孕第10月饮食注意事项

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